Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

La déconnexion digitale partielle comme nouvel art de vivre ? Temps de lecture estimé : 6 minutes La nécessité de déconnexion digitale peut sembler étrange dans cette période où, confinement oblige, nous vivons une grande partie de nos activités en ligne. En dépit des constats et autres études sur les effets de cette connexion digitale permanente sur nos esprits, tout nous encourage à rester connecter. Les outils sont accessibles, les réseaux plus rapides, le télétravail, les services, les achats... Heureusement, la vie réserve de belles surprises qui remettent en question nos habitudes. Il y a quelques mois, j'ai découvert "Mes petites routines : sophrologie pour se recentrer sur soi" de Florence Parot. Curieuse d'approfondir un sujet, j'ai écrit à Florence pour lui poser une question. La réponse automatique que j'ai reçue dans les secondes qui ont suivi a créé le déclic. Trois phrases toutes simples qui ont conforté ma certitude qu'il est poss...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage

100 idées pour apprendre à (mieux) respirer - Marcella 100 idées pour apprendre à (mieux) respirer Respirer se fait machinalement. Nous respirons tous sans y penser. Cela fait partie de nous, de ce qui nous maintient en vie. La capacité à réguler notre respiration est également la seule fonction neurovégétative sur laquelle il nous est possible d’agir directement, contrairement à d’autres fonctions comme le rythme cardiaque, géré de façon autonome par notre système nerveux. Cependant, la nature étant bien faite, en travaillant ma respiration, je peux influencer les autres fonctions neurovégétatives et ralentir mon rythme cardiaque, relâcher la tension musculaire et retrouver le bien-être. À la lumière de ces précisions, vous comprendrez tout l'intérêt de ce petit livre, dernière production de notre inépuisable collègue Marcella ! Il mérite très largement cet article et je suis certaine qu'il saura attirer votre attention. Temps de lecture estimé : 4 minutes Prés...

Préparer vos séances plus facilement : l'astuce qui vous sauve la vie Estimated reading time: 5 minutes Vous êtes thérapeute et cherchez un moyen simple, facile et efficace de préparer rapidement vos séances ? Vous souhaitez augmenter le volume de vos consultations en proposant des thématiques diversifiées pour les enfants, les personnes âgées ou toute autre catégorie. Mais cela représente un travail conséquent et vous cherchez à l’optimiser ? Cet article va vous dévoiler un petit secret simple à appliquer. Il va vous faciliter la vie, vous faire gagner beaucoup de temps et vous permettre d’augmenter facilement et rapidement vos revenus… et en plus c’est gratuit ! Vous êtes prêt à faire le pas et à changer vos habitude ? Alors assez de bla-bla, rentrons dans le vif du sujet. Le raccourci pour une préparation efficace : Il se peut que vous soyez perdu pour organiser des séances de groupe ou à répondre à une demande d’intervention en entreprise . De même, s’attaquer ...

Faire le tri dans sa ToDo list : le chemin vers la liberté Temps de lecture estimé : 10 minutes Crédit photo : Heidi Fin Nous voici arrivés à l'étape du tri dans notre ToDo list. Nous allons enfin comprendre comment sortir du paradoxe de la Reine rouge et dégager du temps pour ce faire ce qui est réellement important. Pour nous consacrer à ce qui nous nourrit et nous grandit intellectuellement et dans notre humanité. En premier lieu, une recommandation : si vous n'avez pas pris connaissance du premier volet de cet article, faites-le dès maintenant. En effet, pour saisir la portée de ce qui suit, il est important d'être au clair sur les objectifs poursuivis. De même, ce premier article rétablit quelques points essentiels sur la bonne utilisation de la ToDo list. Ce qui donne toute son importance au tri que nous allons effectuer. La méthode de tri Dans l'article précédent, je vous montrais les défauts induits par la matrice d'Eisenhower. Pour ces raisons, j...

Surmonter sa timidité et renforcer la confiance en soi Surmonter sa timidité et une épreuves à laquelle nous sommes tous confrontés un jour. En effet, une étude menée à l’Université de Stanford, par le psychologue Philip Zimbardo, a permis d'estimer la proportion de timides entre 40 et 60% de la population. Si, pour certains, surmonter sa timidité ne pause aucun problème particulier. Pour les autres, cela peut devenir un véritable parcours du combattant. Aussi, dans cet article, je vous propose de commencer par définir ce qu'est la timidité. Puis, nous aborderons son lien étroit avec la confiance en soi et l'image de soi. Ensuite, nous verrons pourquoi la sophrologie est une méthode efficace pour travailler sur la timidité et améliorer la confiance en soi. Pour finir, je vous propose un exercice d'affirmation positive, réalisable chez vous, comme au bureau, pour travailler cette confiance en soi nécessaire pour vaincre la timidité. Pourquoi surmonter sa timidité ? Pour ...