Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Ni paresse, ni lenteur : trouver son rythme Le rythme de vie est une chose essentielle que nous sacrifions trop souvent au profit de la course permanente à la "performance" et à "l’efficacité". Malheureusement, c’est souvent un leurre et, sur le long terme, le résultat est, au mieux une dégradation des performances, quand cela n’amène pas au burn-out. N'existe-t-il pas une autre voie pour faire autant en respectant son rythme ? Citius, Altius, Fortius : Plus vite, plus haut, plus fort Cette devise des Jeux olympiques, proposée par Pierre de Coubertin à la création du comité international olympique en 1894, mais dont la paternité revient à Henri Didon, prêtre dominicain et proviseur du lycée Albert le Grand d’Arcueil, qui en 1891,  exhortait ses élèves à cultiver leur jeunesse dans la pratique sportive, reflète ce qui est trop souvent "demandé" par le monde du travail à la majorité d’entre nous Mais vouloir appliquer constamment un rythme tro...

La sophrologie pour accompagner la recherche d'emploi C’est avec un grand plaisir que je tenais à saluer la sortie, aux éditions Diateino, d’un livre dédié à une application encore trop peu explorée de la sophrologie : la recherche d’emploi. Dans notre société actuelle, hyperconcurrentielle, la recherche d’un premier emploi est une épreuve difficile. Mais plus encore, c’est la recherche d’un nouvel emploi, qui implique la perte du précédent et donc un stress important, qui représente la plus grande difficulté. Ce livre « Le Parcours gagnant pour trouver un emploi », de Chantal Baumgart, a pour objectif d’apporter ce que tous les stages de rédaction de CV ou les aides à la recherche ne peuvent donner : il vous accompagne dans la reprise du contrôle de soi, l’apaisement qui vous est nécessaire pour rebondir et vous remotiver. Il vous apporte l’impulsion, l’étincelle qui donnera vie et consistance à tout le reste. L’approche proposée a cette particularité trop rare de prendre l...

Ouverture de l'étude sur le métier de Sophrologue en 2024 À quoi ressemble le métier de sophrologue en 2024 ? Quelles sont nos formations ? Nos spécialisations ? Nos tarifs, nos chiffres d’affaires… J'ai le plaisir de vous annoncer l'ouverture de la 9e étude consécutive sur le métier de sophrologue. Cette année encore, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions. L'année dernière, vous n'avez jamais été aussi nombreux à répondre à cette étude. Vous étiez plus de 400, de toutes formations, courants ou syndicats. Au nom de toutes celles et de tous ceux à qui ces informations seront précieuses, je vous en remercie. Et j'espère que nous ferons au moins aussi bien cette année. Ce qui rend cette étude unique Ici, pas de population représentative ni de panel sélectionné. Tous ceux qui exercent le métier de sophrologue en 2024, installés depuis au moins un exercice fiscal, peuvent participer. Contrairement aux organismes qui ont décidé de copier...

Nunchi : l'approche ancestrale de l'intelligence émotionnelle Je vous propose de découvrir le livre "Nunchi : connectez-vous aux autres" Le "nunchi" est un concept profondément enraciné dans la culture coréenne. Il peut se traduire littéralement par "mesure de l'œil" ou "calibration de l'œil", mais il va bien au-delà de cette simple traduction. Nunchi est une forme d'intelligence sociale et émotionnelle qui implique la capacité à évaluer les situations, les émotions et les intentions des autres de manière rapide et précise. Mais la particularité du nunchi est de se baser sur des indices subtils et souvent non verbaux. Origine et Histoire du Nunchi L'origine du nunchi remonte à des siècles dans l'histoire coréenne. C'est un concept qui a évolué dans une société où l'harmonie sociale et le respect des hiérarchies sont primordiaux. En effet, la Corée, influencée par le confucianisme, accorde une grande importa...

Se relaxer au bureau Savoir se relaxer au bureau, en quelques minutes et avec des gestes simples, voila certainement la meilleure façon d’affronter les longues journées sans entamer notre capital bien-être constitué durant l’été. Les derniers jours de beaux temps nous permettent de grappiller encore quelques rayons de soleil et, dès la sortie du bureau, ils contribuent à maintenir nous maintenir en forme en nous faisant encore croire aux vacances… mais malheureusement, cela ne durera qu’un temps. D’ici quelques semaines ou quelques mois, il nous faudra faire face en puisant dans nos ressources, alors autant apprendre quelques gestes pour nous permettre de réduire la fatigue et le stress pour éviter de puiser dans ces ressources. Se relaxer au bureau : pas si facile ! Si, il y a un peu plus d’un an, la sieste au bureau a fait les beaux jours de la presse spécialisée, force est de constater que la mise en pratique est assez faible. En dépit des recommandations sur le bien-être au ...

