Syndrome de l'imposteur : lutter contre l'auto sabotage
Le syndrome de l'imposteur est un concept relativement récent.
Inventé par les psychologues cliniques Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes en 1978, il se manifeste par l’impression de n’être jamais à la hauteur, de ne pas être légitime.
Il se caractérise par une peur d’être montré du doigt pour son incompétence.
Par une crainte que son entourage ne se rende compte qu’il n’a jamais réussi que grâce à la chance ou au hasard.
Dans ces conditions, une véritable peur de réussir s’installe. Une peur qui peut aller jusqu’à la mise en place inconsciente d’un auto sabotage systématique.
Heureusement, il existe des moyens de casser ce cycle infernal qui enferme celui qui en souffre.
Fonctionnement du syndrome de l'imposteur
Le syndrome de l'imposteur se manifeste à chaque fois que l’on reçoit une tâche à effectuer. Que cela relève du domaine professionnel ou personnel, des mécanismes identiques s’activent.
D'après "Traiter la dépréciation de soi : le syndrome de l'imposteur" (1)
Le mécanisme de départ
En premier lieu, comme le montre le schéma ci-dessus, l’anxiété apparaît. Effectivement, il doit faire faire aux pensées parasites qui caractérisent ce syndrome :
Je ne vais pas y arriver, ça me stress;
Suis-je vraiment légitime pour accomplir ce travail ?
Ils me surestiment, je n’ai pas les compétences;
…
La réaction
Ensuite, cette anxiété peut donner lieu à deux types de réactions très différentes, voir opposées : la procrastination ou le travail frénétique. #apprentissage #couple #lasophrologie #lacherprise #peur #sophro #sophrologie #stress #travail
https://bit.ly/2s895hE
Le syndrome de l'imposteur est un concept relativement récent.
Inventé par les psychologues cliniques Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes en 1978, il se manifeste par l’impression de n’être jamais à la hauteur, de ne pas être légitime.
Il se caractérise par une peur d’être montré du doigt pour son incompétence.
Par une crainte que son entourage ne se rende compte qu’il n’a jamais réussi que grâce à la chance ou au hasard.
Dans ces conditions, une véritable peur de réussir s’installe. Une peur qui peut aller jusqu’à la mise en place inconsciente d’un auto sabotage systématique.
Heureusement, il existe des moyens de casser ce cycle infernal qui enferme celui qui en souffre.
Fonctionnement du syndrome de l'imposteur
Le syndrome de l'imposteur se manifeste à chaque fois que l’on reçoit une tâche à effectuer. Que cela relève du domaine professionnel ou personnel, des mécanismes identiques s’activent.
D'après "Traiter la dépréciation de soi : le syndrome de l'imposteur" (1)
Le mécanisme de départ
En premier lieu, comme le montre le schéma ci-dessus, l’anxiété apparaît. Effectivement, il doit faire faire aux pensées parasites qui caractérisent ce syndrome :
Je ne vais pas y arriver, ça me stress;
Suis-je vraiment légitime pour accomplir ce travail ?
Ils me surestiment, je n’ai pas les compétences;
…
La réaction
Ensuite, cette anxiété peut donner lieu à deux types de réactions très différentes, voir opposées : la procrastination ou le travail frénétique. #apprentissage #couple #lasophrologie #lacherprise #peur #sophro #sophrologie #stress #travail
https://bit.ly/2s895hE
Commentaires
Enregistrer un commentaire