Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Le stress (1/3) : définition et manifestations Stress : nous utilisons ce terme tous les jours en lui attribuant la source de tous nos maux, mais que savons nous de lui ? Dans ce premier article, je vous propose de revenir sur ce qu’est le stress et quelles en sont les manifestations physiologiques et psychologiques. Qu’est-ce que le stress Le terme « stress » est passé dans le langage courant pour désigner ou décrire une situation ou un état, le plus souvent négatif, dans lequel se trouve notre vie sociale, affective ou professionnelle. Bien que ce mot vienne du latin stringere, qui signifie «rendre raide», «serrer», «presser», le concept de stress a été généralisé autour de 1940 dans un domaine très éloigné de la psychologie ou de la sociologie : la mécanique. Dans la loi de Hooke, la notion de stress renvoyait alors au concept de « poids, tension, charge ou effort » qui, agissant sur un corps, provoque une tension sur ce corps qui peut se transformer en déformation. Il fa...

Mutuelles : remboursement de la sophrologie (nouvelles informations) De nouvelles Mutuelles sur la liste ! Notre article sur la prise en charge de la sophrologie par les mutuelles semble avoir éveillé beaucoup d'intérêt et nous avons déjà reçu quelques précisions complémentaires. Vous retrouverez donc de nouveaux organismes ainsi que les modalités ou montants de prise en charge dans les commentaires de l'article. Si vous aussi avez des informations supplémentaires, n'hésitez pas à nous les communiquer directement dans les commentaires de l'article, que tout le monde puisse en bénéficier. Je profite également de cette occasion pour vous proposer un article paru sur le blog "L'actualité des Assurances" et qui porte sur le même sujet : "Des séances de sophrologie remboursées, c'est possible"   #bienetreautravail #lasophrologie #physiologie #séances #sophrologie https://bit.ly/2OaJvzf

Examens : la relaxation pour préparer les épreuves Examens : que peut apporter la relaxation, et de façon plus générale la sophrologie ? En quoi ces techniques peuvent-elles aider tous celles et ceux qui doivent préparer et passer les épreuves du brevet, du Bac ou les concours d'entrée ? Pour répondre à cette question, je vais commencer par vous rappeler que ces techniques sont utilisées dans la préparation des grands sportifs et des explorateurs ou faiseur d’exploits pour une raison très simple : son effet antistress facilite la courbe d’apprentissage et assure la concentration. Dans l’action, les techniques de retour au calme assurent un recentrage sur l’objectif et la conservation des moyens intellectuels et physiques par la maîtrise des effets physiologiques liés au stress. Maintenant, souvenez-vous de vos révisions pour vos premiers examens, de cette impression de ne rien retenir, de ne pas arriver à vous concentrer. Rappelez-vous de ces heures en salle d’examens ou des ces...

La pratique de la relaxation à l'école L'école est un lieu particulier pour la pratique de la relaxation. Cette dernière doit s'inscrire dans un cadre pédagogique et obtenir les résultats présentés dans notre article précédent demande de s’adapter autant au jeune public qu’à l’environnement particulier que représente l’école. Cet article va nous permettre de mettre en avant quelques points particuliers de cette démarche. La forme de la relaxation à l'école. Le contenu et la durée des séances doivent s’adapter au public. Il n’est donc pas possible d’effectuer le même type de séances en grande section de maternelle, en primaire, au collège ou au lycée. Pour les plus jeunes, le manque d’anticipation naturel de leurs sensations et la difficulté de certains à simplement fermer les yeux nous orientent vers la mise en oeuvre de séquences rapides, ne dépassant pas plus de 5 minutes. Ce format très court, répété de façon très régulière permet de mettre en place de vérit...

Relaxation à l'école L’introduction de la relaxation, sous toutes ses formes, à l’école est un sujet d’actualité. Depuis quelque temps, les expériences se multiplient pour le plus grand bonheur des enfants et la satisfaction des enseignants. Si tout le monde semble y trouver son compte, la mise en place de ce type d’activité n’est pourtant pas toujours facile, car elle doit respecter un certain nombre de règles. Si notre système éducatif commence timidement à introduire la relaxation au sein de l'école, des pays comme l’Allemagne, l’Angleterre, la Finlande, le Brésil ou le Canada ont multiplié les expériences en ouvrant les portes à la pratique du Yoga ou de la relaxation depuis une dizaine d’années. La raison de ce retard se trouve peut-être autant dans l’absence de directives claires que dans la question de déontologie que cela semble poser aux écoles. Relaxation : Pourquoi l'introduire à l’école ? Les retours d’expériences significatifs dont nous disposons devraie...

