Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Doctolib, crenolib... pourquoi je n'adhère à aucun de ces services Doctolib vient d'officialiser sa décision de ne plus accepter les médecines alternatives à partir d'avril 2023. Si cette décision était attendue depuis plusieurs mois, je reste assez dubitative devant les réactions de confrères et consœurs face à ce retrait. Comme beaucoup d'autres, je me suis longuement interrogé sur la pertinence de m'inscrire à ces services. Mais à chaque fois, le nombre de questions soulevé m'en a dissuadé. Mon but aujourd'hui n'est donc pas de vous expliquer pourquoi il faut ou non adhérer à ces services. Mais bien de partager avec vous un certain nombre de pistes de réflexion. Chacun en fera bon usage… ou pas ! L'aspect comptable L'une des questions le plus souvent posées au sujet des plateformes porte sur la rentabilité d'une telle inscription. Puisque c'est Doctolib qui polarise l'attention, je vous propose de nous pencher sur cette dernière. P...

Pour les sophrologues, comme pour tous les thérapeutes, la formation n'est qu'une première étape. Si vous ne savez pas quel type de société créer, si la notion de vous business plan vous est totalement étrangère, alors ce petit guide est fait pour vous. Conçu comme une réflexion très pratique, sur des problèmes concrets, il vous accompagnera de la fin de votre formation à vos premières factures... et même encore plus loin. https://bit.ly/sinstallercommesophrologue

Quitter sa zone de confort en 2018 : 50 défis en 13 semaines Mieux qu’une bonne résolution, je vous propose 50 défis ludiques - et un peu déjantés - pour quitter sa zone de confort en 2018 ! En juillet dernier, lors de la parution de l’article sur la zone de confort, vous aviez été nombreux à poser des questions très pratiques sur comment en sortir ? Comment, de façon pratique, quitter sa zone de confort ? Par conséquent, quand j’ai reçu la proposition de mes amis du M3 Journal de tester leur dernière création sur le sujet, je n’ai pas hésité une seule seconde ! Après quelques semaines de test avec un petit groupe d'ami(e)s et la famille, j’ai décidé de partager cette découverte avec vous. S’il faut encore vous convaincre A priori, vous êtes très nombreux à avoir compris l’intérêt de quitter sa zone de confort. Vous êtes nombreux à vouloir lutter contre cette peur de l’inconnu qui nous incite à vivre dans la routine. De plus, cet article met en lumière à quel point la ...

Estime de soi : les 6 piliers qui nous permettent de grandir L'estime de soi est-elle la réponse à tous nos problèmes ? Doit-elle devenir notre unique objectif de vie ? À en croire les magazines, les coachs et autres blogs qui vous promettent monts et merveilles, il faut croire que oui ! L'estime de soi serait la clé de la réussite et de la richesse. Enfin, fait-elle la notre de richesse, ou celle des vendeurs de méthodes miracles ? Ils jouent tous sur les effets d'une société anxiogène dans laquelle il est difficile de se construire pour vendre, qui un séminaire, qui un livre. Ont-ils tors... en fait, pas vraiment. L'estime de soi est effectivement un facteur essentiel de la construction de soi. C'est grâce à elle que vous allez vous construire sur des bases solides pour affronter le quotidien. Dans un autre ordre d'idée, s'il est vrai que l'estime de soi se construit dès la petite enfance, rassurez-vous, rien n'est perdu ! En effet, l...

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Le bonheur : est-il si difficile qu'on lui préfère le malheur ? Le bonheur est-il difficile ? Est-ce si compliqué à vivre et à construire ? Pourquoi passons-nous autant de temps à gémir, ruminer et ressasser ces moments désagréables de notre vie ? Comme beaucoup, je me posais régulièrement ces questions. En premier lieu pour moi-même, mais aussi comme sophrologue, pour aider et accompagner. Alors que j'étais à parcourir ma bibliothèque de podcasts en retard, je suis tombée sur cette chronique de Christophe André. Et tout d'un coup, les choses se sont mises en place. Cette semaine, je vous propose donc d'essayer de retrouver le goût du bonheur. Pour cela, nous allons commencer par prendre connaissance de cette chronique/méditation révélatrice. Ensuite, nous essayerons de déterminer comment la mettre en pratique et, peut-être, enfin retrouver le goût de ce bonheur que nous cherchons tous. Les visages du bonheur. En premier lieu, je vous invite donc à écoute...

