Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Articles

Affichage des articles du octobre, 2023

Le petit livre de la respiration - les bienfaits du souffle La respiration est un geste inconscient, naturel et automatique. Aussi, à force "d'oublier" ce mouvement, nous finissons par en oublier également l'étendu de son rôle et la puissance qu'il peut avoir sur l'organisme, mais aussi le psychisme. En effet, la respiration ne se contente pas d'apporter l'un des composants essentiels à la vie : l'oxygène. Elle est aussi l'un des seuls moyens dont nous disposons pour contrôler notre esprit. Je me rappelle d'un commentaire assez direct fait par une lectrice sur l'un de mes articles portant sur un exercice de respiration. Celle-ci me faisait remarquer le manque d'intérêt pour cet article. En effet, soit nous savons tous respirer et ce n'est pas moi qui allais lui apprendre comment le faire mieux. Soit nous avons une impossibilité physique ou physiologique de le faire. Et là non plus, mon article ne présentait aucun intérê...

Les deux faces de la honte et des ressources insoupçonnées Temps de lecture estimé : 7 minutes Des deux faces de la honte, nous ne connaissons souvent que la plus sombre. Pourtant, il en existe une autre, moins connue, moins explorée, mais qui offre des ressources insoupçonnées. En effet, la honte, sentiment complexe et ambivalent, peut vous paralyser comme il peut devenir un moteur puissant. Dans ce second volet, je vous propose donc de faire un rapide tour des deux faces de la honte. Retour sur l'essentiel Avant d'aborder les deux faces de la honte et les ressources qu'elle peut offrir, il me semble important d'en rappeler les caractéristiques essentielles. La première est que la honte mélange des émotions simples (peur, colère, tristesse) et des sentiments (impuissance, rage retenue, désespoir triste, vide…). Ensuite, il faut se rappeler qu'elle s'exprime au travers de réactions typiques : - Émotionnelles : gêne, malaise, peur… ou à l...

ACT, Sophrologie et Pleine Conscience : Comprendre leurs Liens et Différences ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement), sophrologie et pleine conscience se distinguent des méthodes et approches qui émergent dans le vaste domaine du développement personnel et du bien-être. Bien qu'elles partagent toutes le même objectif d'aider les individus à naviguer à travers les défis émotionnels et psychologiques de la vie, chacune repose sur des fondamentaux et des approches différentes. C'est pourquoi, dans cet article, je vous propose d'explorer chacune de ces méthodes, leurs origines, leurs principes et comment elles se comparent les unes aux autres. Présentation de l'ACT : L'ACT, ou Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, est une forme de thérapie comportementale et cognitive développée dans les années 1980 par Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson et Kirk Strosahl. Elle s'inscrit dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives de troisième...

La honte : sentiment ambivalent, pour le meilleur comme pour le pire Temps de lecture estimé : 4 minutes La honte est, par nature, l'un des sentiments les plus complexes qui soit. Elle est faite d'un mélange d'émotions et de sentiments Elle est un sentiment ambivalent susceptible de se manifester autant par des comportements destructeurs, que par une puissance créatrice. Comprendre la honte, pourquoi nous la ressentons, quelles en sont les origines, reste le meilleur moyen d'y faire face, d'éviter le pire et d'en tirer le meilleur. Elle est souvent confondue avec la culpabilité, avec qui elle partage certaines manifestations. Pourtant, ces deux sentiments ont des origines bien différentes. Aussi, dans ce premier épisode, je vous invite à redécouvrir ce qui se cache derrière ce que vous ne voulez pas voir... Qu'est-ce que la honte ? Si nous avons déjà tous eu honte un jour, il n'est pas toujours facile de décrire ce sentiment tellement il e...

Perfectionnisme mon meilleur ennemi Temps de lecture estimé : 3 minutes Vous parler de "Perfectionnisme mon meilleur ennemi" me semble être le meilleur moyen de terminer cette série sur le changement. Son autrice, Laurence Roux-Fouillet a réussi une véritable performance avec cet ouvrage. En effet, le perfectionnisme nous renvoie à de nombreux freins qu'il faut savoir lever un à un. Ce livre réussit à faire une synthèse de tous ces maux qui nous freinent dans nos changements et nous aide à les combattre. Il me semblait donc tout naturel de conclure ce cycle par deux conseils dont le premier est de ne jamais hésiter à vous faire accompagner. Il est tout à fait normal et sain de reconnaître que l'on ne peut pas toujours tout faire seul. Le second est certainement de lire ce livre. Et parce que cela est vraiment indispensable , je vais tout faire pour vous en donner envie. Car il le mérite. Perfectionnisme mon meilleur ennemi par son auteur Vous voulez à t...

Étude sur le métier de Sophrologue en 2023 - Les chiffres À quoi ressemble le métier de sophrologue en 2023 ? Quelles sont nos formations ? Nos spécialisations ? Nos tarifs, nos chiffres d’affaires… Pour la 8e année consécutive, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions avec l’aide de plus de 400 sophrologues qui ont accepté de participer. Vous n'avez jamais été aussi nombreux à répondre à l'étude sur le métier de sophrologue que pour cette 8e édition. Au nom de toutes celles et de tous ceux à qui ces informations seront précieuses, je vous en remercie. La méthodologie Comme tous les ans, je précise que ces chiffres et les analyses n’ont absolument rien de scientifique. Ils ne valent que par ce qu’ils représentent. Ici, pas de population représentative ni de panel sélectionné. Tous ceux qui exercent le métier de sophrologue en 2023, installés depuis au moins un exercice fiscal, pouvaient participer. Contrairement aux organismes qui ont décidé de copier ce...