Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Reprendre sa vie en main : et si vous profitiez des vacances ? Reprendre sa vie en main ou même changer de mode de vie... peut-être faites vous, comme moi, partie des 79% de français qui en rêvent. Du reste, cela n'implique pas obligatoirement de très grands bouleversements. Non, l'essentiel est de trouver un équilibre, de se sentir bien dans sa vie et vivre selon ses valeurs. Pourtant, combien sommes nous à sauter le pas ? Pire encore, combien somme nous à prendre le temps de l'envisager ? En effet, nous partons du principe que nous avons des responsabilités, des obligations. De plus il existe des convenance, des choses qui ne peuvent être faites... Et si tout cela n'était finalement qu'une bonne excuse pour se cacher la tête dans le sable ? Si nous prenions le temps d'y réfléchir ? Reprendre sa vie en main n'est pas si compliqué. Ces quelques semaines de vacances sont idéales pour y réfléchir sérieusement. Petit préambule Avant d'aller...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Apprentissage de l'intelligence émotionnelle chez l'enfant Expliquer sans banaliser ni frustrer Temps de lecture estimé : 7 minutes L'intelligence émotionnelle n'est pas réservée au monde des adultes et de l'entreprise. Bien au contraire. Depuis que le monde est monde et que nous donnons la vie, nos enfants grandissent en nous imitant. Ils imitent nos gestes, nos attitudes, mais aussi nos façons de nous exprimer et d'exprimer nos émotions. Aussi, développer leur intelligence émotionnelle, c'est leur donner les outils et les capacités de vivre leurs émotions et de les maîtriser sans les occulter. Dans cet article, je vous propose de revenir sur le concept d'intelligence émotionnelle. Ensuite, nous aborderons son utilisation dans le processus éducatif. Pour finir, nous aborderons la mise en pratique au travers de quelques gestes et habitudes simples. L'intelligence émotionnelle Le concept d'intelligence émotionnelle est apparu dans les années 90, s...

Apprentissage de l'intelligence émotionnelle chez l'enfant https://bit.ly/3dJGffW

Apprentissage de l'intelligence émotionnelle chez l'enfant Expliquer sans banaliser ni frustrer Temps de lecture estimé : 7 minutes L'intelligence émotionnelle n'est pas réservée au monde des adultes et de l'entreprise. Bien au contraire. Depuis que le monde est monde et que nous donnons la vie, nos enfants grandissent en nous imitant. Ils imitent nos gestes, nos attitudes, mais aussi nos façons de nous exprimer et d'exprimer nos émotions. Aussi, développer leur intelligence émotionnelle, c'est leur donner les outils et les capacités de vivre leurs émotions et de les maîtriser sans les occulter. Dans cet article, je vous propose de revenir sur le concept d'intelligence émotionnelle. Ensuite, nous aborderons son utilisation dans le processus éducatif. Pour finir, nous aborderons la mise en pratique au travers de quelques gestes et habitudes simples. L'intelligence émotionnelle Le concept d'intelligence émotionnelle est apparu dans les années 90,...

Sortir de sa zone de confort : apprendre et explorer pour changer La zone de confort, vous êtes nombreux à en avoir compris le sens et surtout l'intérêt d'en sortir. Cependant, après avoir lu les articles ou visionné les nombreuses vidéos qui circulent, certains ont encore de nombreuses questions. La plus courante peut souvent être résumée par : "Humm, ok, j'ai compris le principe... et concrètement, dans ma vie de tous les jours, je fais comment pour en sortir de ma zone de confort ?" C'est pourquoi, cette semaine, je vous propose de revenir sur ce sujet, mais en adoptant un angle particulier. Effectivement, je vous propose de nous concentrer sur cette unique question :  comment sortir de sa zone de confort. La zone de confort et pourquoi en sortir Allez, supposons que vous soyez passé à côté et qu'il soit nécessaire de faire un petit rappel de ce qu'est la zone de confort, sans tomber dans l'austérité de l'article Wikipédia. Ok...

Soulager la douleur avec un exercice de sophrologie Soulager la douleur et l'éliminer totalement sont deux choses bien différentes. Afin que les choses soient bien claires, nous parlerons ici de soulager et uniquement de soulager la douleur. En effet, éliminer totalement la douleur relève le plus souvent de la médecine. Il serait vain de vous promettre l'impossible. Je vous proposerai donc un petit exercice en deux étapes qui vont nous permettre : - De définir la douleur et en délimiter l'étendue. - Soulager la douleur en essayant de la réduire au profit du bien-être. Petits rappels sur la douleur Je ne reprendrais pas ici les différences qui existent entre douleur aiguë et douleur chronique. Pour ces explications, je vous invite à vous reporter sur l'article paru en 2013 sous le titre de "Douleur : la sophrologie accompagne la souffrance". Par contre, je reprendrais rapidement en quelques mots les points essentiels du concept de "Gat...

