Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Modèle de Brooke Castillo : adoptez de nouvelles pensées Le modèle de Brooke Castillo va venir boucler ce cycle de découverte du mécanisme de nos pensées. Il apport une grille de lecture pour décomposer et comprendre comment nos pensées produisent les résultats sur notre vie. Cycle que nous avions commencé avec les colonnes de Beck pour apprendre à gérer ses émotions. Par ailleurs, au fil des articles, nous avons bien compris que notre cerveau travaillait souvent en automatique. Par conséquent, nous faisons face à de nombreux biais cognitifs et il nous est impossible de contrôler les pensées qui se présentent à nous. En effet, nous n'avons aucun contrôle sur ce processus. De fait, les seules actions qui dépendent de nous sont : - De décider de la place que nous donnons à ces pensées dans notre vie. - Des pensées que l'on privilégie, donc de leur importance. - De s'exercer à penser de façons différentes, à modifier ou acquérir d'autres mécanismes. Le m...

Stratégies Bouddhistes pour Choisir le Bonheur - Mireille Vie S'il en fallait un, Stratégies bouddhistes pour choisir le Bonheur est probablement le meilleur livre à vous proposer pour débuter cette année 2024. Il fait partie de ces livres que personne ne remarque. Qui n'ont pas droit aux honneurs de la presse. Et pourtant, qui recèlent de véritables trésors de sagesse, de simplicité et d'apprentissages fondamentaux. Mais attention, il n'est pas question de vous "apprendre" le Bouddhisme. Ici, pas de méditations, pas de techniques. Non, l'objectif est bien plus simple. Dans la suite de cet article, je vous laisse découvrir comment ce petit bijou établi un pont entre les préceptes du bouddhisme et le développement personnel. Présentation de Stratégies bouddhistes par l'éditeur : Et si une philosophie née il y a plus de 2 500 ans était la clé de notre bien-être au XXIe siècle ? Non-violence, impermanence, compassion, connaissance des perturbations me...

Stratégies Bouddhistes pour Choisir le Bonheur - Mireille Vie S'il en fallait un, Stratégies bouddhistes pour choisir le Bonheur est probablement le meilleur livre à vous proposer pour débuter cette année 2024. Il fait partie de ces livres que personne ne remarque. Qui n'ont pas droit aux honneurs de la presse. Et pourtant, qui recèlent de véritables trésors de sagesse, de simplicité et d'apprentissages fondamentaux. Mais attention, il n'est pas question de vous "apprendre" le Bouddhisme. Ici, pas de méditations, pas de techniques. Non, l'objectif est bien plus simple. Dans la suite de cet article, je vous laisse découvrir comment ce petit bijou établi un pont entre les préceptes du bouddhisme et le développement personnel. Présentation de Stratégies bouddhistes par l'éditeur : Et si une philosophie née il y a plus de 2 500 ans était la clé de notre bien-être au XXIe siècle ? Non-violence, impermanence, compassion, connaissance des perturbations me...

Évaluer sans juger : un essentiel pour se construire Évaluer et juger, voici encore deux actions que notre cerveau réalise automatiquement, des millions de fois par jour, sans que nous nous en rendions compte. Il me semblait difficilement concevable d'écrire une série d'articles sur les dérives de notre pilote automatique sans aborder ce sujet. Aussi, je vous propose aujourd'hui de découvrir ce processus. Puis, nous tenterons de définir la différence qui existe entre évaluer et juger. Enfin, nous verrons pourquoi et comment évaluer sans juger permet de poser les bases d'une analyse constructive et donc d'un apprentissage. Le processus Une partie du processus d'évaluation fait partie du fonctionnement "autonome" de notre cerveau. En effet, notre pilote automatique passe son temps à évaluer les situations, personnes, bruits, mouvements, etc. Il en déduit les réactions, gestes et actions à effectuer sans qu'il y ait besoin d'interroger ...