Mindfullness : méditer sur sa respiration. Pour étoffer un peu les sujets abordés sur ce blog, j'ai proposé à Muriel Lussignol de nous parler de la respiration, véritable trait d'union entre sophrologie et méditation. Muriel Lussignol est Master coach professionnel certifié en life et corporate coaching par l'Institut de Coaching International. Elle utilise principalement la PNL, l'analyse transactionnelle, la méditation de pleine conscience, et prochainement la sophrologie. Elle pratique en particulier le coaching de transition de vie pour lequel elle se passionne, mais également tout ce qui touche à la forme et la perte de poids en lien avec une naturopathe. Sa seconde spécialité est l'accompagnement des parents ainsi que les enfants à haut potentiel intellectuel sur des problématiques relatives à l'estime de soi, l'expression du potentiel, la motivation, la gestion des émotions, l'anxiété ou la communication. Mindfullness : méditer sur sa r...

La sophrologie comme remède à tous les maux ? Tous les maux peuvent-ils être « soignés » par la sophrologie ? La sophrologie est-elle «LE» remède miracle ? À en croire tous les messages et les publicités qui circulent sur le sujet, on pourrait presque y croire. Pourtant, non seulement c’est loin d’être le cas, mais ce n’est pas non plus l’objectif de cette discipline.. En préambule, il faut rappeler que la sophrologie s’inscrit dans le cadre particulier des soins de support et d’accompagnement, pas dans celui des médecines alternatives. La sophrologie propose des techniques d’accompagnement et d'aide, mais ne se substitue pas à la médecine. Les maux : Le sophrologue, à l’aide de la relaxation dynamique peut apporter une aide précieuse sur des problématiques et des maux  qui lient physique et psychique comme : - Les troubles mineurs du sommeil, - La gestion du stress, de la fatigue et des symptômes qui en découlent, - La gestion des douleurs chroniques de différentes ori...

Groupe ou individuel : Quelle pratique ? Groupe ou Individuel ? Quand on envisage de démarrer la relaxation, le choix de pratiquer en individuel ou en groupe se pose très souvent. Je vous propose, dans ce billet, d’effectuer une analyse et de dresser la liste des arguments pour ou contre chacune de ces deux options. Il vous sera alors possible de faire le bon choix, celui qui convient le mieux à ce que vous recherchez ! L’horaire Le premier argument que nous aborderons est celui de la contrainte horaire. Rejoindre un groupe, c’est s’astreindre à un horaire fixe qui ne coïncide pas obligatoirement avec nos habitudes du moment. La plupart des sophrologues qui animent des groupes le fond en fin de journée, en dehors des horaires de travail. C’est donc votre organisation personnelle ou de celle de votre famille qui pourrait être « bouleversée », mais, objectivement, quels en seraient les conséquences ? Croyez-vous réellement être indispensable au point que votre monde s’écroule si v...

Relaxation dynamique : Fréquence et durée des séances Relaxation dynamique : la fréquence et la durée de vos séances ont autant d’importance que pour n’importe quelle autre pratique. Ce troisième et dernier article de notre série sur les principes de base de la relaxation dynamique va nous permettre d’établir les quelques règles qui vous permettront d’inscrire les bénéfices de vos séances dans le long terme et d’acquérir l’autonomie nécessaire et suffisante pour, de vous-même, utiliser à bon escient les techniques de relaxation acquises au cours de vos séances. Relaxation dynamique : quelques rappels Dans notre article précédent, nous avons vu que la relaxation résultait de l’utilisation de quatre capacités : - La capacité à réguler notre respiration. - La capacité à réduire la tension de nos muscles. - La capacité de perception sensorielle. - La capacité de ralentissement de la pensée. Si nous disposons tous de ces capacités, elles sont plus ou moins développées en fon...