Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Le stress (3/3) : le gérer grâce à la sophrologie Après avoir abordé le stress de façon générale, puis avoir fait un zoom sur le stress professionnel et sa conséquence principale, le burn-out, je vous propose aujourd’hui de conclure cette série d’articles en abordant les apports de la sophrologie dans la gestion du stress. La gestion du stress Dans notre article précédent, nous avons mis en avant le fait que le stress étant une réaction « normale » et même nécessaire pour passer à l’action. Ce n’était pas l’existence même du stress, mais sa répétition et notre seuil de résistance qui influent sur les conséquences physiologiques et psychologiques du stress. Il nous faut, par conséquent, apprendre à gérer ce niveau de stress par rapport à notre seuil de résistance plutôt que de cherche à éliminer le stress, ce qui n’est ni possible, ni souhaitable. Nous avons également montré le fait que le stress, et en particulier le stress professionnel, était lié à un déséquilibre entre les at...

Le stress (2/3) : de la performance au burn-out Le stress est donc, nous l’avons vu dans le volet précédent, un syndrome d’adaptation à une situation ou un état, le plus souvent négatif. Sur le long terme, il est à l'origine de manifestations physiologiques et psychologiques graves. Ce second volet est consacré à l’une des formes de stress qui représente un véritable phénomène de société : le stress professionnel. Nous verrons quel en est l’origine, ses conséquences, pourquoi et comment apprendre à le gérer plutôt que de chercher à l’éliminer. Stress et performance : Dans notre société contemporaine, la source du stress est plus souvent liée au concept de performance et d’image qu’à notre survie en milieu hostile même si, parfois, l’un ne va pas sans l’autre dans une économie en crise. Dans la suite de cet article, nous considérerons le stress comme : «un état psychologique issu de la perception d’un déséquilibre entre les attentes perçues et l’autoévaluation de ses pr...

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Le stress (1/3) : définition et manifestations Stress : nous utilisons ce terme tous les jours en lui attribuant la source de tous nos maux, mais que savons nous de lui ? Dans ce premier article, je vous propose de revenir sur ce qu’est le stress et quelles en sont les manifestations physiologiques et psychologiques. Qu’est-ce que le stress Le terme « stress » est passé dans le langage courant pour désigner ou décrire une situation ou un état, le plus souvent négatif, dans lequel se trouve notre vie sociale, affective ou professionnelle. Bien que ce mot vienne du latin stringere, qui signifie «rendre raide», «serrer», «presser», le concept de stress a été généralisé autour de 1940 dans un domaine très éloigné de la psychologie ou de la sociologie : la mécanique. Dans la loi de Hooke, la notion de stress renvoyait alors au concept de « poids, tension, charge ou effort » qui, agissant sur un corps, provoque une tension sur ce corps qui peut se transformer en déformation. Il fa...

Mutuelles : remboursement de la sophrologie (nouvelles informations) De nouvelles Mutuelles sur la liste ! Notre article sur la prise en charge de la sophrologie par les mutuelles semble avoir éveillé beaucoup d'intérêt et nous avons déjà reçu quelques précisions complémentaires. Vous retrouverez donc de nouveaux organismes ainsi que les modalités ou montants de prise en charge dans les commentaires de l'article. Si vous aussi avez des informations supplémentaires, n'hésitez pas à nous les communiquer directement dans les commentaires de l'article, que tout le monde puisse en bénéficier. Je profite également de cette occasion pour vous proposer un article paru sur le blog "L'actualité des Assurances" et qui porte sur le même sujet : "Des séances de sophrologie remboursées, c'est possible"   #bienetreautravail #lasophrologie #physiologie #séances #sophrologie https://bit.ly/2OaJvzf

Examens : la relaxation pour préparer les épreuves Examens : que peut apporter la relaxation, et de façon plus générale la sophrologie ? En quoi ces techniques peuvent-elles aider tous celles et ceux qui doivent préparer et passer les épreuves du brevet, du Bac ou les concours d'entrée ? Pour répondre à cette question, je vais commencer par vous rappeler que ces techniques sont utilisées dans la préparation des grands sportifs et des explorateurs ou faiseur d’exploits pour une raison très simple : son effet antistress facilite la courbe d’apprentissage et assure la concentration. Dans l’action, les techniques de retour au calme assurent un recentrage sur l’objectif et la conservation des moyens intellectuels et physiques par la maîtrise des effets physiologiques liés au stress. Maintenant, souvenez-vous de vos révisions pour vos premiers examens, de cette impression de ne rien retenir, de ne pas arriver à vous concentrer. Rappelez-vous de ces heures en salle d’examens ou des ces...

