Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Savoir être : les 3 dernières clés pour travailler à son rythme (2/2) Le savoir être se définit comme la capacité de produire des actions et des réactions adaptées à l'environnement humain et écologique. Ainsi, aussi paradoxal que cela puisse paraître, le savoir être ne serait donc qu'un "savoir-faire" relationnel. Il se réduirait à une série de comportements et d'attitude sociale. Si nous tentions de voir les choses sous un angle différent ? Par exemple, si nous prenions ce terme dans le sens de "savoir trouver sa place". Ou encore, "avoir conscience de soi", de ses besoins, de son fonctionnement... Aujourd'hui, je vous propose donc de voir comment cette forme de savoir être peut nous aider à trouver les 3 dernières clés pour travailler à notre rythme. Savoir être en phase avec son corps Le grand débat sur l'arrêt du passage à l'heure d'été ou d'hiver a été l'occasion de revenir sur un sujet essentiel au sa...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Pratiquer le lâcher-prise : 4 techniques essentielles Pratiquer le lâcher-prise reste souvent un grand mystère. Comment fait-on ? On ne compte plus les articles qui vantent le mérite et les apports du lâcher-prise. Ce blog ne compte pas moins de 30 articles qui abordent directement ce sujet ou en relation avec celui-ci. Pourtant, aucun ne propose de technique concrète. Or, la chose est souvent difficile à mettre en œuvre. Rares sont celles et ceux qui savent, intuitivement, par où commencer. C'est pourquoi il me semblait intéressant de revenir encore une fois sur ce sujet, mais sous un angle différent. Il est temps de découvrir comment pratiquer le lâcher-prise. Petit rappel préliminaire. Sans vouloir reprendre les articles précédents, il me semblait important de remettre en avant quelques points essentiels du lâcher-prise avant de rentrer dans les aspects techniques. Premièrement, il est important de distinguer lâcher-prise et renoncement ou désengagement. Pratiquer l...

Travailler à son rythme : 7 clés pour rétablir l'équilibre (1/2) Travailler à son rythme, rétablir la balance entre vie privée et vie professionnelle... Nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir reprendre la main et ne plus nous laisser imposer des rythmes qui ne sont pas les nôtres. Ainsi, une enquête menée en 2017 par Monster-IFOP montrait que, pour reprendre la main sur leur agenda et travailler à son rythme, 27% des sondés souhaitaient plus de souplesse dans leurs horaires, 17% le droit à déconnexion et 16% l'accès au télétravail. En définitive, plus que les congés supplémentaires (28%), ce qui nous satisfait le plus, ce qui nous rend plus heureux et donc plus efficaces et plus productifs, c'est de travailler à notre rythme. Un sophrologue n'est pas un coach alors, pourquoi aborder ce sujet ? Nos métiers ont autant de divergences que de convergences. De plus, travailler à son rythme demande autant d'outils et de techniques que de capacité à mobilis...

La méditation avec les enfants ça marche ! - Candice Marro La méditation avec les enfants, ça marche ! Celles et ceux qui l'ont expérimenté le savent : parce qu'ils abordent les différents exercices sans a priori et avec une totale ouverture d'esprit, nos enfants ont une facilité naturelle à comprendre le rôle et les capacités naturelles de leur corps. Ils explorent de façon beaucoup plus libre les ressentis et les émotions. Cette facilité ouvre la voie à l'apprentissage de l'écoute, du respect et de la bienveillance. Le best-seller "Calme et attentif comme une grenouille" d'Éline Snel avait ouvert la voie à cette pratique. Aujourd'hui, je vous propose de découvrir le livre "La méditation avec les enfants ça marche !".  Nous devons cet ouvrage à Candice Marro, fondatrice de l'Association Méditation Enseignement.   Particularités de la méditation avec les enfants Il est important de noter que la pratique de la méditation...

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Manipulation : les 2 rouages de la dépendance et du sentiment de culpabilité La manipulation se cache parfois là où on l'attend le moins. Ainsi, même si on refuse souvent de l'admettre, se faire manipuler ne consiste pas toujours à se retrouver à commander des articles inutiles à des prix exorbitants. En effet, la manipulation se fait souvent plus discrète, plus intime, au sein du couple ou de la famille. Dans un autre ordre d'idée, au travail elle remplace souvent l'explication et la persuasion qui devraient être les deux modes d'action des managers. Cependant, indépendamment du contexte ou de l'objectif recherché, ces manipulations reposent souvent sur les mêmes rouages : la dépendance et le sentiment de culpabilité. Théorie de la manipulation Rassurez-vous, je ne vais pas vous faire un cours complet et détaillé sur le sujet. D'abord, j'en serais totalement incapable. En suite, parce que d'autres l'ont fait de façon claire et accessibl...