Étirements : relaxation pour enfants et adultes
Les étirements font partie des mouvements naturels de détente au même titre que le soupire, le bâillement ou même le rire. Ces mouvements sont dits naturels, ou instinctifs, car nous les pratiquons sans y prêter attention, de façon totalement automatique, sans que l’on nous ait dit comment ou quand les utiliser.

Si nous les pratiquons d’instinct, notre corps y répond également de façon totalement automatique. Souvenez-vous comme ce gros soupire vous a apporté le calme après une journée de stress, de cet état de détente dans lequel vous étiez après ce gros bâillement… l’effet est immédiat.

Dans mon article sur la relaxation à l’école, j’indiquais que les techniques de relaxation pouvaient être utilisées dans différents contextes, y compris pour le retour au calme après une activité physique ou la récréation. On pouvait ainsi, avec quelques gestes simples, effectuer une transition efficace et revenir à un état de concentration propice à l’apprentissage. L’exercice d’étirement que je vous propose aujourd’hui fait partie de ces exercices.

Pour les plus grands, ces étirements sont également un moyen efficace de se soulager de toutes ces crispations et ces tensions qui peuvent s’accumuler au cours d’une journée et qui finissent par nous faire souffrir. Essayez de consacrer quelques minutes à cet exercice le matin et surtout le soir, au couché, et vous sentirez rapidement la différence : plus détendu, moins crispé, vous dormirez mieux et plus rapidement. #bienetreautravail #concentration #enfant #exercice #physiologie #relaxation #techniquesderelaxation #tension
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