Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Stress masculin : superman aussi a le droit de souffler Le stress masculin est-il particulier ? Messieurs, cette semaine nous parlerons de vous et de ces faiblesses que vous avez tant de mal à dévoiler ou à reconnaître. Les effets du stress masculin sont exactement identiques à ceux du stress féminin. La différence majeure réside dans le fait que nous n’avons absolument pas la même approche, la même façon de le vivre et d’en parler. Cette différence de comportement change tout et induit des conséquences bien différentes chez l'homme et chez la femme. L’image de l’homme Notre société, au travers de l’image, de la publicité ou de la presse valorise une image particulière et ambiguë de l’homme. Il doit répondre à des attentes complexes et être, tout à la fois, un leader, autonome, l’image de la réussite professionnelle et sociale, tout en restant sociable, tourné sur le relationnel et l’humain. L’inconscient collectif a construit autour de la figure masculine ce que Car...

Stress périnatal et mythe du bonheur de la maternité. Le stress périnatal est un élément dont bien peu de médecins ou de proches se préoccupent, car notre société considère la maternité comme une période de grâce où tout n'est que bonheur. Dans notre culture, c'est une période durant laquelle toute l’attention doit se focaliser sur l’enfant ou, si besoin, sur l’acte médical, mais jamais sur l'état psychologique des parents, véritable tabou. Pourtant la transition vers la parentalité est un véritable défi. Si de nombreux (futurs) parents le surmontent sans trop de problèmes, pour certains cette période peut mettre à mal un état psychologique le plus solide. S’il fallait une raison de plus pour s’intéresser à ce phénomène, des études de plus en plus nombreuses montrent que le stress périnatal peut également avoir des répercussions sur l’enfant. Il semble donc important de le prendre en considération et de commencer à écouter les mamans, mais aussi les papas. Le stress ...

Ouverture d'un nouveau groupe de relaxation à Locon, à partir du 26 avril. Inscription et renseignement à la mairie de Locon ou au 06 18 56 76 98

Groupe de relaxation - La Couture Nombre de places sur site limité - Réservation obligatoire. Peut être suivi en visioconférence   Méthode douce et naturelle, la relaxation dynamique est l'une des applications de la sophrologie. La relaxation dynamique est adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques.   Il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation dynamique. En effet, redécouvrir son corps, ses sensations, apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un minimum d’apprentissage.   Vous pouvez nous rejoindre toute l'année. La persévérance sera certainement le seul facteur important de votre démarche.   Le travail en groupe a de nombreux intérêts. L'une des conditions premières étant l'absence de jugement, chacun est libre d'échanger et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance, ce qu'il a ressenti, ou...

Changement : 5 étapes pour apprendre le lâcher-prise Le changement est quelque chose souvent difficile à appréhender pour nombre d’entre nous. Pourtant, il est le seul moyen de faire changer les choses, de bouger les lignes, de briser les murs. Impossible de passer outre si vous avez enfin décidé de lâcher prise. En effet, lâcher-prise ne se décrète pas. C’est le résultat d’un processus au cours duquel vous allez devoir successivement prendre conscience de ce qui vous retient, accepter, guérir, faire confiance et enfin agir. Chacune de ces étapes représente un changement qu’il est parfois difficile d’appréhender seul et c’est bien la mission du sophrologue que de vous y aider. Ce billet fait écho à mon précédent article intitulé "Lâcher-prise : lâcher quoi et comment ?" dans lequel j’ai tenté de vous donner une définition de ce qu’était le lâcher-prise. Aujourd’hui, nous allons voir, en détail, chacune de ces 5 étapes du changement qu’il faut opérer pour arriver à ce...

Fatigue au bureau : 2 exercices anti coup de pompe Fatigue et coup de pompe ont tendance à s’inviter aux pires moments. C’est toujours quand vous avez un dossier urgent ou un travail important à finir qu’ils vous tombent dessus. Pas de panique, il existe quelques petits exercices très simples pour vous aider à tenir le coup encore quelques heures ! Les exercices que je vous propose aujourd’hui vont vous permettre de faire face à deux types de fatigues les plus courantes au bureau : le coup de pompe qui résulte de la tension nerveuse et du maintien en position assise, et la fatigue oculaire qui peut être provoquée par un éclairage au néon ou l’utilisation intensive d’écrans de toutes sortes. Luter contre le coup de pompe Ce fameux coup de pompe se caractérise par une baisse brutale de l’énergie. Subitement, la fatigue se manifeste par l’impression d’être complètement vidés de son énergie. Vous éprouvez une sensation qui se situe entre le vertige et la somnolence. Le meilleur ...

Poids : peut-on vraiment maigrir avec la sophrologie ? ©Tara Lynn - dossier « Spécial rondes » de Elle Poids, tours de hanches et ventres plats ne vont pas tarder à devenir les sujets phares, à la une des tous les magazines féminins si le temps se maintient comme ce week-end. D’ici quelques semaines, comme chaque printemps, chacun ira de sa solution pour cette chasse aux kilos et centimètres en trop. La sophrologie a t’elle sa place dans cette lutte annuelle ? Peut-elle vraiment vous faire maigrir et comment ? L’image du poids, les photos de choc… Avez-vous remarqué que nous nagions en plein paradoxe ? D’un côté, nous luttons contre l’obésité, véritable problème de santé publique, et de l’autre contre l’anorexie et la maigreur extrême que la mode et les médias tendent à ériger en canon de beauté, parfois à grands coups de logiciel de retouches. Nous sommes arrivés à une situation dans laquelle les extrêmes ont tendance à se rejoindre et à faire disparaître la moyenne. Résu...

