Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

La Sophrologie : efficace ou pas ? La sophrologie : efficace ou pas ? Voilà une question que beaucoup se posent, souvent teintée de scepticisme. Peut-elle vraiment changer quelque chose dans votre quotidien ? Est-ce une méthode sérieuse ou juste une mode passagère ? Est-ce que ça apporte vraiment quelque chose ? C'est prouvé ? C'est encore une histoire inventée par la secte des "tamaloù" pour faire plaisir à celle des "bobolà" ? Attendez, vous n'allez pas m'apprendre à respirer ou à bouger les épaules. Je sais très bien le faire sans vous ! Quel sophrologue n'a jamais entendu ces mots ? Que répondre de façon objective ? Pour répondre objectivement, revenons à ses fondamentaux et examinons ce qui la rend réellement efficace pour ceux qui s’y impliquent pleinement. Les fondamentaux L'objectif de cet article étant de déterminer si la sophrologie est efficace ou pas, je ne vais pas vous refaire l'historique de la sophrologie ni le pan...

Acceptation de soi : cultiver l'authenticité intérieure Dans cette seconde partie, nous plongeons au cœur de l'importance de l'acceptation de soi et des émotions est au centre de cette seconde partie de notre article sur la pression du bonheur constant. En effet, apprendre à s'accepter tel que l'on est et à embrasser son authenticité intérieure est essentiel. En effet, c'est la clé pour se libérer des normes irréalistes de la société de consommation et des médias sociaux que nous avons abordé dans l'article précédent. Aujourd'hui, nous explorons comment cette pratique, issue de la pleine conscience nous permet d'être présents et conscients de nos émotions sans les juger. https://bit.ly/3VUC188

Bonheur Constant : Libérez-vous de la Pression Sociale La pression du bonheur constant est omniprésente dans notre société de consommation. Les médias sociaux nous bombardent de messages qui nous incitent à croire que la clé du bonheur réside dans un état d'esprit perpétuellement positif. Cette quête effrénée du bonheur nous pousse à nier ou masquer nos émotions négatives. Ce qui peut être préjudiciable à notre bien-être mental. Pourtant, le constat est clair : la négation des émotions négatives ne les fait pas disparaître. Au contraire, elle peut les amplifier, car nous refoulons nos ressentis plutôt que de les affronter. Cela conduit souvent à une spirale de pensées négatives qui accentuent notre sentiment de malaise. https://bit.ly/4frInD3

3 Conseils pour Améliorer Votre Concentration Dans notre quotidien hyperconnecté, la concentration est devenu un véritable défi. Les interruptions constantes, la surcharge d’informations et le multitâche épuisent notre capacité d’attention. Pourtant, améliorer sa concentration est possible grâce à des stratégies concrètes et efficaces. Voici donc trois conseils pratiques pour vous aider à vous recentrer et gagner en productivité. 1. Créez un Environnement Favorable à la Concentration L’environnement de travail joue un rôle clé dans la capacité à se concentrer. Ainsi, un espace désorganisé ou rempli de distractions perturbe votre attention et réduit votre efficacité. À titre d'exemple, une étude a révélé que nous consultons notre téléphone en moyenne 58 fois par jour. Alors que désactiver les notifications inutiles suffit pour limiter ces perturbations et créer un environnement favorable à la concentration. Enfin, il existe des outils qui bloquent les applications et sites qui absor...

Surmonter sa timidité et renforcer la confiance en soi Surmonter sa timidité et une épreuves à laquelle nous sommes tous confrontés un jour. En effet, une étude menée à l’Université de Stanford, par le psychologue Philip Zimbardo, a permis d'estimer la proportion de timides entre 40 et 60% de la population. Si, pour certains, surmonter sa timidité ne pause aucun problème particulier. Pour les autres, cela peut devenir un véritable parcours du combattant. Aussi, dans cet article, je vous propose de commencer par définir ce qu'est la timidité. Puis, nous aborderons son lien étroit avec la confiance en soi et l'image de soi. Ensuite, nous verrons pourquoi la sophrologie est une méthode efficace pour travailler sur la timidité et améliorer la confiance en soi. https://bit.ly/3OS3ZgV

Rituels avant le coucher : comment favoriser un sommeil réparateur Les rituels avant le coucher sont des pratiques courantes pour préparer le corps et l'esprit au repos nocturne. Ils jouent un rôle essentiel dans l'obtention d'un sommeil réparateur. En effet, leurs actions améliorent la qualité globale du sommeil. Parmi les différentes approches pour optimiser ces rituels avant le coucher, l'utilisation de la relaxation se révèle particulièrement bénéfique. Dans cet article, nous commencerons par explorer le concept des rituels avant le coucher et l'importance de la relaxation dans ces rituels. Puis, la pratique étant le meilleur moyen de découvrir, je vous propose un exemple d'exercice de relaxation pour vous préparer à une nuit de sommeil paisible. https://bit.ly/41jlKgu

Black Friday : Ce qu'il dit de nos faiblesses Le Black Friday, à moins de sortir d'une grotte ou d'un  tour du monde en solitaire, vous n'avez pas pu y échapper. Au fil des ans, cette journée - devenue une semaine entière - s'est érigée en rendez-vous annuel incontournable et en symbole d’un consumérisme exacerbé. Chaque année, elle promet des promotions spectaculaires qui provoquent des scènes de frénésie dans les magasins et sur les sites en ligne. Mais pourquoi sommes-nous incapables de résister à ces incitations à acheter ? Qu’est-ce que cela révèle sur notre psychologie et nos comportements ? Cette semaine, je vais sortir un peu de mon rôle de simple sophrologue. Je vous propose d'explorer les biais cognitifs auxquels vous avez probablement cédé. Mais aussi les raisons sous-jacentes de ce besoin presque irrépressible de consommer. Le Black Friday : Une manipulation habile de nos biais cognitifs Pour commencer, je vous proposer, une fois n'est pas cout...