Techniques de visualisation et imagerie mentale comment ça marche ? Les techniques de visualisation, aussi appelées imagerie mentale ou visualisation créatrice sont des outils aussi simples que puissants. Pour cette raison, elles s'inscrivent naturellement dans les techniques de préparation mentales utilisées par de nombreux sportifs ou dans le spectacle. Mais ces techniques font également partie des outils proposés par la sophrologie, l'hypnose ou d'autres thérapeutes. Je vous propose de découvrir pourquoi, mais aussi comment cela fonctionne ? Enfin, je vous proposerais quelques exercices de visualisation pour tous les jours. Pourquoi utiliser l'imagerie mentale ? Les techniques de visualisation et d'imagerie mentale sont utilisées avec succès  dans le sport depuis 1967 par le Dr ABREZOL. En effet, l'apprentissage de quelques techniques relativement simple permet au sportif, mais aussi à chacun d'entre nous, d' agir rapidement face à une situation ...

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Le stress en entreprise Le stress en entreprise est un sujet brûlant. Tous les médias les plus sérieux en parlent de plus en plus et ce sujet touche l’ensemble de la structure hiérarchique de l’entreprise. En effet, si ce problème est déjà connu pour toucher les employés, soumis au stress des conditions de travail, à une pression toujours plus forte sur la productivité et confronté à l’incertitude quant à la pérennité de son travail face à la crise économique, il touche également la partie haute, les cadres et dirigeants. Ce phénomène et son impact sur les cadres prennent une telle ampleur que l’université de Montpellier et une grande compagnie d’assurance ont décidé de mener une étude précise sur ce sujet et, pour l’occasion, ont créé une chaire d’étude et financé plusieurs doctorats… mais qu’en est-il sur le terrain ? En entreprise, le stress reste un sujet tabou. Si les nouvelles lois sur la prévention des risques psychosociaux est bien appliquée, les actions s’arrêtent le plus ...

Le métier de sophrologue en 2022 - Les chiffres https://bit.ly/3cnph60

Le métier de sophrologue en 2022 - Les chiffres À quoi ressemble le métier de sophrologue en 2022 ? Pouvons-nous parler de reprise de notre activité après cette période de COVID ? Quels sont nos formations ? Nos spécialisations ? Nos tarifs, nos chiffres d'affaires... Pour la 7e année consécutive, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions avec l'aide de plus de 400 sophrologues qui ont accepté de participer. https://bit.ly/3cnph60

La sophrologie pour accompagner la recherche d'emploi C’est avec un grand plaisir que je tenais à saluer la sortie, aux éditions Diateino, d’un livre dédié à une application encore trop peu explorée de la sophrologie : la recherche d’emploi. Dans notre société actuelle, hyperconcurrentielle, la recherche d’un premier emploi est une épreuve difficile. Mais plus encore, c’est la recherche d’un nouvel emploi, qui implique la perte du précédent et donc un stress important, qui représente la plus grande difficulté. Ce livre « Le Parcours gagnant pour trouver un emploi », de Chantal Baumgart, a pour objectif d’apporter ce que tous les stages de rédaction de CV ou les aides à la recherche ne peuvent donner : il vous accompagne dans la reprise du contrôle de soi, l’apaisement qui vous est nécessaire pour rebondir et vous remotiver. Il vous apporte l’impulsion, l’étincelle qui donnera vie et consistance à tout le reste. L’approche proposée a cette particularité trop rare de prendre l...

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Quels sont nos tarifs, nos revenus ? Qui sommes-nous ? Quelles sont nos formations ? Nos spécialisations ? Publication des résultats de l'enquête annuelle sur le métier de sophrologue le 18 juillet

Maman, j'sais pas quoi faire... nos enfants et l'ennui Je m'ennuie. Qu'est-ce que je peux faire ? Maman, j'sais pas quoi faire... A quelques jours de la fin officielle de la période scolaire, de nombreux parents anticipent l'été qui s'annonce. En effet, il faut occuper les enfants pour lutter contre l'ennui provoqué par la rupture du rythme scolaire. Et si ce n'était pas le cas ? Au contraire, ne faut-il pas les laisser s'ennuyer ? Si vous faites partie de ces parents qui voient leur stress monter à l'idée que leurs enfants doivent faire face à l'ennui, j'espère que cet article va vous apporter un peu de sérénité. Qu'est-ce que l'ennui ? Si l'on s'en tient à la définition purement académique, l'ennui se définit de la façon suivante : Lassitude morale, impression de vide engendrant la mélancolie, produite par le désœuvrement, le manque d'intérêt, la monotonie. - Larousse Cependant, une nouvelle dé...

