Accéder au contenu principal
ACT, Sophrologie et Pleine Conscience : Comprendre leurs Liens et Différences
ACT, Sophrologie et Pleine Conscience : Comprendre leurs Liens et Différences
ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement), sophrologie et pleine conscience se distinguent des méthodes et approches qui émergent dans le vaste domaine du développement personnel et du bien-être.

Bien qu'elles partagent toutes le même objectif d'aider les individus à naviguer à travers les défis émotionnels et psychologiques de la vie, chacune repose sur des fondamentaux et des approches différentes.

C'est pourquoi, dans cet article, je vous propose d'explorer chacune de ces méthodes, leurs origines, leurs principes et comment elles se comparent les unes aux autres.

Présentation de l'ACT :

L'ACT, ou Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, est une forme de thérapie comportementale et cognitive développée dans les années 1980 par Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson et Kirk Strosahl.

Elle s'inscrit dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives de troisième génération.

L'objectif principal de l'ACT est d'augmenter la flexibilité psychologique, permettant aux individus de vivre une vie riche et pleine de sens, même en présence de pensées et de sentiments difficiles.

Elle repose sur six principes fondamentaux :

- la clarté des valeurs : identifier ce qui est vraiment important pour vous dans la vie.

- l'action engagée : prendre des mesures concrètes en accord avec ces valeurs.

- la défusion cognitive : reconnaître et se détacher des pensées, croyances et souvenirs problématiques.

- la pleine conscience : être présent au moment actuel de manière non critique. #pleineconscience #sophrologie #techniquesderelaxation
https://bit.ly/3rVJ18Y

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Chronotypes de Breus : Comprendre et Optimiser Votre Sommeil Les Chronotypes de Breus sont un outil essentiel pour comprendre et optimiser notre sommeil mais aussi toutes nos habitudes de vie. Le Dr. Michael Breus, expert renommé en sommeil, a développé une classification des chronotypes. Cette classification permet d'aligner nos activités quotidiennes avec notre horloge biologique naturelle. Je vous propose d'explorer les différents chronotypes de Breus et de parcourir une synthèse des principales recommandations spécifiques pour améliorer votre sommeil et votre productivité. Qui est le Dr. Michael Breus ? Le Dr. Michael Breus, connu sous le nom de "The Sleep Doctor", est un psychologue clinicien et spécialiste des troubles du sommeil. Il consacre sa carrière à étudier les rythmes circadiens et leur impact sur la qualité de vie. Le Dr. Breus a commencé par observer les variations dans les habitudes de sommeil de ses patients. Il a noté que certaines personnes se ...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite
Supervision : une étape nécessaire pour les sophrologues ? Quel est l’intérêt de la supervision pour les sophrologues ? S'applique-t-elle uniquement aux débutants, aux plus expérimentés ou à tous ? Quel est le profil type d'un(e) superviseur ? Voici autant que de questions qui se posent souvent quand on aborde ce sujet. Bien entendu, ces questionnements ne sont pas le propre de la sophrologie. On les retrouve dans de très nombreux métiers. Cependant, notre métier n'étant (hélas) toujours pas réglementé, la supervision occupe une place particulière dans le parcours des professionnels. Je vous propose donc de faire un petit tour de cette pratique, de ses multiples avantages, mais aussi de ses dérives. De l'intérêt de la supervision pour un sophrologue La supervision est d'une grande importance pour la carrière professionnelle d'un sophrologue. En effet, elle lui permet de bénéficier d'un regard extérieur et d'un accompagnement dans la pratique de son métie...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

Nunchi : l'approche ancestrale de l'intelligence émotionnelle

Nunchi : l'approche ancestrale de l'intelligence émotionnelle Le "nunchi" est un concept profondément enraciné dans la culture coréenne. Il peut se traduire littéralement par "mesure de l'œil" ou "calibration de l'œil", mais il va bien au-delà de cette simple traduction. Nunchi est une forme d'intelligence sociale et émotionnelle qui implique la capacité à évaluer les situations, les émotions et les intentions des autres de manière rapide et précise. Mais la particularité du nunchi est de se baser sur des indices subtils et souvent non verbaux. Je vous propose donc de découvrir ce concept qui a élevé au rang d'art social. Origine et Histoire du Nunchi L'origine du nunchi remonte à plusieurs siècles dans l'histoire coréenne. C'est un concept qui a évolué dans une société où l'harmonie sociale et le respect des hiérarchies font partie des fondamentaux. En effet, la Corée, influencée par le confucianisme, accorde une g...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite