Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Entreprise : gestion du changement et sophrologie La vie d’une entreprise, quelle que soit sa taille ou son activité, n’est jamais un long fleuve tranquille. Qu’il soit question de compression, de fusion, d’acquisition, de réorganisation, de développement ou même d’innovation et d’investissement, les changements font partie intégrante de la vie d’une société. C’est le seul moyen de répondre aux menaces ou aux opportunités du marché et d’assurer son développement quand il n’y va pas simplement de la survie de l'entreprise. Même si, en apparence, ces changements semblent compris et « relativement » bien acceptés par les employés, il est naturel qu’ils provoquent, même chez les plus enthousiastes, des moments de doute et d’incertitude. Ces moments sont de véritables générateurs d’angoisses et de réticences, capables de rendre impossibles des projets aussi simples que le réaménagement des bureaux ou le passage en open space. Les outils du changement Le passage en force, s’il est e...

Le sentiment d'abandon - Saverio TOMASELLA Qui dans sa vie n'a jamais ressenti le sentiment d'abandon ? Qu'il soit réel ou craint, qu'il dise son nom ou reste caché au plus profond de nous, nous avons, devons et devrons encore y faire face. Les source du sentiment d'abandon sont multiples : exclusion, humiliation, maltraitance, rejet, trahison... Mais ses manifestations le sont aussi : perte du goût de vivre, honte, effondrement des repères, vertiges... À la lecture de cette courte liste, vous aurez tout de suite compris la difficulté. En effet, sources et manifestations du sentiment d'abandon sont communes à de nombreux sujets : stress, dépression saisonnière... Dans ces conditions, seule la connaissance approfondie du sujet permet de l'identifier. Et par conséquent d'apporter l’accompagnement adapté, qu'il soit par un sophrologue ou un thérapeute. Le livre "Le sentiment d'abandon: Se libérer du passé pour exister par soi-même" de...

Le sentiment d'abandon - Saverio TOMASELLA Qui dans sa vie n'a jamais ressenti le sentiment d'abandon ? Qu'il soit réel ou craint, qu'il dise son nom ou reste caché au plus profond de nous, nous avons, devons et devrons encore y faire face. Les source du sentiment d'abandon sont multiples : exclusion, humiliation, maltraitance, rejet, trahison... Mais ses manifestations le sont aussi : perte du goût de vivre, honte, effondrement des repères, vertiges... À la lecture de cette courte liste, vous aurez tout de suite compris la difficulté. En effet, sources et manifestations du sentiment d'abandon sont communes à de nombreux sujets : stress, dépression saisonnière... Dans ces conditions, seule la connaissance approfondie du sujet permet de l'identifier. Et par conséquent d'apporter l’accompagnement adapté, qu'il soit par un sophrologue ou un thérapeute. Le livre " Le sentiment d'abandon: Se libérer du passé pour exister par soi-même " ...

Le livre indispensable du mois : Zen au bac - Gilles Diederichs Zen au bac de Gilles Diederichs et probablement LE livre incontournable pour tous celles et ceux qui ont un adolescent qui se prépare au bac. Plutôt que d'un livre, il faut parler d'un livret. Un petit fascicule d'une cinquantaine de pages qui se glisse partout et construit autour de deux idées qui ont fait leurs preuves : En premier lieu : pas de bla-bla ! Ici, on va directement à l'essentiel. Deuxièmement, un livre bourré d'exercices qui alternent respiration, massage et relaxation. Bref, à défaut de faire accompagner votre ado par un sophrologue, vous trouverez dans de livre un véritable concentré d'énergie pour accompagner votre ado jusqu'au jour de l'épreuve Zen au Bac par l'éditeur : À quelques semaines de l'examen crucial, déjà vous ne dormez plus. Une indicible appréhension s'infiltre dans vos nuits et ternit vos journées. Futur bachelier, voici un petit li...

Harcèlement au travail : sortir les mains du broyeur Si le harcèlement sexuel et l'égalité homme/femme ont occupé, à juste titre, le centre de la scène médiatique ces dernières semaines, il ne faut pas oublier qu'il existe d'autres formes de harcèlement tout aussi pernicieuses. En 2003, une étude de la DARES montrait que 16% des salariés se disaient victimes de harcèlement. Ce chiffre est passé à plus de 20% en 2012 et l'on attend avec impatience et effroi les prochains chiffres. Mais qu'est-ce que le harcèlement au travail ? Pourquoi cela fonctionne ? Comment faire pour y survivre ? Typologies du harcèlement En premier lieu, je vous propose de balayer rapidement les différents types de harcèlements au travail et leurs causes. Toutefois, pour éviter toute interprétation et tenter de rester dans une neutralité nécessaire, j'adopterai le point de vue de la justice. C'est pourquoi je me concentrerais uniquement sur les différentes formes de harcèle...

Vous avez été nombreux à le demander... le guide d'installation est enfin disponible sur les liseuses Amazon, avec possibilité de prendre des notes et tout en gardant les très nombreux liens : https://amzn.to/3AGbKjr Encore un peu de patience et il sera aussi disponible au format papier !

