Distorsions cognitives : 7 biais qui altèrent votre perception
Les distorsions cognitives sont des biais systématiques du raisonnement.
Elles influencent la perception des informations, les décisions, les émotions et les comportements.
Si elles constituent des raccourcis cognitifs facilitant le traitement de l’information, elles peuvent aussi fausser la réalité et entraîner des difficultés psychologiques. Ainsi, il est essentiel de comprendre leurs mécanismes et leurs impacts.
Cet article explore leurs formes courantes et les stratégies permettant de les identifier et de les corriger.
Définition et fonctionnement des distorsions cognitives
Les distorsions cognitives sont des erreurs systématiques dans le traitement de l’information par notre cerveau. Elles influencent la perception de soi, des autres et du monde.
En général, elles résultent de schémas cognitifs ancrés et d'expériences passées.
Bien qu’elles aient une fonction adaptative en permettant des jugements rapides, elles deviennent problématiques lorsqu’elles faussent la réalité. Par conséquent, leur présence excessive peut entraîner anxiété, stress et prise de décision altérée.
La psychologie cognitive et les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) considèrent ces distorsions comme des facteurs de troubles psychologiques.
En effet, elles jouent un rôle majeur dans la dépression et l’anxiété. Ainsi, les repérer permet d'améliorer la régulation émotionnelle et la pensée rationnelle. https://bit.ly/410WLNo
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