Relaxation dynamique : Fréquence et durée des séances
Relaxation dynamique : la fréquence et la durée de vos séances ont autant d’importance que pour n’importe quelle autre pratique.
Ce troisième et dernier article de notre série sur les principes de base de la relaxation dynamique va nous permettre d’établir les quelques règles qui vous permettront d’inscrire les bénéfices de vos séances dans le long terme et d’acquérir l’autonomie nécessaire et suffisante pour, de vous-même, utiliser à bon escient les techniques de relaxation acquises au cours de vos séances.
Relaxation dynamique : quelques rappels
Dans notre article précédent, nous avons vu que la relaxation résultait de l’utilisation de quatre capacités :
- La capacité à réguler notre respiration.
- La capacité à réduire la tension de nos muscles.
- La capacité de perception sensorielle.
- La capacité de ralentissement de la pensée.
Si nous disposons tous de ces capacités, elles sont plus ou moins développées en fonction de notre vécu, de notre mode de vie, mais surtout du niveau de stress qui est le nôtre et de ses effets sur le système sympathique.
Le bon sens de l’adage qui affirme que c’est en forgeant que l’on devient forgeron s’applique à la relaxation : ce n’est pas en écoutant des séances préfabriquées ou en lisant des livres sur la relaxation, ni même ce blog, que vous serez détendu, il faut pratiquer ! Pratiquer de façon progressive et régulière pour réveiller et renforcer le système parasympathique. #apprentissage #bethune #bienetreautravail #dynamique #Groupe #lacouture #lasophrologie #Livres #pasdecalais #physiologie #pratique #relaxation #relaxationdynamique #séancederelaxation #séances #sophrologie #sophrologue #souffle #stress #techniquesderelaxation #tension
https://bit.ly/3jhCECy
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Relaxation dynamique : quelques rappels
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- La capacité à réguler notre respiration.
- La capacité à réduire la tension de nos muscles.
- La capacité de perception sensorielle.
- La capacité de ralentissement de la pensée.
Si nous disposons tous de ces capacités, elles sont plus ou moins développées en fonction de notre vécu, de notre mode de vie, mais surtout du niveau de stress qui est le nôtre et de ses effets sur le système sympathique.
Le bon sens de l’adage qui affirme que c’est en forgeant que l’on devient forgeron s’applique à la relaxation : ce n’est pas en écoutant des séances préfabriquées ou en lisant des livres sur la relaxation, ni même ce blog, que vous serez détendu, il faut pratiquer ! Pratiquer de façon progressive et régulière pour réveiller et renforcer le système parasympathique. #apprentissage #bethune #bienetreautravail #dynamique #Groupe #lacouture #lasophrologie #Livres #pasdecalais #physiologie #pratique #relaxation #relaxationdynamique #séancederelaxation #séances #sophrologie #sophrologue #souffle #stress #techniquesderelaxation #tension
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