Ouverture de l'étude sur le métier de Sophrologue en 2024 À quoi ressemble le métier de sophrologue en 2024 ? Quelles sont nos formations ? Nos spécialisations ? Nos tarifs, nos chiffres d’affaires… J'ai le plaisir de vous annoncer l'ouverture de la 9e étude consécutive sur le métier de sophrologue. Cette année encore, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions. L'année dernière, vous n'avez jamais été aussi nombreux à répondre à cette étude. Vous étiez plus de 400, de toutes formations, courants ou syndicats. Au nom de toutes celles et de tous ceux à qui ces informations seront précieuses, je vous en remercie. Et j'espère que nous ferons au moins aussi bien cette année. Ce qui rend cette étude unique Ici, pas de population représentative ni de panel sélectionné. Tous ceux qui exercent le métier de sophrologue en 2024, installés depuis au moins un exercice fiscal, peuvent participer. Contrairement aux organismes qui ont décidé de copie...

Cerveau Popcorn : Comprendre et Gérer la Surcharge Cognitive Le "cerveau popcorn" est un terme utilisé pour décrire un état mental où les pensées fusent dans toutes les directions, créant une surcharge cognitive. À l'ère numérique, ce phénomène devient de plus en plus fréquent, affectant la qualité de vie et la productivité. Avec cet article, je vous propose d'explorer les manifestations, les causes et les conséquences du cerveau popcorn. De même, nous tenterons d'aborder les stratégies réputées efficaces pour le gérer. Nous étudierons également un cas bien concret, que nous sommes toutes et tous amenés à rencontrer. Pour conclure, je vous proposerai une assez longue bibliographie. Manifestations du Syndrome du Cerveau Popcorn Le syndrome du cerveau popcorn se caractérise par plusieurs symptômes clés. Les pensées incessantes et désordonnées sont souvent les plus remarquables. Ces pensées rapides et aléatoires peuvent rendre difficile la concentration sur une tâche...

Addictions et sophrologie Les typologies d’addictions sont nombreuses et toutes engendrent, à plus ou moins long terme, des conséquences qui peuvent se révéler catastrophiques d’un point de vue physique ou psychologique. La sophrologie permet de lutter contre certaines addictions comme les addictions alimentaires, le tabac et autres addictions mineures. L’utilisation de la sophrologie ne peut s’envisager, seule, que pour des addictions « mineures » (alimentaire, dépendance à internet, au travail, à l’information, collectionnite…)  qui relèvent des « toxicomanies sans drogue » définies par Otto Fenichel (1897-1946) dans les années quarante. Les addictions plus graves (substances chimiques, alcool, jeux…) ou les addictions à un stade avancé, n’entrent plus dans le cadre de la sophrologie. Elles appartiennent au domaine exclusif de la médecine et des thérapeutes. La sophrologie ne pourra être envisagée qu’après la phase de sevrage, comme soin d’accompagnement, et sous le contrôle du ...

Cerveau Popcorn : Comprendre et Gérer la Surcharge Cognitive Le "cerveau popcorn" est un terme utilisé pour décrire un état mental où les pensées fusent dans toutes les directions, créant une surcharge cognitive. À l'ère numérique, ce phénomène devient de plus en plus fréquent, affectant la qualité de vie et la productivité. Avec cet article, je vous propose d'explorer les manifestations, les causes et les conséquences du cerveau popcorn. De même, nous tenterons d'aborder les stratégies réputées efficaces pour le gérer. Nous étudierons également un cas bien concret, que nous sommes toutes et tous amenés à rencontrer. Pour conclure, je vous proposerai une assez longue bibliographie. Manifestations du Syndrome du Cerveau Popcorn Le syndrome du cerveau popcorn se caractérise par plusieurs symptômes clés. Les pensées incessantes et désordonnées sont souvent les plus remarquables. Ces pensées rapides et aléatoires peuvent rendre difficile la concentration sur une tâche...

10 questions sur la relaxation dynamique Vous avez pris de bonnes résolutions pour la rentrée : cette année sera sous le signe du calme et du bien-être. Vous allez enfin vous occuper de vous ! Vous trouverez dans ce billet les 10 questions qui me sont posées le plus souvent au sujet de la relaxation dynamique, ses effets sur votre bien-être au quotidien, comme sur le long terme. J’espère qu’elles vous permettront de vous faire une idée plus précise de cette pratique et, pourquoi pas, prendre contact avec un sophrologue près de chez vous pour essayer ? Questions : Qu'est-ce que la Relaxation Dynamique ? La relaxation dynamique est un des domaines d’application de la sophrologie. Mise au point dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, c’est une méthode douce et naturelle de relaxation, adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques. Quels bénéfices je peux en attendre ? La pratique de la relaxation dynamique vous apportera des bénéfices psy...

Cerveau Popcorn : Comprendre et Gérer la Surcharge Cognitive Le "cerveau popcorn" est un terme utilisé pour décrire un état mental où les pensées fusent dans toutes les directions, créant une surcharge cognitive. À l'ère numérique, ce phénomène devient de plus en plus fréquent, affectant la qualité de vie et la productivité. Avec cet article, je vous propose d'explorer les manifestations, les causes et les conséquences du cerveau popcorn. De même, nous tenterons d'aborder les stratégies réputées efficaces pour le gérer. Nous étudierons également un cas bien concret, que nous sommes toutes et tous amenés à rencontrer. Pour conclure, je vous proposerai une assez longue bibliographie. Manifestations du Syndrome du Cerveau Popcorn Le syndrome du cerveau popcorn se caractérise par plusieurs symptômes clés. Les pensées incessantes et désordonnées sont souvent les plus remarquables. Ces pensées rapides et aléatoires peuvent rendre difficile la concentration sur une tâche...