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Communiquer mieux pour mieux se faire comprendre Communiquer est un acte fondamental pour créer et maintenir des liens avec ceux qui nous entourent. Pourtant, nous sommes nombreux à ne pas savoir comment nous y prendre. Ainsi, il nous arrive de devenir "blessant", sans le vouloir, par la forme de nos propos. De même, par peur de blesser ou faute de savoir comment aborder certains sujets, nous partons dans des explications incompréhensibles. Nous créons alors plus de trouble que nous n'obtenons de réponses. Pour toutes ces raisons, je vous propose de revenir sur quelques principes de la communication non violente. Dans les lignes qui suivent, nous utiliserons quelques bases de cette technique pour mieux communiquer et créer un véritable climat de partage. Communiquer, un acte social Il y a quelques semaines, alors que je rentrais d'une journée bien chargée, mon mari s'est mis à me parler de ses problèmes de travail. J'avais enchaîné une interventio...

L'ennui : les vertus insoupçonnées d'un tabou du 21e siècle L'ennui : que de mauvais souvenirs évoque ce simple mot. Que de clichés et d'a priori il éveille en nous ! " L’oisiveté est la mère de tous les vices. " Cette maxime nous rappel, comme un doigt accusateur que, chassé du paradis nous n'avons plus l'opportunité de nous ennuyer en possédant tous. Il nous faut travailler pour accumuler, mais aussi, peut-être, pour éviter de penser. Pourtant, l'oisiveté est aussi source de créativité, de découvertes, de réponses aux questions que nous n'avions pas jusque là. Mais ce foisonnement créatif se mérite, mais le prix peut-être lourd. Une vision négative de l'ennui S'il est bien difficile de stigmatiser l'ennui, car nous n'avons aucune prise sur lui, tout est fait pour l'éviter. La notion de "société de loisirs" est là pour tenter de remplir le moindre vide qui pourrait laisser place à la réflexion, et le bo...

Je vous invite à lire ce très bel article de ma collègue Clémence Peix Lavallée. https://bit.ly/3Uf12sj

De mauvaise humeur : 3 bonnes raisons pour le rester De mauvaise humeur ce matin ? Ne changez rien ! Ce type d'affirmation vous étonne certainement, surtout de la part d'une personne qui tente régulièrement de vous montrer les avantages de la psychologie positive. Un peu d'irritabilité n'est certes agréable pour personne. Pour soi comme pour ceux qui le subissent, c'est toujours un mauvais moment à passer. Pourtant, nous allons le voir, un peu de mauvaise humeur ne fait pas de mal, loin s'en faut ! Nous sommes 1 sur 10 de mauvaise humeur En premier lieu, une bonne nouvelle : selon une étude menée en 2011 (1), chaque jour, ce sont près d'une personne sur dix qui se lève du pied gauche. Par conséquent, vous pouvez tout de suite vous rassurer : vous n'êtes pas seul à être de mauvais poil. Ensuite, si nous sommes d'accord que le fait que la bonne humeur rend heureux, plus emphatique et plus créatif, les émotions négatives ont aussi leurs bons côté...

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L'Âme du monde : un conte initiatique pour adultes L'Âme du monde est un livre assez atypique, à l'image de son auteur. En effet, Frédéric Lenoir est philosophe et sociologue, pas seulement ! Il est aussi chercheur associé à L'École des hautes études en sciences sociales (l'EHESS) et producteur des Racines du ciel sur France culture. Ses ouvrages sur Socrate, Jésus, Bouddha et son Petit traité de vie intérieure ont été traduits dans une vingtaine de langues. Accessoirement, il est aussi scénariste de BD et auteur de théâtre. L'Âme du monde est à mi-chemin entre le conte et le petit traité de philosophie. Il utilise une trame qui tient presque du roman pour nous mettre face à des questions fondamentales. l'Âme du monde par son auteur Pressentant l’imminence d’un cataclysme planétaire, sept sages venus des quatre coins du monde se réunissent à Toulanka, monastère perdu des montagnes tibétaines, pour transmettre à Tenzin et Natina, deux jeunes adoles...

