Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Savoir être : les 3 dernières clés pour travailler à son rythme (2/2) Le savoir être se définit comme la capacité de produire des actions et des réactions adaptées à l'environnement humain et écologique. Ainsi, aussi paradoxal que cela puisse paraître, le savoir être ne serait donc qu'un "savoir-faire" relationnel. Il se réduirait à une série de comportements et d'attitude sociale. Si nous tentions de voir les choses sous un angle différent ? Par exemple, si nous prenions ce terme dans le sens de "savoir trouver sa place". Ou encore, "avoir conscience de soi", de ses besoins, de son fonctionnement... Aujourd'hui, je vous propose donc de voir comment cette forme de savoir être peut nous aider à trouver les 3 dernières clés pour travailler à notre rythme. Savoir être en phase avec son corps Le grand débat sur l'arrêt du passage à l'heure d'été ou d'hiver a été l'occasion de revenir sur un sujet essentiel au sa...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Pratiquer le lâcher-prise : 4 techniques essentielles Pratiquer le lâcher-prise reste souvent un grand mystère. Comment fait-on ? On ne compte plus les articles qui vantent le mérite et les apports du lâcher-prise. Ce blog ne compte pas moins de 30 articles qui abordent directement ce sujet ou en relation avec celui-ci. Pourtant, aucun ne propose de technique concrète. Or, la chose est souvent difficile à mettre en œuvre. Rares sont celles et ceux qui savent, intuitivement, par où commencer. C'est pourquoi il me semblait intéressant de revenir encore une fois sur ce sujet, mais sous un angle différent. Il est temps de découvrir comment pratiquer le lâcher-prise. Petit rappel préliminaire. Sans vouloir reprendre les articles précédents, il me semblait important de remettre en avant quelques points essentiels du lâcher-prise avant de rentrer dans les aspects techniques. Premièrement, il est important de distinguer lâcher-prise et renoncement ou désengagement. Pratiquer l...

Travailler à son rythme : 7 clés pour rétablir l'équilibre (1/2) Travailler à son rythme, rétablir la balance entre vie privée et vie professionnelle... Nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir reprendre la main et ne plus nous laisser imposer des rythmes qui ne sont pas les nôtres. Ainsi, une enquête menée en 2017 par Monster-IFOP montrait que, pour reprendre la main sur leur agenda et travailler à son rythme, 27% des sondés souhaitaient plus de souplesse dans leurs horaires, 17% le droit à déconnexion et 16% l'accès au télétravail. En définitive, plus que les congés supplémentaires (28%), ce qui nous satisfait le plus, ce qui nous rend plus heureux et donc plus efficaces et plus productifs, c'est de travailler à notre rythme. Un sophrologue n'est pas un coach alors, pourquoi aborder ce sujet ? Nos métiers ont autant de divergences que de convergences. De plus, travailler à son rythme demande autant d'outils et de techniques que de capacité à mobilis...

La méditation avec les enfants ça marche ! - Candice Marro La méditation avec les enfants, ça marche ! Celles et ceux qui l'ont expérimenté le savent : parce qu'ils abordent les différents exercices sans a priori et avec une totale ouverture d'esprit, nos enfants ont une facilité naturelle à comprendre le rôle et les capacités naturelles de leur corps. Ils explorent de façon beaucoup plus libre les ressentis et les émotions. Cette facilité ouvre la voie à l'apprentissage de l'écoute, du respect et de la bienveillance. Le best-seller "Calme et attentif comme une grenouille" d'Éline Snel avait ouvert la voie à cette pratique. Aujourd'hui, je vous propose de découvrir le livre "La méditation avec les enfants ça marche !".  Nous devons cet ouvrage à Candice Marro, fondatrice de l'Association Méditation Enseignement.   Particularités de la méditation avec les enfants Il est important de noter que la pratique de la méditation...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Manipulation : les 2 rouages de la dépendance et du sentiment de culpabilité La manipulation se cache parfois là où on l'attend le moins. Ainsi, même si on refuse souvent de l'admettre, se faire manipuler ne consiste pas toujours à se retrouver à commander des articles inutiles à des prix exorbitants. En effet, la manipulation se fait souvent plus discrète, plus intime, au sein du couple ou de la famille. Dans un autre ordre d'idée, au travail elle remplace souvent l'explication et la persuasion qui devraient être les deux modes d'action des managers. Cependant, indépendamment du contexte ou de l'objectif recherché, ces manipulations reposent souvent sur les mêmes rouages : la dépendance et le sentiment de culpabilité. Théorie de la manipulation Rassurez-vous, je ne vais pas vous faire un cours complet et détaillé sur le sujet. D'abord, j'en serais totalement incapable. En suite, parce que d'autres l'ont fait de façon claire et accessibl...