Qualité de vie au travail et sophrologie : le modèle PERMA Qualité de vie au travail et bien-être sont devenus des éléments incontournables du management. On ne manage plus une entreprise aujourd’hui comme il y a dix ou vingt ans. Les générations Y et Z changent la donne. À l’opposé, il ne faut pas confondre bien-être et qualité de vie au travail avec une simple réminiscence new-âge ou hippie. Les acteurs et les modèles changent. L'entreprise doit s'y adapter. Bien menée, cette opération peut être gagnante-gagnante. Pour cela, la sophrologie se pose comme élément décisif dans ce virage. La qualité de vie plus importante que le salaire. D’après une étude Yatedo, 61% des nouvelles générations privilégient la qualité de vie au travail au salaire. De même, dans une tribune publiée sur le site du journal Les Échos, Marie-Pia Ignace (Dirigeante d'Operae Partners et Présidente de l'Institut Lean France) nous explique ce besoin de reconnaissance et le rôle du bien-...

Complexes : cassez ce sentiment d'infériorité qui vous limite Les complexes font partie de la vie de nombre d’entre nous. D'où viennent-ils ? Quels sont leurs effets ? Plus ils sont prononcés et plus nous avons tendance à les cacher, à adopter des stratégies de contournement. Est-ce la bonne solution ? Faut-il cacher ses complexes pour éviter d’en souffrir, ou les assumer pour les dépasser ? Complexes et sentiments d’infériorité Nous avons toutes et tous, un jour ou l’autre, souffert de complexes. Et si ce n’est pas encore fait, cela viendra. En effet, qui n’a jamais souffert d’une comparaison avec un membre de sa famille, un ami ou un(e) collègue ? Qui n’a jamais pratiqué l’autodénigrement en se pensant moins intelligent(e), moins bien habillé(e), moins beau ou belle ? Dans un autre ordre d’idée, vous est-il déjà arrivé de vous trouver moins « socialement » accompli(e) ? De vous reprocher de ne pas être suffisamment cultivé(e) pour avoir une chance de réussir ? ...

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Besoins ou désirs ? Frères ennemis ou inséparables ? Besoins ou désirs, savons-nous encore les différencier l’un de l’autre ? Faut-il les satisfaire l’un et l’autre ? Sommes-nous à l’origine de nos désirs ? Partageons-nous tous les mêmes ? Qui profite de l’un ou de l’autre ? Je vous propose de nous arrêter quelques instants et de couper le pilote automatique pour aborder quelques concepts fondamentaux. Ainsi nous pourrons décider si, comme le chantait Daniel Balavoine, il faut « remplacer le besoin par l’envie ». Besoins ou désirs ? Plus que pour n’importe quel autre sujet abordé dans sur ce blog, il me semble indispensable de tenter une définition des concepts de besoin et de désir. Définition du besoin Le besoin se définit comme : « une exigence née d’un sentiment de manque, de privation de quelque chose qui est nécessaire à la vie organique » (Définition du Larousse). Par conséquent, boire, manger ou dormir sont des besoins. Ils relèvent de la nécessité vitale. On p...

Le blog passe en mode "pause"... pas moi. Voici enfin cette période de pause que nous attendons tous en secret, tout au long de l'année. Cette période d'été où nos activités s'arrêtent en pente douce. Le blog va passer progressivement en mode "pause". En effet, d'ici la mi-juillet, je publierai encore un article pour partager les résultats de l'enquête sur le métier de sophrologue en 2022. Mais rassurez-vous, la technique fait des merveilles ! Si vous êtes abonnée à ma page Facebook, ou LinkedIn, tout l'été vous retrouverez les archives du blog. Elles seront publiées 3 fois par semaine... la technique ne fait pas de pause. De même, chaque mercredi, vous continuerez à retrouver une citation ou une phrase pour inspirer vos réflexions. Une pause, vraiment ? Oui... et non. Comme vous le savez certainement, je fais partie de ces personnes qui ont parfois du mal à tout couper. La pause sera donc entrecoupée de périodes plus actives. Pour commencer,...

Trois histoires pour relaxer son enfant par le jeu - Marianne AOUN Trois histoires pour relaxer son enfant par le jeu est le premier livre de Marianne Aoun. Psychothérapeute de formation, Marianne est également sophrologue. Son amour pour les contes et son don pour les utiliser se sont conjugués pour donner naissance à ce livre magnifique. Mais, avant de vous en parler de "Trois histoires pour relaxer par le jeu", nous allons sortir de notre zone de confort. EN effet, Marianne a accepté de se livrer à l'exercice difficile de l'interview. C'est pour elle l'occasion de nous raconte la genèse de ce premier livre... qui ne sera peut-être pas le seul ! L'interview de Marianne Aoun L'interview est une figure journalistique qui n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Marianne, merci d'accepter de vous prêter au jeu. En premier lieu, je tenais à la remercier et lui dire combien j'étais ravie de présenter ce très beau livre. ...