Perdre du poids : et si le régime n'était que secondaire ? Perdre du poids : une nécessité dans un monde où nous mangeons de plus en plus ? Une obligation dans une société où le culte du corps et l'image idéalisée de la femme sont omniprésents ? Il existe de multiples raisons de vouloir perdre du poids. De la plus raisonnable à la plus futile. De la plus urgente à la moins nécessaire. Par ailleurs, d'ici quelques semaines, toute la presse va se charger de vous rappeler qu'il faut s'y mettre. De même, comme chaque année, chacun ira de sa formule magique et de son régime miracle. Le tout, bien entendu, en essayant de vous culpabiliser un peu.Juste histoire de vous décider. Et si les choses étaient plus simples ? Tout bien pesé (oui, j'ai osé la faire), et si la solution était ailleurs ? Le triste état des lieux Essayons d'être réalistes quelques minutes. En premier lieu, combien de personnes autour de vous ont déjà fait un régime ? Et combien ont ...

Burn-out : le détecter et le prévenir - Catherine VASEY Le burn-out a déjà fait couler beaucoup d'encre et il existe de nombreux ouvrages sur le marché. Certains auteurs vous racontent leur burn-out. Comment il est arrivé, ou plus souvent comment ils ne l'ont pas vu arriver ! Comment l'ont-ils vécu et surmonté. Ces expériences sont riches d'apprentissages et reflètent un vécu terrible. Dans un autre ordre d'idée, certains ouvrages vous expliquent la théorie. Ces derniers vont parfois très loin dans l'analyse du processus psychologique et de sa somatisation. Toutefois, derrière l'histoire humaine ou la théorie, assez peu d'ouvrages sont directement exploitables. Rares sont ceux qui vous apportent des outils, des méthodologies et des moyens pour agir. Pour cette raison, je vous propose de découvrir "Burn-out : le détecter et le prévenir", aux éditions Jouvence, qui fait partie de ces rares exceptions. "Burn-out : le détecter et le prév...

Téléthon 2022 : venez avec vos plus belles tenues colorées pour participer à l'événement organisé par la Gym Lacouturoise le 03/12 à partir de 15h30

L'oisiveté : 3 bonnes raisons d'apprivoiser l'ennui et cultiver sa créativité L'oisiveté, qu'il ne faut pas confondre avec l'ennui, la paresse ou la procrastination, a bien mauvaise presse. Dans une société où passer sa vie à courir d'une occupation à l'autre et où un agenda plein à craquer est considéré comme signe de réussite sociale, l'oisiveté est considérée comme une aberration. Pourtant, cette vision fabriquée de toute pièce par une société d'hyperconsommation oublie quelques bases essentielles. En premier lieu, je vous propose donc de faire un point sur ces différents concepts que sont l'oisiveté, l'ennui et la paresse. Ensuite, nous découvrirons ces 3 raisons qui doivent nous inciter à envisager différemment l'oisiveté. Finalement, nous verrons comment, grâce à la sophrologie ou la méditation de pleine conscience, apprivoiser cet état et retrouver le moyen d'en tirer avantage. L'oisiveté, l'ennui, la par...

Techniques de visualisation et imagerie mentale comment ça marche ? Les techniques de visualisation, aussi appelées imagerie mentale ou visualisation créatrice sont des outils aussi simples que puissants. Pour cette raison, elles s'inscrivent naturellement dans les techniques de préparation mentales utilisées par de nombreux sportifs ou dans le spectacle. Mais ces techniques font également partie des outils proposés par la sophrologie, l'hypnose ou d'autres thérapeutes. Je vous propose de découvrir pourquoi, mais aussi comment cela fonctionne ? Enfin, je vous proposerais quelques exercices de visualisation pour tous les jours. Pourquoi utiliser l'imagerie mentale ? Les techniques de visualisation et d'imagerie mentale sont utilisées avec succès dans le sport depuis 1967 par le Dr ABREZOL. En effet, l'apprentissage de quelques techniques relativement simple permet au sportif, mais aussi à chacun d'entre nous, d'agir rapidement face à une situat...

Mindfulness - La pleine conscience pour les enfants J'ai choisi "Mindfulness - La pleine conscience pour les enfants", de David Dewulf, comme livre du mois de février. Destiné aux 6 - 10 ans, ce livre sort des sentiers battus, par son format comme par son contenu. En effet, il fait partie de ces OLNI, ces Ouvrages Littéraire Non Identifiés que j'aime à partager. Par ailleurs, vous connaissez tout mon intérêt pour les contes. Aussi, je n'ai pas su résister à la tentation de m'y plonger. Ainsi donc, c'est une de ces perles rares que je vous présente. Un petit bijou que l'on croise parfois sur les rayons. Présentation la l'éditeur Une histoire originale et ludique, pour apprendre à votre enfant à relever les défis propres à son âge, maîtriser le stress et surfer sur les vagues de la vie grâce à la pleine conscience. Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à maîtriser ...

