Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

3 habitudes pour arrêter de se mettre la pression Temps de lecture estimé : 5 minutes Avez-vous remarqué que nous n'avons besoin de personne pour nous mettre la pression et créer un maximum de stress ? De même, vous avez certainement constaté que les injonctions du type "calme-toi", "respire" sont sans aucun effet. Pire, elles ont souvent le don d'aggraver les choses. Pour cet avant dernier volet sur le changement, je vous propose de découvrir comment arrêter de se mettre la pression et donc créer les conditions d'échec. Ensuite, je vous propose de découvrir 3 habitudes qui peuvent radicalement changer votre façon d'aborder les choses. Après cela, plus rien ne vous arrêtera. Pourquoi se mettre la pression ? Il n'existe pas de réponse unique à cette question. Les causes sont étroitement liées à notre personnalité et à la façon dont nous l'avons construite au fil des ans. En effet, c'est un savent mélange de causes diverses...

Instant présent : Graal ou miroir aux alouettes ? L'instant présent est un concept qui résonne profondément dans notre société moderne. Il suffit de voir le nombre d'articles sur ce sujet pour s'en rendre compte. Alors que nous sommes constamment sollicités par des distractions et des préoccupations futures, s'ancrer dans le moment actuel semble être devenu un véritable défi. Mais pourquoi sommes nous si nombreux à chercher à embrasser cette philosophie, qu'elle soit nommée instant présent ou pleine conscience ? Quels bénéfices pouvons-nous en tirer et quelles sont les éventuelles embûches ? Dans cet article, je vous propose de plonger dans les avantages et les pièges de l'instant présent. Les bienfaits de l'instant présent L'un des principaux attraits de l'instant présent est sa capacité à réduire le stress. En effet, notre esprit, souvent encombré de préoccupations futures ou de regrets passés, génère des niveaux d'anxiété qui peuvent être écra...

La dépendance affective : premier frein au changement Temps de lecture estimé : 4 minutes La dépendance affective est probablement le frein le plus courant mais aussi le plus complexe au changement. Ce serait un tors que de limiter la dépendance affective aux cercles intimes des relations amoureuses ou filiales. Elle intervient également, de façon négative, dans nos décisions les plus importantes. Je vous propose donc d'apprendre à connaître ce frein, son fonctionnement et ses ressorts, pour mieux en tenir compte... et ne pas tomber dans son piège. Qu'est-ce que la dépendance affective ? Nous avons tous ressentis ce frisson délicieux que provoque le sentiment du devoir accompli. Un mot de votre chef ou vos proches pour vous féliciter de la qualité de ce que vous venez d'accomplir, et vous vous sentez invincible. Savoir qu'ils s'intéressent à vous et vous le font savoir vous donne des ailes. Que l'on vienne vous demande votre avis ou même votre a...

Mini Sophro : 30 exercices de sophrologie avec les 5 sens Cette présentation de Mini Sophro en étonnera certainement plus d'un. En effet, celles et ceux qui me suivent sur les différents réseaux sociaux le savent : je ne suis pas une grande fan des cartes et autres recueils d'exercices prêts à consommer. Mais Mini Sophro adresse deux sujets qui me passionnent depuis de nombreuses années et ont agi sur moi comme un aimant. Dans ces conditions, il m'était difficile de résister à la tentation. Je vous propose donc de découvrir vous aussi ce petit coffret qui fera le bonheur de nos enfants. Mais aussi de nos petits patients pour celles et ceux qui l'utiliseront dans le cadre de leurs consultations. Présentation par l'éditeur Mini Sophro : des exercices ludiques de sophrologie conçus pour aider l'enfant à prendre conscience de son corps et explorer les cinq sens grâce aux différentes techniques employées dans cette discipline : méditation, respiration, vis...

Conscience de soi : plongez au cœur de vous-même La conscience de soi est une clé précieuse pour retrouver l'équilibre psychologique et gérer le stress. En effet, être réceptif à ses émotions, se questionner sur leurs origines et remettre en question les normes sociales qui les entourent, nous aide à développer une compréhension émotionnelle plus approfondie et éclairée. Dans la vision de Hegel, la conscience de soi est un savoir de soi qui s'exprime par : « je suis je ». La conscience de soi est donc le moment de la prise de conscience de l’identité de soi à soi. Mais, rassurez-vous, nous allons aborder les choses de façon beaucoup plus simple. En effet, dans cet article, je vous propose d'aborder la conscience de soi au travers de 3 niveaux qui se distinguent par leurs fonctions : - Au premier niveau, où nous appréhendons nos sentiments, les acceptant sans jugement pour mieux comprendre notre réactivité émotionnelle. - Le deuxième niveau qui nous incite à nous questionn...

Résister au changement: Le faux sentiment de sécurité Résister au changement, l'ignorer, rester immobile ou, pire, tout faire pour que rien ne change est une réaction courante. Le plus souvent, elle résulte de la crainte que suscite le passage d'une situation connue - même si elle est inconfortable - à une situation inconnue. Cependant, cette crainte ne repose sur rien de tangible. Elle naît de nos croyances ou de la doxa populaire. Dans ces conditions, aussi naturel soit-il, il nous faut questionner ce sentiment de sécurité apparente qui nous pousse à résister au changement. Est-ce réel ? Quels en sont les conséquences ou le prix ? Bref, pouvons-nous vraiment rester immobile face au changement et lui résister ? Ce sont toutes ces questions que je vous propose d'explorer aujourd'hui. Pourquoi résister au changement ? Dans l'article précédent, nous avons vu que le besoin de changer résulte d'une motivation interne. Motivation qui pouvait être : -...

Acceptation de soi : cultiver l'authenticité intérieure Dans cette seconde partie, nous plongeons au cœur de l'importance de l'acceptation de soi et des émotions est au centre de cette seconde partie de notre article sur la pression du bonheur constant. En effet, apprendre à s'accepter tel que l'on est et à embrasser son authenticité intérieure est essentiel. En effet, c'est la clé pour se libérer des normes irréalistes de la société de consommation et des médias sociaux que nous avons abordé dans l'article précédent. Aujourd'hui, nous explorons comment cette pratique, issue de la pleine conscience nous permet d'être présents et conscients de nos émotions sans les juger. De même, cette approche nous aide à accueillir nos ressentis, positifs ou négatifs, sans les réprimer. Ainsi, en acceptant nos émotions, nous évitons de tomber dans le piège de la "pression du bonheur constant" et nous nous libérons du poids des apparences virtuelles. L...

Comme une envie de changer ... les bonnes et mauvaises raisons. Il arrive parfois d’avoir envie de changer pour remettre les compteurs à zéro après un gros coup de blues, un confinement ou tout simplement des vacances. Nous sommes de plus en plus nombreux à ressentir le besoin de tout quitter, de changer d’horizon, d’entourage, de mode de vie. Cela s’impose souvent comme "la" solution pour apporter le renouveau nécessaire ou le changement vis-à-vis d'une situation insatisfaisante. Parfois, le pas entre l'envie de changer et le passage à l'action nous semble infranchissable. En effet, notre perception des problèmes induits par ce changement radical nous semble plus complexe que ceux auxquels il nous faut faire face. Il se pose alors la question du statu quo. Cet article est le premier d'une nouvelle série qui portera sur - vous l'avez deviné - le changement. Aujourd'hui, nous parlerons plus spécifiquement du déclencheur. Ainsi, nous verrons p...