Pensées automatiques : un peu d'objectivité pour contrôler ses émotions Les pensées automatiques, comme leur nom le laisse sous-entendre, sont des mécanismes dont nous ne prenons pas conscience. Pourtant elles influent très fortement sur notre façon d'être, nos émotions, mais aussi nos actes. Dans ces conditions, apprendre à les reconnaître permet d'éviter leurs pièges. Ainsi, il devient possible d'adopter un regard différent, d'analyser les événements plutôt que de réagir en "pilote automatique". Ne plus se laisser guider par les pensées automatiques, c'est aussi retrouver le contrôle de ses émotions et donc du rapport aux autres. C'est retrouver notre capacité à interagir en toute conscience. Que sont les pensées automatiques ? Quoi de mieux pour expliciter un concept que de vous proposer une mise en situation? Aussi, je vous propose un exemple qui vous rappellera certainement une scène que vous avez déjà vécue : imaginez que vous soye...

Un regard bienveillant sur soi : la base de la confiance en soi Ce regard bienveillant sur soi qui nous fait grandir, combien sommes-nous à le porter ? Je ne parle pas d'ego, ni de s'attribuer toutes les qualités de la terre... non, juste un peu de bienveillance. C'est-à-dire d'avoir cette "capacité de l'esprit inclinant à la compréhension, à l'indulgence" (1) envers soi-même. Au fond, pourquoi aurions-nous ce regard bienveillant sur nous-mêmes ? Qu'apporte-t-il donc de si important ? N'est-ce pas une attitude purement égoïste ? Si vous ne portez pas ce regard bienveillant, qui le fera ? Qui n'a jamais subi les critiques les remontrances d'un parent, d'un supérieur ou de toute autre personne à qui l'on accorde une certaine autorité ? De même, qui n'a jamais subi les piques blessantes ou les commentaires négatifs d'un(e) collègue ou d'une personne issue de son cercle d'intimes ? Comment vivons-nous ...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Écouter pour comprendre ou écouter pour répondre ? Écouter pour comprendre, écouter pour répondre... quelle différence ? Écouter pour comprendre au lieu d'écouter pour répondre va-t-il changer quoi que ce soit dans ma vie ? De toute façon, je dois bien répondre ! Je ne vais pas me laisser faire ! À écouter certains débats, qu'ils soient politiques ou non, à lire les réseaux sociaux ou même au sein de certaines entreprises, groupes ou associations, nous sommes souvent en droit de nous poser la question. Que cherchons-nous : à comprendre ce que l'autre a à nous dire, à partager, à construire... ou à défendre notre point de vue et consolider les murs de notre tour d'ivoire ? "Entendre ne veut pas dire écouter, car l'ouïe est un sens, mais l'écoute est un art" - Anonyme Écouter pour comprendre : l'écoute active En premier lieu, il est important de préciser qu'écouter pour comprendre implique une écoute active (ou bienveillante). Très l...

L'un des exercices de pleine conscience les plus facile à mettre en pratique : la marche en pleine conscience ! Retrouvez d'autres exercices sur notre site www.relaxationdynamique.fr

Sophrologie : efficace ou pas ? La sophrologie, c'est efficace ou pas ? Ça m'a l'air bizarre votre truc. Est-ce que ça apporte vraiment quelque chose ? C'est prouvé ? C'est encore une histoire inventée par la secte des "tamaloù" pour faire plaisir à celle des "bobolà" ? Attendez, vous n'allez pas m'apprendre à respirer ou à bouger les épaules. Je sais très bien le faire sans vous ! Quel sophrologue n'a jamais entendu ces mots ? Que répondre de façon objective ? Avant de vous laisser définir si, oui ou non, la sophrologie est efficace ou pas, je vous propose un petit "rattrapage" sur quelques fondamentaux. Les fondamentaux L'objectif de cet article étant de déterminer si la sophrologie est efficace ou pas, je ne vais pas vous refaire l'historique de la sophrologie ni le panégyrique de son créateur. et pour ce qui est de l’étymologie, si elle vous est encore inconnue, une simple recherche Google vous proposera de...

Trouver sa place : ce qui se cache derrière le scan corporel. Trouver sa place, trouver qui nous sommes, mais aussi trouver où et comment être bien, être soi... Voilà des sujets qui nous questionnent toutes et tous. En effet, que ce soit dans notre vie privée ou dans notre vie professionnelle (1), nous cherchons tous à trouver un équilibre, une position qui nous soit "confortable". Ainsi, une fois cette stabilité acquise, plusieurs choix s'offrent à nous. Par exemple, nous pouvons décider de faire une pause, de nous ressourcer. Dans un autre ordre d'idée, cette stabilité peut être l'appui qui nous manquait pour rebondir, aller plus loin, avancer dans nos projets. Je vous propose aujourd'hui de faire le parallèle entre cette recherche de stabilité et l'un des exercices les plus connus : le scan corporel, ou body scan. Trouver sa place Il y a un peu plus de 40.000 ans, un corps céleste est venu percuter la terre de plein fouet. Sous le choc, not...

