Le stress (3/3) : le gérer grâce à la sophrologie
Après avoir abordé le stress de façon générale, puis avoir fait un zoom sur le stress professionnel et sa conséquence principale, le burn-out, je vous propose aujourd’hui de conclure cette série d’articles en abordant les apports de la sophrologie dans la gestion du stress.
La gestion du stress
Dans notre article précédent, nous avons mis en avant le fait que le stress étant une réaction « normale » et même nécessaire pour passer à l’action. Ce n’était pas l’existence même du stress, mais sa répétition et notre seuil de résistance qui influent sur les conséquences physiologiques et psychologiques du stress. Il nous faut, par conséquent, apprendre à gérer ce niveau de stress par rapport à notre seuil de résistance plutôt que de cherche à éliminer le stress, ce qui n’est ni possible, ni souhaitable.
Nous avons également montré le fait que le stress, et en particulier le stress professionnel, était lié à un déséquilibre entre les attentes perçues - ce que l’on comprend comme étant ce que les autres attendent de nous- et l’autoévaluation de ses propres capacités à pouvoir réaliser ces attentes. Cette autoévaluation a son importance, car elle montre que le facteur « confiance en soi » est également une des composantes du stress et qu’il conviendra donc de travailler cet aspect pour réduire ce déséquilibre entre attentes perçues et l’autoévaluation de nos capacités à y répondre. #bienetreautravail #Confianceensoi #dynamique #gestionstress #lasophrologie #lestress #physiologie #pratique #relaxation #relaxationdynamique #séancederelaxation #sophrologie #sophrologue #stress #techniquesderelaxation #tension
https://bit.ly/2zd05YK
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La gestion du stress
Dans notre article précédent, nous avons mis en avant le fait que le stress étant une réaction « normale » et même nécessaire pour passer à l’action. Ce n’était pas l’existence même du stress, mais sa répétition et notre seuil de résistance qui influent sur les conséquences physiologiques et psychologiques du stress. Il nous faut, par conséquent, apprendre à gérer ce niveau de stress par rapport à notre seuil de résistance plutôt que de cherche à éliminer le stress, ce qui n’est ni possible, ni souhaitable.
Nous avons également montré le fait que le stress, et en particulier le stress professionnel, était lié à un déséquilibre entre les attentes perçues - ce que l’on comprend comme étant ce que les autres attendent de nous- et l’autoévaluation de ses propres capacités à pouvoir réaliser ces attentes. Cette autoévaluation a son importance, car elle montre que le facteur « confiance en soi » est également une des composantes du stress et qu’il conviendra donc de travailler cet aspect pour réduire ce déséquilibre entre attentes perçues et l’autoévaluation de nos capacités à y répondre. #bienetreautravail #Confianceensoi #dynamique #gestionstress #lasophrologie #lestress #physiologie #pratique #relaxation #relaxationdynamique #séancederelaxation #sophrologie #sophrologue #stress #techniquesderelaxation #tension
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