Lagom : vivre mieux avec moins - La méthode Suédoise Aujourd'hui, je partage avec vous mes impressions sur "Lagom : vivre mieux avec mois" de Anna Brones, paru chez Dunod. Pour le moins éclectique, ce livre nous parle à la fois philosophie et mode de vie. Mais aussi organisation de la maison, mode, cuisine et santé. Pour autant, il n'est pas destiné qu'à ceux qui voudraient acquérir la culture et se transformer en parfaits Suédois. En effet, chacun de ces sujets est utilisé comme support. L'auteur nous montre ainsi comment appliquer, de façon pratique, ce concept de "Lagom". Le livre présenté par l'éditeur Le Lagom est un art de vivre suédois, basé sur la simplicité et la recherche de l’équilibre. Il s'applique à tous les aspects de la vie quotidienne. Dans ce livre, Anna Brones, auteur d'origine suédoise qui vit à présent aux États-Unis, vous dévoile les secrets de cette philosophie de vie profondément ancrée dans la culture s...

Dépression chez l'adolescent : anticiper et accompagner Les épisodes de dépression chez l'adolescent sont fréquents durant cette période si spécifique. En effet, sur quelques années, nos enfants se voient confrontés à de nombreux bouleversements. Ils vivent une véritable métamorphose physique, mais aussi psychologique. Ils doivent faire face aux conséquences du passage progressif à l'âge adulte : l'autonomie, la confrontation aux choix, la pression sociale… Tous ces facteurs sont autant de sources de stress qui peuvent provoquer des épisodes de déprime ou de dépression chez l'adolescent. Une déprime ou une dépression difficile à détecter pour les parents. En effet, elle se cache au milieu de comportements changeants et parfois excessifs. Aux sources de la dépression chez l'adolescent Alors qu’il est communément admis que les changements physiques et hormonaux subis par l'adolescent impactent sa vie, on oublie trop souvent les effets de cette vie...

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Se reconstruire après un burn-out : les apports de la sophrologie. Se reconstruire après un burn-out est une phase essentielle, longue et parfois difficile. Dans un premier temps, il va falloir apprendre à lutter contre toutes nos idées fausses. Il faut apprendre à casser les barrières que nous avons érigées durant cette longue descente aux enfers en croyant nous protéger. Ensuite, il sera temps de travailler sur soi, de se reconstruire avant d'envisager un retour au travail. Pour cela, il existe plusieurs cadres thérapeutiques. La sophrologie est l'un d'eux. Néanmoins, il est important de rappeler que, avant même de parler de reconstruction et d'accompagnement, la prise en charge médicale de l'épuisement physique et moral est indispensable. Penser que l'on peut se reconstruire après un burnout sans prise en charge médicale est bien la première de ces idées fausses qu'il nous faut combattre. Les idées fausses sur le burn-out En effet, se rec...

Guide d'Installation du Sophrologue : mise à jour 2022 La mise à jour du guide d'installation du sophrologue vient (enfin) de paraître ! Après trois années d'annonces, de réformes, de crises, de mesures exceptionnelles et de refontes des règles fiscales, il était temps de dépoussiérer les choses. Choix du statut fiscal Comme vous pouvez l'imaginer, cette mise à jour du guide d'installation du sophrologue est riche. Il m'est quasiment impossible de lister l'ensemble des changements. Pourtant, s'il en est un qui ressort parmi les autres, c'est la réécriture complète du chapitre concernant le choix du statut fiscal. En effet, la mise à jour du guide d'installation du sophrologue tient compte de l'ensemble des évolutions concernant les différents types de société, y compris la réforme du statut unique de l'entrepreneur individuel, mise en application en mai 2022. Un guide explicite De nouveaux exemples viennent enrichir la mise à jour du guid...