Lâcher prise (2/2) : chassez vos pensées parasites Dans l’article précédent, nous avons vu ce que lâcher prise signifiait et les répercussions sur notre façon de faire les choses ou de vivre. Mais lâcher prise n’est pas toujours facile. Ce qui peut sembler naturel et agréable pour certains s’avère parfois difficile à concevoir pour d’autres. En effet, accepter de lâcher prise, c’est également accepter de sortir de la routine, des rails, du chemin bien balisé que l’on peut avoir tendance à se construit jour après jour en espérant, de cette façon, éviter l’inconnu et surtout d’y faire face. Lâcher prise, vivre dans l’instant présent, accepter les imprévus peut être parfois considéré comme source d’angoisse et être vécu par certains d’entre nous comme une "mise en danger". Cette "peur" et ce sentiment de mise en danger ne sont heureusement pas liés à des réflexes de survie, quoi que, en cherchant bien… Dans le cas présent, ils se rapportent plutôt au même phénomèn...

Lâcher prise (1/2) : exercices pour les vacances Lâcher prise : les vacances sont un moment particulièrement propice pour apprendre ce fameux  « lâcher-prise » que nous ne pratiquons pas assez alors qu’il rendrait notre quotidien beaucoup plus agréable. Je vous propose une série de 2 articles contenant de petits exercices que vous pourrez pratiquer où que vous soyez durant vos vacances : à vous une rentrée zen, armée comme il faut pour ne pas vous laisser envahir par le stress de la rentrée qui, faut-il le rappeler, n’est une fatalité ! Qu’est-ce que « lâcher prise » ? Une fois de plus, ce terme de « lâcher prise » a tellement été utilisé qu’il me semble utile de préciser un peu ce que cela signifie, que nous partions tous de la même définition. Lâcher prise, c’est accepter de ne plus chercher à tout maîtriser. C’est arrêter de planifier chaque chose et s’assurer qu’elle sera ou a été réalisée conformément au plan. Accepter de lâcher prise, c’est accepter et s’adapter aux impr...

L’hypnose pour la gestion du stress : retrouver le calme L’hypnose pour la gestion du stress est un sujet de plus en plus pertinent dans notre société moderne. Par conséquent, il me semblait indispensable de dédier ce quatrième article de notre série détaillée sur l’hypnose à ce sujet. Précédemment, nous avons étudié diverses applications de l’hypnose. Aujourd’hui, découvrons son rôle crucial dans la gestion du stress. Découvrons comment l’hypnose peut transformer votre bien-être en apportant calme et tranquillité dans votre vie quotidienne. Comprendre l'impact du stress Le stress touche presque tout le monde et peut nuire gravement à notre santé physique et mentale. Nous allons voir comment l'hypnose offre une méthode efficace pour atténuer le stress, en utilisant des techniques de relaxation profonde et de restructuration cognitive. Plongeons dans des études de cas et des recherches qui prouvent son efficacité. L'hypnose, une solution au stress L'hypnose s'est a...

L’hypnose pour la gestion du stress : retrouver le calme L’hypnose pour la gestion du stress est un sujet de plus en plus pertinent dans notre société moderne. Par conséquent, il me semblait indispensable de dédier ce quatrième article de notre série détaillée sur l’hypnose à ce sujet. Précédemment, nous avons étudié diverses applications de l’hypnose. Aujourd’hui, découvrons son rôle crucial dans la gestion du stress. Découvrons comment l’hypnose peut transformer votre bien-être en apportant calme et tranquillité dans votre vie quotidienne. Comprendre l'impact du stress Le stress touche presque tout le monde et peut nuire gravement à notre santé physique et mentale. Nous allons voir comment l'hypnose offre une méthode efficace pour atténuer le stress, en utilisant des techniques de relaxation profonde et de restructuration cognitive. Plongeons dans des études de cas et des recherches qui prouvent son efficacité. L'hypnose, une solution au stress L'hypnose s'est a...

Étirements : relaxation pour enfants et adultes Les étirements font partie des mouvements naturels de détente au même titre que le soupire, le bâillement ou même le rire. Ces mouvements sont dits naturels, ou instinctifs, car nous les pratiquons sans y prêter attention, de façon totalement automatique, sans que l’on nous ait dit comment ou quand les utiliser. Si nous les pratiquons d’instinct, notre corps y répond également de façon totalement automatique. Souvenez-vous comme ce gros soupire vous a apporté le calme après une journée de stress, de cet état de détente dans lequel vous étiez après ce gros bâillement… l’effet est immédiat. Dans mon article sur la relaxation à l’école, j’indiquais que les techniques de relaxation pouvaient être utilisées dans différents contextes, y compris pour le retour au calme après une activité physique ou la récréation. On pouvait ainsi, avec quelques gestes simples, effectuer une transition efficace et revenir à un état de concentration propice ...