Optimalisme : Une Voie Équilibrée entre Perfection et Réalité L'optimalisme va-t-il remettre en cause cette quête de bien-être qui nous est imposé de toute part ? En effet, en tant que sophrologue, je vois souvent les conséquences désastreuse liés à la quête incessante de la perfection. Or, à l'opposé de toutes ces "méthodes", "approches" et autres "rituels", l'optimalisme offre une alternative riche en sens. Il représente la recherche d'une excellence que l'on peut qualifier de réaliste. Contrairement au perfectionnisme, il n'entraîne ni pression excessive ni aspirations irréalistes. Au contraire, il valorise le progrès et l'amélioration personnelle. De plus, il encourage l'acceptation de nos imperfections naturelles. Ainsi, l'optimalisme résonne avec les principes de la sophrologie : équilibre intérieur, conscience de soi, gestion du stress ... Ces principes sont essentiels. En effet, ils nous guident vers un bien-être...

Optimalisme : Une Voie Équilibrée entre Perfection et Réalité L'optimalisme va-t-il remettre en cause cette quête de bien-être qui nous est imposé de toute part ? En effet, en tant que sophrologue, je vois souvent les conséquences désastreuse liés à la quête incessante de la perfection. Or, à l'opposé de toutes ces "méthodes", "approches" et autres "rituels", l'optimalisme offre une alternative riche en sens. Il représente la recherche d'une excellence que l'on peut qualifier de réaliste. Contrairement au perfectionnisme, il n'entraîne ni pression excessive ni aspirations irréalistes. Au contraire, il valorise le progrès et l'amélioration personnelle. De plus, il encourage l'acceptation de nos imperfections naturelles. Ainsi, l'optimalisme résonne avec les principes de la sophrologie : équilibre intérieur, conscience de soi, gestion du stress ... Ces principes sont essentiels. En effet, ils nous guident vers un bien-être...

Libérez-vous des suppositions les plus néfastes Nous passons notre vie à faire des suppositions, à construire des hypothèses. C'est une mécanique bien huilée qui permet à notre cerveau de travailler en automatique et de répondre à des milliers de sollicitations. Mais faire des suppositions, c'est aussi prêter des intentions aux autres. C'est prendre le risque de les enfermer, et de s'enfermer soi-même dans des cases. Aussi, comprendre et se libérer des suppositions les plus communes et les plus néfastes est un acte essentiel. C'est l'un des premiers pas vers la paix intérieure que je vous propose de découvrir aujourd'hui. De la supposition à l'intention "Ne faites pas de suppositions" nous renvoie certes aux quatre accords toltèques, mais comment l'interpréter ? Quel mécanisme de la pensée se cache derrière cette injonction ? En premier lieu, il semble important de comprendre que ce que nous nommons supposition n'est rien d...

Social Hangover : la geule de bois sociale après les fêtes Le Social Hangover est un concept intéressant. En effet, il permet de sortir des clichés traditionnels d'après-fêtes. Non, je ne suis pas fatiguée parce que j'ai trop fait la fête, trop mangé ou trop bu durant la période des fêtes. Non, je ne suis pas irritable, car j'ai dû tout assumer seule pour faire de ces deux soirées des "moments d'exception" qui ont fini les mains dans la vaisselle... Le concept de social hangover donne enfin corps à ce sentiment de surcharge d'interactions sociales. À cette "gueule de bois" sociale que ressentent les plus sensibles d'entre nous. Je vous propose de mettre des mots sur ce que certain(e)s ont pu vivre ces derniers jours. Sans toujours en connaître la raison exacte ! Comprendre l'Origine du Concept de Social Hangover Dans le monde d'aujourd'hui, où les interactions sociales sont omniprésentes, le terme "social hangover" éme...

Gérer ses émotions avec les colonnes de Beck Gérer ses émotions, c'est être capable de faire la différence entre celles qui sont justes et celles qui présentent une distorsion, pour y apporter la correction nécessaire. Nous avons déjà le lien qui existe entre une situation, l'émotion qu'elle provoque et le comportements qui en résulte. Ce sont des expériences que nous vivons tous les jours, de façon physique, bien réelle, ou imaginée, virtuelle. Aussi, mal gérer ses émotions, c'est prendre le risque d'adopter un comportement inadapté à la situation réelle. Heureusement, il existe un outil, une méthode, qui permet de réapprendre à nous situer au juste niveau. Cet outil, ce sont les colonnes de Beck. Je vous propose de les découvrir dans la suite de cet article. Les schémas cognitifs Dans sa version "basique", un schéma cognitif est un processus dans lequel une situation va provoquer une émotion (joie, tristesse, dégoût, peur, colère ou surprise...