Guide d'Installation du Sophrologue : mise à jour 2022 La mise à jour du guide d'installation du sophrologue vient (enfin) de paraître ! Après trois années d'annonces, de réformes, de crises, de mesures exceptionnelles et de refontes des règles fiscales, il était temps de dépoussiérer les choses. Choix du statut fiscal Comme vous pouvez l'imaginer, cette mise à jour du guide d'installation du sophrologue est riche. Il m'est quasiment impossible de lister l'ensemble des changements. Pourtant, s'il en est un qui ressort parmi les autres, c'est la réécriture complète du chapitre concernant le choix du statut fiscal. En effet, la mise à jour du guide d'installation du sophrologue tient compte de l'ensemble des évolutions concernant les différents types de société, y compris la réforme du statut unique de l'entrepreneur individuel, mise en application en mai 2022. Un guide explicite De nouveaux exemples viennent enrichir la mise à jour du guid...

Le livre du mois : Le syndrome du bien-être par C. Cederström et A. Spicer Le syndrome du bien-être de Carl Cederström et André Spicer est paru en 2016. À première vue, l'on serait tenté de le classer entre un documentaire et un essai à vocation scientifique. Pourtant, la qualité principale de ce livre est de mettre un grand coup de pied dans la fourmilière du bien-être. En effet, c'est un livre atypique et à contre-courant. Un pamphlet qui fait réfléchir sur les métiers du bien-être. Mais surtout sur ce que la société de consommation et les entreprises en on fait. Pour ces raisons, j'ai voulu le partager avec vous. J'espère qu'il vous évitera de tomber dans quelques pièges pourtant alléchants. Présentation par l'éditeur Vous êtes accro à la salle de sport et ne comptez plus les moutons, mais vos calories pour vous endormir ? Vous vous sentez coupable de ne pas être suffisamment heureux, et ce malgré tous vos efforts ? Alors vous souffrez sûrement d...

Estime de soi : se retrouver et réapprendre à s'aimer L'estime de soi : qui n'en a jamais manqué ? Ne vous est-il jamais arrivé de vous dire ces mots terribles : je n'y arriverai pas, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas assez qualifié(e), assez fort(e) pour y arriver ? Y a-t-il un moyen de lutter contre cette situation et de retrouver cette estime de soi qui nous permet de nous dépasser ? Est-ce une fatalité ? Au contraire, peut-on développer cette estime de soi ? Comment ? Autant de questions auxquelles nous essayerons d'apporter des éléments de réponses. Un climat peu propice En premier lieu, je ferai un constat que vous partagerez certainement : les piliers de nos sociétés ont radicalement changé. Nous avions les triptyques "Vérité-Amour-Unité", "Foi-Espérance-Charité", "Liberté-Égalité-Fraternité"... véritables boussoles de nos sociétés. Or, cela a disparu aujourd'hui au profit de "Performance-Compétitivité-Exce...

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L'instant présent : pourquoi est-il si difficile à vivre ? L'instant présent est devenu le saint Graal de ces dernières années. Le marketing s’est emparé de cet instant présent. Il nous incite à profiter de l'instant, à le goûter, à le vivre de façon merveilleuse en famille. D’un autre côté, la presse et les médias qui surfent sur le bien-être et le développement personnel nous incitent, eux aussi, à vivre l'instant présent. Tous nous offrent des techniques, des recettes pour arriver à cet objectif… mais pour quels résultats ? Nous sommes nombreux à passer plus de temps à nous poser la question de savoir si nous vivons bien l'instant présent… qu’à le vivre réellement. En effet, qui ne s‘est jamais posé la question de savoir ce qu’était l'instant présent ? Comment appliquer ce vers si connu des odes d’Horace : « Carpe diem, quam minimum credula postero » qui se traduit par «Cueille le jour présent sans te soucier du lendemain » ? Il ne me revient pas d...

