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Techniques de visualisation et imagerie mentale comment ça marche ?
Les techniques de visualisation, aussi appelées imagerie mentale ou visualisation créatrice sont des outils aussi simples que puissants.

Pour cette raison, elles s'inscrivent naturellement dans les techniques de préparation mentales utilisées par de nombreux sportifs ou dans le spectacle.

Mais ces techniques font également partie des outils proposés par la sophrologie, l'hypnose ou d'autres thérapeutes.

Je vous propose de découvrir pourquoi, mais aussi comment cela fonctionne ? Enfin, je vous proposerais quelques exercices de visualisation pour tous les jours.
Pourquoi utiliser l'imagerie mentale ?
Les techniques de visualisation et d'imagerie mentale sont utilisées avec succès dans le sport depuis 1967 par le Dr ABREZOL. En effet, l'apprentissage de quelques techniques relativement simple permet au sportif, mais aussi à chacun d'entre nous, d'agir rapidement face à une situation de stress.

Ainsi, quelque soit la situation, il devient possible à tout à chacun :

- D'optimiser ses ressources internes en augmentant sa capacité de concentration et mémorisation;
- De corriger des sensations ou des émotions négatives envahissantes. Par exemple, de gérer la pression en développant une sensation positive de bien-être.
- De se projeter dans la réussite, donc de se donner toutes les chances en "s'autorisant" à faire, en gagnant en confiance.

Les techniques de visualisation permettent donc de se recentrer sur l'action, d'en mémoriser les phases. #autohypnose #Confianceensoi #exercice #imageriementale #motivation #relaxation #respiration #sport #visualisation
https://bit.ly/2EzAaff

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