Gérer ses émotions avec les colonnes de Beck
Gérer ses émotions, c'est être capable de faire la différence entre celles qui sont justes et celles qui présentent une distorsion, pour y apporter la correction nécessaire.
Nous avons déjà le lien qui existe entre une situation, l'émotion qu'elle provoque et le comportements qui en résulte.
Ce sont des expériences que nous vivons tous les jours, de façon physique, bien réelle, ou imaginée, virtuelle.
Aussi, mal gérer ses émotions, c'est prendre le risque d'adopter un comportement inadapté à la situation réelle. Heureusement, il existe un outil, une méthode, qui permet de réapprendre à nous situer au juste niveau.
Cet outil, ce sont les colonnes de Beck. Je vous propose de les découvrir dans la suite de cet article.
Les schémas cognitifs
Dans sa version "basique", un schéma cognitif est un processus dans lequel une situation va provoquer une émotion (joie, tristesse, dégoût, peur, colère ou surprise). Et, de cette émotion, va découler un comportement.
Ainsi, si vous êtes au bord d'un pont, que le vide provoque la peur, votre comportement sera de reculer. En face d'un aliment avarié, le dégoût vous protégera de l'intoxication. Ces comportements sont normaux et adaptés à la situation vécue. Mieux encore, ils vous protègent.
Pourtant, il existe des cas dans lesquels ces comportements ne sont plus adaptés. Notamment quand le comportement n'est plus provoqué par la situation, mais par l'interprétation que nous faisons de cette situation.
https://bit.ly/3I9pGDs
Gérer ses émotions, c'est être capable de faire la différence entre celles qui sont justes et celles qui présentent une distorsion, pour y apporter la correction nécessaire.
Nous avons déjà le lien qui existe entre une situation, l'émotion qu'elle provoque et le comportements qui en résulte.
Ce sont des expériences que nous vivons tous les jours, de façon physique, bien réelle, ou imaginée, virtuelle.
Aussi, mal gérer ses émotions, c'est prendre le risque d'adopter un comportement inadapté à la situation réelle. Heureusement, il existe un outil, une méthode, qui permet de réapprendre à nous situer au juste niveau.
Cet outil, ce sont les colonnes de Beck. Je vous propose de les découvrir dans la suite de cet article.
Les schémas cognitifs
Dans sa version "basique", un schéma cognitif est un processus dans lequel une situation va provoquer une émotion (joie, tristesse, dégoût, peur, colère ou surprise). Et, de cette émotion, va découler un comportement.
Ainsi, si vous êtes au bord d'un pont, que le vide provoque la peur, votre comportement sera de reculer. En face d'un aliment avarié, le dégoût vous protégera de l'intoxication. Ces comportements sont normaux et adaptés à la situation vécue. Mieux encore, ils vous protègent.
Pourtant, il existe des cas dans lesquels ces comportements ne sont plus adaptés. Notamment quand le comportement n'est plus provoqué par la situation, mais par l'interprétation que nous faisons de cette situation.
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