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ACT, Sophrologie et Pleine Conscience : Comprendre leurs Liens et Différences
ACT, Sophrologie et Pleine Conscience : Comprendre leurs Liens et Différences
ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement), sophrologie et pleine conscience se distinguent des méthodes et approches qui émergent dans le vaste domaine du développement personnel et du bien-être.

Bien qu'elles partagent toutes le même objectif d'aider les individus à naviguer à travers les défis émotionnels et psychologiques de la vie, chacune repose sur des fondamentaux et des approches différentes.

C'est pourquoi, dans cet article, je vous propose d'explorer chacune de ces méthodes, leurs origines, leurs principes et comment elles se comparent les unes aux autres.

Présentation de l'ACT :

L'ACT, ou Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, est une forme de thérapie comportementale et cognitive développée dans les années 1980 par Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson et Kirk Strosahl.

Elle s'inscrit dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives de troisième génération.

L'objectif principal de l'ACT est d'augmenter la flexibilité psychologique, permettant aux individus de vivre une vie riche et pleine de sens, même en présence de pensées et de sentiments difficiles.

Elle repose sur six principes fondamentaux :

- la clarté des valeurs : identifier ce qui est vraiment important pour vous dans la vie.

- l'action engagée : prendre des mesures concrètes en accord avec ces valeurs.

- la fusion cognitive : reconnaître et se détacher des pensées, croyances et souvenirs problématiques.

- la pleine conscience : être présent au moment actuel de manière non critique. #pleineconscience #sophrologie #techniquesderelaxation
https://bit.ly/3F75sv5

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