Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

3 bonnes raisons de ne PAS offrir de séances de sophrologie L'idée d'offrir une séance de sophrologie en cadeau à un proche peut émaner d'une intention louable. #offrir #sophrologie https://bit.ly/3RUWg3Z

Distorsions cognitives : 7 biais qui altèrent votre perception Les distorsions cognitives sont des biais systématiques du raisonnement. Elles influencent la perception des informations, les décisions, les émotions et les comportements. Si elles constituent des raccourcis cognitifs facilitant le traitement de l’information, elles peuvent aussi fausser la réalité et entraîner des difficultés psychologiques. Ainsi, il est essentiel de comprendre leurs mécanismes et leurs impacts. Cet article explore leurs formes courantes et les stratégies permettant de les identifier et de les corriger. Définition et fonctionnement des distorsions cognitives Les distorsions cognitives sont des erreurs systématiques dans le traitement de l’information par notre cerveau. Elles influencent la perception de soi, des autres et du monde. En général, elles résultent de schémas cognitifs ancrés et d'expériences passées. Bien qu’elles aient une fonction adaptative en permettant des jugements rapides...

Charge Mentale : Comprendre et Surmonter ce Poids Invisible Imaginez un sac à dos invisible, constamment sur vos épaules, rempli de pensées incessantes et de responsabilités. C'est la "charge mentale" que beaucoup d'entre nous portent. Cet article vous guide à travers la compréhension de ce concept et révèle comment la sophrologie peut vous aider à alléger ce fardeau. Mais avant d'en arriver là, nous commencerons par définir ce qu'est la charge mentale, comment elle se manifeste et se détecte. Puis, je vous présenterai les apports de la sophrologie vis-à-vis de ce fléau. Qu'est-ce que la Charge Mentale ? https://bit.ly/47fKu8R

L'autocompassion : comment être bienveillant envers soi-même L'autocompassion est une pratique essentielle dans un monde où la performance et l'exigence semblent régner en maîtres. Pourtant, beaucoup d'entre nous sont plus prompts à l'autocritique qu'à la bienveillance envers soi-même. Cultiver cette capacité à se traiter avec douceur peut transformer non seulement notre façon de nous percevoir, mais aussi notre capacité à faire face aux épreuves de la vie. Alors, explorons ce qu'est l'autocompassion, pourquoi elle est essentielle et comment la développer au quotidien. Qu'est-ce que l'autocompassion ? L'autocompassion, un concept popularisé par la psychologue Kristin Neff, signifie se traiter avec bienveillance. Cela implique de se parler comme à un ami en difficulté. Elle repose sur trois piliers : - La bienveillance envers soi-même; - L'humanité partagée; - La pleine conscience. La bienveillance envers soi consiste à compren...

Maîtriser ses Émotions : vers l'Équilibre et la Sérénité Maîtriser ses émotions n'est pas qu'un art, c'est une nécessité vitale dans notre monde tumultueux. Imaginez naviguer dans les tempêtes de la vie avec calme et confiance, transformant chaque défi émotionnel en une opportunité de croissance. C'est le pouvoir que la sophrologie débloque. Dans cet article, plongez au cœur de la maîtrise émotionnelle : découvrez comment la sophrologie peut devenir votre alliée inestimable pour transformer vos réactions émotionnelles en forces, tant dans votre sphère personnelle que professionnelle. Préparez-vous à entamer un voyage fascinant vers l'équilibre émotionnel et la sérénité. L'Essence de la Maîtrise Émotionnelle Maîtriser ses émotions est un art. https://bit.ly/3S0bapJ

Sautes d'humeur : 3 techniques pour comprendre et apaiser. Les sautes d’humeur, ces variations soudaines et parfois intenses de nos émotions, sont souvent le reflet d’un déséquilibre intérieur. Leur origine peut être multiple. Le stress chronique, par exemple, épuise nos ressources émotionnelles et nous rend plus vulnérables aux changements d’humeur. De même, les fluctuations hormonales, fréquentes chez les femmes en raison des cycles menstruels, de la grossesse ou de la ménopause, sont également des déclencheurs courants. Par ailleurs, d’autres facteurs comme le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée ou des tensions relationnelles jouent également un rôle. Vous est-il déjà arrivé de passer d’une grande joie à une tristesse profonde après une journée épuisante ou un conflit avec un proche ? Ce sont des situations classiques où le corps et l’esprit peinent à trouver un équilibre. Parfois, ces sautes d’humeur peuvent aussi être amplifiées par des pensées envahissantes ...