Être créatif, être capable d'innover quitte à être disruptif... voilà une quête qui n'est pas uniquement réservée au domaine professionnel. Effectivement, notre vie privée, familiale et même sentimentale, repose aussi sur notre capacité à étonner, convaincre, imaginer, trouver des solutions, négocier, gérer des conflits... Bref, des centaines d'occasions d'utiliser nos capacités cognitives et notre capacité à être créatif. Malheureusement, nous sommes de plus en plus nombreux à être en panne de créativité. Dès qu'il nous faut sortir des rails, c'est le grand vide, plus rien ne vient. Notre imagination est abonnés absents. Nous passons nos vies sur les réseaux sociaux, devant la télévision, à échanger ou absorber de l'information... mais pourquoi est-il soudain si difficile d'être créatif ? Pourquoi notre cerveau ne répond-il plus ? Être créatif n'est pas un don En premier lieu, il semble important de casser un préjugé important : non, ê...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Happycratie : Comment l'industrie du bonheur a pris le contrôle de nos vies Faut-il vivre en happycratie et être heureux à chacun des moments de notre vie ? Devons-nous, de façon permanente, répondre à l'injonction sociale et morale qui nous pousse à rechercher à tout prix le bonheur personnel ? Par ailleurs, la réalisation de soi dans toutes les sphères de notre vie est-elle une obligation nécessaire ? Dans Happycratie, la sociologue Eva Illouz et le docteur en psychologie Edgar Cabanas dénoncent la tyrannie que l'industrie du bonheur nous inflige. Ainsi, propulsée par des coachs, des livres de développement personnel, des applications de téléphone ou des thérapies en tous genres, la quête perpétuelle du bonheur fait surtout la richesse d'une industrie. De même, elle contribue à une vision individualiste de la société. Après ces quelques lignes d'introduction, vous avez compris pourquoi cet essai était idéal pour reprendre ma série de partages. L'intérêt n'...

Happycratie : Comment l'industrie du bonheur a pris le contrôle de nos vies Faut-il vivre en happycratie et être heureux à chacun des moments de notre vie ? Devons-nous, de façon permanente, répondre à l'injonction sociale et morale qui nous pousse à rechercher à tout prix le bonheur personnel ? Par ailleurs, la réalisation de soi dans toutes les sphères de notre vie est-elle une obligation nécessaire ? Dans Happycratie, la sociologue Eva Illouz et le docteur en psychologie Edgar Cabanas dénoncent la tyrannie que l'industrie du bonheur nous inflige. Ainsi, propulsée par des coachs, des livres de développement personnel, des applications de téléphone ou des thérapies en tous genres, la quête perpétuelle du bonheur fait surtout la richesse d'une industrie. De même, elle contribue à une vision individualiste de la société. Après ces quelques lignes d'introduction, vous avez compris pourquoi cet essai était idéal pour reprendre ma série de partages. L'intérêt n'...

La sophrologie est-elle un vecteur de changements, de développement personnel ? Au contraire, faut-il la réduire à une simple succession de techniques transmises par le biais d'exercices ? Si elle est vecteur de changement, de quel changement parlons-nous ? Que peut-elle nous apporter ? Pour quoi faire ? Ces questionnements me reviennent à chaque fois que je croise un magazine qui parle de la sophrologie ou que je parcours les rayons de mon libraire. N'avons-nous pas oublié une partie de l'objectif ? L'image de la sophrologie Mon impression est que la sophrologie n'existe plus qu'au travers d'exercices. C'est à qui donnera l'exercice inédit, la technique universelle qui répond à tous les besoins. Je reconnais être tombé dans ce piège. Si vous remontez le fil de ce blog, vous trouverez un certain nombre d'articles construits autour d'exercices. Toutefois, vous remarquerez aussi une lente progression qui tend à mettre en avant les v...

Retrouvez les anciens articles du blog : Participez à la 7e étude annuelle sur le métier de sophrologue Merci de participer à cette 7e consultation annuelle sur le métier de sophrologue. Comme tous les ans, les informations que vous partagerez restent anonymes et aucune utilisation commerciale ne sera faite de ces données. Votre adresse e-mail est demandée pour assurer l'unicité des réponses. Une fois les données traitées, cette adresse est supprimée et les données sont anonymisées.   Les résultats de ce questionnaire sur le métier de sophrologue seront accessibles gratuitement jusqu'à la prochaine enquête. En effet, son objectif est d'offrir à tous une vision neutre et objective de notre profession. Indépendamment de tout syndicat ou école. Cette année , l'accent est mis sur les spécialisations, la supervision et autres aides sur lesquelles s'appuient de plus en plus de sophrologues. Avant de commencer, je vous rappelle que ce questionnaire sur le métier de sop...