S'aimer soi même : le premier pas vers l'autre Peut-on aimer les autres sans s’aimer soi-même ? Qu’est-ce qu’aimer les autres dans notre société actuelle… Ces questions ne sont pas nouvelles, elles intéressent les philosophes et les penseurs depuis l’antiquité grecque. Pourtant, elles restent d’actualité, car la bienveillance, forme d’amour qui n’est pas obligatoirement celui auquel nous pensons, reste la base d’une vie équilibrée. Pour traiter de ce sujet, j’ai le plaisir d’accueillir René Pirperet, un ami et lecteur de ce blog. René m’a fait le plaisir de participer à la rédaction de ce billet en me consacrant beaucoup de son temps pour me convaincre de l’importance de la bienveillance et de l’amour dans la méditation. Mais il est temps de lui laisser la parole en espérant avoir réussi à retranscrire cette discussion pleine de sagesse. Un modèle de société égoïste Dans l’une de ses interviews, Fabrice Midal, philosophe français spécialiste du bouddhisme expliquai...

Plus que quelques jours pour participer au jeu et gagner un exemplaire de "J'arrête de trop cogiter" https://bit.ly/jarretedetropcogiter

Santé : la sophrologie comme discipline de prévention "La santé dépend plus des précautions que des médecins". Ce mot, que l’on doit à Bossuet, donne tout son sens et s'applique parfaitement à l’objectif de la sophrologie. Alors que nous sommes constamment pressés par le temps, mis sous pression par la technologie et cette masse d’information qu’il nous faut gérer, la sophrologie est un excellent moyen de prévention contre les conséquences physiques et psychologiques du stress. La santé : l’affaire de tous La santé est un domaine pour lequel chacun aura sa conception. Mais la santé et surtout les conséquences de son absence sont l’affaire de tous. L’état et les mutuelles l’ont bien compris : même si les retours restent faibles, il vaut mieux prévenir que guérir et les campagnes de prévention apportent toujours des résultats. Il en va de même pour votre santé. Prendre de bonnes habitudes et luter contre les mauvaises est une démarche qui fait sens, autant sur les ...

Gérer son stress : 2 exercices rapides pour toutes les situations Savoir gérer son stress peut devenir un atout décisif dans de nombreuses situations. Pour autant, lors d’un entretien d’embauche, d’un examen ou d’une réunion importante, difficile de se lancer dans des exercices de relaxation. Pour gérer son stress dans de telles conditions, il est intéressant de connaître quelques techniques aussi discrètes qu’efficaces, qui ne demandent ni position spécifique, ni matériel, ni mouvements difficiles à expliquer. Gérer son stress en toute situation Que ce soit lors de l’attente d’une décision ou d’une nouvelle importante, d’une situation professionnelle délicate, avant le passage d’un examen, d’un entretient ou dans toute autre situation dans laquelle le stress nous assaille, nous avons rarement la maîtrise de notre environnement. Nous devons composer, sans avoir la possibilité d’aller nous installer confortablement, avec nos repères et objets pour nous aider à reprendre le de...

Supervision : une étape nécessaire pour les sophrologues ? Quel est l’intérêt de la supervision pour les sophrologues ? S'applique-t-elle uniquement aux débutants, aux plus expérimentés ou à tous ? Quel est le profil type d'un(e) superviseur ? Voici autant que de questions qui se posent souvent quand on aborde ce sujet. Bien entendu, ces questionnements ne sont pas le propre de la sophrologie. On les retrouve dans de très nombreux métiers. Cependant, notre métier n'étant (hélas) toujours pas réglementé, la supervision occupe une place particulière dans le parcours des professionnels. Je vous propose donc de faire un petit tour de cette pratique, de ses multiples avantages, mais aussi de ses dérives. De l'intérêt de la supervision pour un sophrologue La supervision est d'une grande importance pour la carrière professionnelle d'un sophrologue. En effet, elle lui permet de bénéficier d'un regard extérieur et d'un accompagnement dans la pratique de son métie...

Supervision : une étape nécessaire pour les sophrologues ? Quel est l’intérêt de la supervision pour les sophrologues ? S'applique-t-elle uniquement aux débutants, aux plus expérimentés ou à tous ? Quel est le profil type d'un(e) superviseur ? Voici autant que de questions qui se posent souvent quand on aborde ce sujet. Bien entendu, ces questionnements ne sont pas le propre de la sophrologie. On les retrouve dans de très nombreux métiers. Cependant, notre métier n'étant (hélas) toujours pas réglementé, la supervision occupe une place particulière dans le parcours des professionnels. Je vous propose donc de faire un petit tour de cette pratique, de ses multiples avantages, mais aussi de ses dérives. De l'intérêt de la supervision pour un sophrologue La supervision est d'une grande importance pour la carrière professionnelle d'un sophrologue. En effet, elle lui permet de bénéficier d'un regard extérieur et d'un accompagnement dans la pratique de son métie...