Relaxation au bureau N°5 : lutter contre la fatigue oculaire
La fatigue oculaire est un mal de plus en plus fréquent, car nos habitudes de travail changent.
La fatigue oculaire peut rapidement nous changer en zombis aux yeux rouges.
De plus, elle est l'origine de migraines, de picotements ou de sensations désagréables.
En premier lieu, pour reprendre cette chronique sur les exercices de relaxation au bureau, je vous proposerai quelques exercices. Ensuite, nous verrons comment anticiper en éliminant les sources du problème.
Combattre la fatigue oculaire
D'abord, avant même d'aborder les exercices, un petit conseil : anticipez ! N'attendez pas que les yeux commencent à vous brûler ou à picoter pour combattre la fatigue oculaire.
Par contre, gardez bien en mémoire que les exercices suivants ne sont pas infaillibles. Ils ne vous protégeront pas éternellement et, à un moment, il faudra bien agir sur les causes. Mais je reviendrais sur ce sujet plus tard.
Commençons par quelques mouvements qui vont décrisper un peu les différents muscles de l'œil.
Détendre les muscles
Fermez les yeux et tenez vous tête droite, immobile. Sans changer de position ni ouvrir les yeux, déplacez vos yeux comme pour regarder sur votre droite. Ne forcez pas le mouvement. Revenez doucement au centre, toujours sans ouvrir les yeux.
Reprenez ce mouvement plusieurs fois, toujours en douceur, sans forcer.
Restez toujours la tête immobile et les yeux fermés pour effectuer maintenant le même mouvement sur la gauche. Toujours sans forcer.
Revenez #exercice #fatigue #relaxation
https://bit.ly/3SHIPSS
La fatigue oculaire est un mal de plus en plus fréquent, car nos habitudes de travail changent.
La fatigue oculaire peut rapidement nous changer en zombis aux yeux rouges.
De plus, elle est l'origine de migraines, de picotements ou de sensations désagréables.
En premier lieu, pour reprendre cette chronique sur les exercices de relaxation au bureau, je vous proposerai quelques exercices. Ensuite, nous verrons comment anticiper en éliminant les sources du problème.
Combattre la fatigue oculaire
D'abord, avant même d'aborder les exercices, un petit conseil : anticipez ! N'attendez pas que les yeux commencent à vous brûler ou à picoter pour combattre la fatigue oculaire.
Par contre, gardez bien en mémoire que les exercices suivants ne sont pas infaillibles. Ils ne vous protégeront pas éternellement et, à un moment, il faudra bien agir sur les causes. Mais je reviendrais sur ce sujet plus tard.
Commençons par quelques mouvements qui vont décrisper un peu les différents muscles de l'œil.
Détendre les muscles
Fermez les yeux et tenez vous tête droite, immobile. Sans changer de position ni ouvrir les yeux, déplacez vos yeux comme pour regarder sur votre droite. Ne forcez pas le mouvement. Revenez doucement au centre, toujours sans ouvrir les yeux.
Reprenez ce mouvement plusieurs fois, toujours en douceur, sans forcer.
Restez toujours la tête immobile et les yeux fermés pour effectuer maintenant le même mouvement sur la gauche. Toujours sans forcer.
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