Ikigai : le sens, la raison de se lever tous les matins Ikigai est un terme japonais qui peut se traduire par le sens, la raison d’être, de se lever le matin, ce qui vous donne la joie de vivre. Le sens que nous donnons à nos actions, la raison pour laquelle nous les faisons, revêt un aspect essentiel dans notre équilibre. Toutefois, trouver et maintenir cet ikigai si cher aux centenaires d’Okinawa n’est pas toujours chose facile. Pour de multiple raisons, il nous arrive souvent de perdre ce fil d’Ariane. Je vous proposerai donc un petit exercice de réflexion qui vous aidera certainement à retrouver ce chemin. L’importance du sens Le sens que nous donnons à nos actes est un élément primordial. En effet, sans lui, il ne pourrait y avoir ni motivation, ni joie, ni plaisir à faire les choses. Ensuite, s’il était besoin de le rappeler, son absence est à la source des deux maux dont nous avons déjà largement parlé : le burn-out et le bore out. Mais le sens que nous donnons à nos act...

L'instant présent : 3 clés pour comprendre et le vivre Vivre l'instant présent, ici et maintenant… ces termes sont souvent utilisés dans la littérature liée à la sophrologie ou la méditation. Pour autant, dès qu’il s’agit de les mettre en œuvre, nous sommes nombreux à nous poser de multiples questions, à chercher le mode d’emploi, la recette. Dans cet article, je vous propose quelques pistes, quelques éléments de réflexion sur ce que signifie vivre l'instant présent et ce que cette démarche implique. Pour cela, nous allons aborder 3 concepts clés qui vous aideront à mieux appréhender et surtout donner un éclairage nouveau à ces termes. L'instant présent est sans douleur Pour vivre pleinement l'instant présent, encore faut-il accepter de vivre dans le présent. C’est-à-dire sans se raccrocher au passés (notez le pluriel), ni anticiper un futur hypothétique. Aussi évidente qu’elle paraisse, passer cette étape est essentiel. Elle vous libère d’un poids qui ...

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Mémoire : comment la développer en jouant La mémoire et la concentration sont deux choses qui se travaillent et se développent. Les dernières études sur le sujet montrent que, contrairement à la croyance populaire, l’âge n’a pas vraiment d’effets sur le processus. En effet, ce sont des facteurs comme l’habitude à entraîner et solliciter sa mémoire qui permettent de la conserver. Entraîner sa mémoire, cela s’apprend et nous pouvons transmettre ces techniques à nos enfants dès 5 ou 6 ans. Aussi, je vous propose aujourd’hui quelques exercices pour initier vos enfants à cet apprentissage de la mémoire. Pour être plus précise, je vous propose une petite activité en 2 séquences : La première séquence, basée sur une technique de sophrologie, avec pour objectif d’apprendre à canaliser son énergie et se concentrer. La seconde, sous forme d’un jeu, permettra d’acquérir l’une des techniques de base de la mémorisation. Concentration Qu’ils soient d’un naturel actif ou simple...

Contes pour grandir de l'intérieur - Jacques Salomé J'aime les contes pour enfants. Ce sont de formidables outils pédagogiques et de communication. En outre, ils offrent la possibilité d'établir des échanges ludiques, mais toujours riches. Le livre de contes "qui parle à l'inconscient" que je vous propose aujourd'hui est l'un des tout premiers que j'ai découverts. C'était à une époque où je ne n'était pas encore sophrologue, mais, avec le recul, je pense qu'il a contribué à ce que je prenne ce chemin. Je possède l'une des premières éditions de ce livre de contes. Pendant longtemps, j'ai cru qu'il était épuisé, jusqu'à ce que je découvre qu'il a été réédité en 2014 et qu'il est toujours disponible. C'est donc avec un grand plaisir que je partage aujourd'hui ce trésor. Jacques Salomé Officiellement, il est Psychosociologue diplômé de l’école des Hautes Études en Sciences Sociales de Paris, format...

Association Méditation Enseignement (A.M.E) et son programme P.E.A.C.E L'Association Méditation Enseignement (A.M.E) fait partie de ces très rares structures qui interviennent dans les écoles pour y enseigner la méditation de pleine conscience. J’ai découvert le travail extraordinaire de l'Association Méditation Enseignement au sein des écoles bien avant d’apprendre  son histoire et de découvrir ses fondateurs et parrains. Je me suis tellement retrouvée au travers de leurs actions et de l’approche qu’ils proposent, que j’ai décidé, non seulement de rejoindre l'Association Méditation Enseignement, mais aussi de m’y investir en devenant le relais de cette association pour les Hauts de France. Mais, avant de vous parler de nos projets, laissez-moi vous présenter cette association. L'Association Méditation Enseignement Créée en 2015 par Candice MARRO (psychothérapeute, ostéopathe, praticienne en mindfulness), l'Association Méditation Enseignement s’est donné ...