Télétravail : survivre aux pièges de la face cachée du paradis Le télétravail : plus de 64% des Français travaillant dans un bureau en rêvent. De plus en plus d'entreprises y trouvent, à raison, de nombreux avantages. Pourtant, derrière les nombreux avantages que cette organisation permet d’introduire se cachent des zones d’ombre. Des générateurs de stress mis en lumière par un récent rapport conjoint de l’OIT et d’Eurofound mené dans 15 pays. En effet, la vision idéalisée de ce mode de travail laisse place à une réalité bien différente. Les effets principaux sont : l’allongement et intensification du temps de travail, stress, trouble du sommeil, perte de repères entre vie privée et professionnelle. C’est pourquoi, dans cet article, je vous propose quelques pistes pour comprendre ce phénomène. De sorte que vous puissiez éviter de faire de ce paradis un enfer. Le télétravail gagnant-gagnant. En finir avec le stress des bouchons ou des transports en commun bondés et ...

Relaxation au bureau N°5 : lutter contre la fatigue oculaire La fatigue oculaire est un mal de plus en plus fréquent, car nos habitudes de travail changent. La fatigue oculaire peut rapidement nous changer en zombis aux yeux rouges. De plus, elle est l'origine de migraines, de picotements ou de sensations désagréables. En premier lieu, pour reprendre cette chronique sur les exercices de relaxation au bureau, je vous proposerai quelques exercices. Ensuite, nous verrons comment anticiper en éliminant les sources du problème. Combattre la fatigue oculaire D'abord, avant même d'aborder les exercices, un petit conseil : anticipez ! N'attendez pas que les yeux commencent à vous brûler ou à picoter pour combattre la fatigue oculaire. Par contre, gardez bien en mémoire que les exercices suivants ne sont pas infaillibles. Ils ne vous protégeront pas éternellement et, à un moment, il faudra bien agir sur les causes. Mais je reviendrais sur ce sujet plus tard. Comme...

Procrastination : retrouver du temps pour soi avec la Méthode M3 La procrastination , c’est-à-dire l’art de reporter à demain ce que nous pourrions faire aujourd’hui, est le comportement le plus chronophage qu’il soit. Après un bref rappel de quelques bases, je vous propose de découvrir (et gagner un exemplaire) la méthode M3, que je teste depuis plusieurs mois avec succès. En effet, à force de reculer, de temporiser, de remettre à plus tard, il nous fait perdre un temps précieux. Mais surtout ne solutionne rien. S’y soumettre, c’est accepter d’entrer dans une spirale infernale. Dans un premier temps, on reporte, sans se rendre compte que l’on accumule du retard. Puis le stress augmente. Enfin, la frustration arrive devant l’échec, le fait d’abandonner les choses faute de temps. Si la volonté est un prérequis, méthode est persévérance sont incontournables pour vaincre la procrastination. Pourquoi arrêter de procrastiner Comme le plus grand nombre, quand j’ai commencé la ...

Pourquoi apprendre à couper son téléphone portable ? Pourquoi apprendre à couper son téléphone portable ? Voilà une question qui étonne à l'heure de l'hyper connexion, des réseaux sociaux et de l'information en continu. Rassurez-vous, je ne vous ferais pas l'apologie de la lettre à la plume et du pigeon voyageur. Au travers d'expériences vécues, je souhaite partager avec vous ma réflexion sur cet objet dont la place est grandissante. En effet, ce changement se fait au détriment d'autres choses, peut-être plus importantes, que nous finissons par oublier. Couper son téléphone Je conçois parfaitement que le portable soit un outil devenu quasi indispensable. Que ce soit pour le travail ou le fonctionnement du foyer, il nous est d'une aide précieuse. Par contre, il doit rester un outil. Nous ne travaillons pas 24 h par jour, n'est-ce pas ? Dans ces conditions, il existe bien des périodes durant lesquelles nous n'avons pas besoin de cet outi...