Syndrome de l'imposteur : lutter contre l'auto sabotage Le syndrome de l'imposteur est un concept relativement récent. Inventé par les psychologues cliniques Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes en 1978, il se manifeste par l’impression de n’être jamais à la hauteur, de ne pas être légitime. Il se caractérise par une peur d’être montré du doigt pour son incompétence. Par une crainte que son entourage ne se rende compte qu’il n’a jamais réussi que grâce à la chance ou au hasard. Dans ces conditions, une véritable peur de réussir s’installe. Une peur qui peut aller jusqu’à la mise en place inconsciente d’un auto sabotage systématique. Heureusement, il existe des moyens de casser ce cycle infernal qui enferme celui qui en souffre. Fonctionnement du syndrome de l'imposteur Le syndrome de l'imposteur se manifeste à chaque fois que l’on reçoit une tâche à effectuer. Que cela relève du domaine professionnel ou personnel, des mécanismes identiques s’activent. D...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Vive la routine ! Petite éloge des habitudes de tous les jours Vive la routine ! Non, rassurez-vous je ne suis pas en pleine crise de schizophrénie et ma santé mentale va très bien, merci. À première vue, j’admets que ce cri du cœur peut sembler étrange. Pourtant, il faut bien avouer que la routine a aussi ses bons côtés. Du reste, nous y sommes toutes et tous assujettis d’une façon ou d’une autre. Alors, autant essayer d’en tirer le meilleur. Petit retour en arrière. D’abord, il me faut être parfaitement transparente. Cette idée d’article m’est venue en écoutant Dorothée BARBA, chroniqueuse culture, cinéma et télévision sur France Inter. Écouter la radio fait partie de ma routine du matin et, chaque jour, je prends plaisir à écouter cette chronique, même si, le soir venu, je ne regarde pas le film ou l’émission dont il a été question. En ce lundi 22, la chronique portait sur le film « Un jour sans fin », qui devait être rediffusé le soir même, et avait comme fil condu...

Cahier de méditation pour les enfants - Nathalie SAULNIER Le cahier de méditation pour les enfants faisait partie de mes recommandations pour vos cadeaux de Noël. Je vous avais fait part de mon coup de cœur pour ce livre. Il est temps de tenir ma promesse et de vous présenter cet ouvrage un peu plus en détail. Celles et ceux qui sont à la recherche d’exercices et d’une approche pratique vont être ravis par ce cahier de méditation ! Pour les nuls ? Pour commencer, j’évacue le seul et unique petit point noir sous forme d’une boutade : pour les nuls ? Et moi qui pensais qu’il ne devait pas y avoir de jugement ! Voilà, tout le reste de ce cahier de méditation n’est que du plaisir ! Bon, plus sérieusement, ce livre est édité dans la nouvelle collection mise en place par les éditions First et qui repose sur des cahiers pratiques. C’est un peu le versant « pratique » de leur collection traditionnelle « Pour les nuls ». On y retrouve le style direct et la mise en page classique qui ...

Trouble affectif saisonnier : lutter contre le blues hivernal Fatigue, somnolence et prise de poids sont les symptômes classiques du trouble affectif saisonnier (TAS). Bien qu’il débute dès l’automne, le pic du trouble affectif saisonnier se situe entre décembre et janvier. De fait, nous en confondons souvent les symptômes avec les conséquences des fêtes. Nous serions 8 à 9% à souffrir de ce blues hivernal. Cependant, moins d’un tiers des personnes concernées considèrent ces troubles comme une maladie. Dans un premier temps, nous allons voir quelles en sont les causes. Puis nous verrons qu’il est possible de le combattre sans faire appel à la chimie. Trouble, blues, mais pas dépression En premier lieu, clarifions une chose importante : parler de dépression hivernale est un abus de langage. Le trouble affectif saisonnier n’est pas une dépression. En effet, la dépression se caractérise par une liste de symptômes très précise : baisse d’humeur, un sentiment de désespoir ...

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Méditation pour enfant : un apprentissage essentiel ? La méditation pour enfants est-elle un effet de mode ? Est-ce encore une façon détournée de renvoyer sur nos enfants nos peurs et nos angoisses sur leur avenir ? Au contraire, la méditation pour enfants présente-t-elle un véritable intérêt ? Si oui, lequel ? À choisir entre relaxation et méditation, qu’est-ce qui est le mieux pour mon enfant ? Voilà quelques-unes des nombreuses questions qui reviennent le plus souvent quand je parle méditation pour enfants, et auxquelles nous allons tenter de répondre dans cet article. L’intérêt de la méditation pour enfants En premier lieu, il me semble primordial de rappeler le pourquoi. D’où vient cette demande, ou plutôt ce besoin, de méditation pour enfants. Premièrement, comme je l’expliquais déjà dans un article sur la relaxation à l’école, nos enfants subissent un rythme de vie effréné. Une accélération du temps qui est le reflet de notre propre vie d'adultes. En effet, le...