Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Affirmation de soi : 4 étapes et 2 exercices pour renforcer son bien-être L'affirmation de soi est un processus psychologique essentiel qui permet à chacun de s'exprimer, de défendre ses opinions et de communiquer efficacement avec les autres. L'affirmation de soi joue un rôle crucial dans le développement personnel et la gestion de nos relations aux autres. En premier lieu, dans cet article, je vous propose d'examiner de manière générale ce qu'est l'affirmation de soi et le processus qui mène à son acquisition. https://bit.ly/3CdaPHB

5 minutes pour apprivoiser ses émotions Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler de "5 minutes pour apprivoiser ses émotions", le dernier livre / journal de Nathalie Saulnier. Autrice infatigable, Nathalie Saulnier est bien connue des lecteurs de ce blog. En effet, au fil des ans, j'ai présenté son cahier de méditation pour les enfants, son incontournable petit livre de la respiration, mais aussi son agenda bien-être en 2020, dont j'aurais adoré une mise à jour ! Avec 5 minutes pour apprendre à apprivoiser ses émotions, Nathalie Saulnier revient à la source. En effet, son premier ouvrage était un petit cahier paru sous le titre "Apprivoiser ses émotions pour les nuls". Mais il est destiné aux enfants. https://bit.ly/42VD9Ko

L'homme face au temps qui passe : le défis de l'image de soi Les hommes ne sont pas épargnés par ces les difficultés de la société contemporaine. En effet, on perte souvent l’attention sur les défis que rencontrent les femmes en matière d’image de soi au fil des ans. Les médias et les études mettent en lumière les pressions esthétiques et sociales auxquelles elles font face en vieillissant. Cependant, il faut reconnaître que les hommes doivent aussi affronter des changements physiques, psychologiques et sociaux. Changements qui affectent leur perception d’eux-mêmes. Cette situation est normale et universelle. Elle touche tous les individus indépendamment du genre. Messieurs, aujourd'hui je vous propose de découvrir comment il est possible d’agir pour mieux vivre cette situation. Pourquoi est-il difficile pour les hommes d’accepter leur image de soi au fil des ans, et à quoi doivent-ils faire face ? Pour commencer, il faut admettre que l’acceptation de son image de s...

Les 7 types de repos dont nous avons besoin Le repos est une composante essentielle de notre bien-être général. Mais avez-vous déjà remarqué qu'il ne suffit pas de dormir pour être reposé ? En effet, contrairement à la croyance générale, le sommeil n'est pas l'assurance d'un repos efficace. Pour commencer, nous balayerons rapidement les conséquences physiques, mentales et émotionnelles liées au manque de repos. Et je suis quasiment certaine que beaucoup s'y retrouveront. https://bit.ly/48PfDCl

Se débarrasser de sa colère : Méthodes pour retrouver la sérénité Se débarrasser de sa colère peut sembler difficile, surtout quand elle prend racine dans des frustrations et des malentendus profonds. Pourtant, apprendre à maîtriser cette émotion est essentiel pour retrouver un équilibre émotionnel et apaiser notre quotidien. Dans cet article, nous explorerons des méthodes simples et efficaces pour libérer la colère et éviter qu'elle n'affecte notre bien-être mental, physique et nos relations. Des techniques japonaises aux exercices de respiration et à la gratitude, chaque stratégie présentée est conçue pour vous aider à transformer la colère en une force positive. Sans pour autant la réprimer. Découvrez comment transformer cette émotion intense en un véritable levier de paix intérieure. La colère : une émotion naturelle, mais complexe La colère fait partie de notre palette d’émotions humaines, tout aussi normale que la joie ou la tristesse. Elle survient souvent dans des s...

Acouphènes et sophrologie Les acouphènes touchent, selon une étude de l'INSERM, environ 15% de la population française. Cette étude montre également que les acouphènes sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes et qu'ils augmentent avec l'âge. En particulier après 50 ans. Les acouphènes peuvent être permanents ou intermittents et peuvent varier en intensité comme en fréquence. Ils sont souvent associés à des troubles de l'audition. Pourtant, ils peuvent se produire sans perte d'audition apparente. Par ailleurs, les acouphènes ont un impact significatif sur la qualité de vie d'une personne. En effet, ils peuvent causer des troubles du sommeil, de l'anxiété, de la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale. https://bit.ly/3HvrYPY

Stratégie d'évitement : Pourquoi elle vous enferme. La stratégie d’évitement est un mécanisme que nous avons déjà tous utilisé à un moment ou un autre. En effet, qui n'a jamais préféré éviter une conversation difficile ou reporté une tâche stressante à plus tard ? Sur le moment, cela peut sembler être la meilleure solution. Vous ressentez un soulagement immédiat, comme si vous aviez évité une charge émotionnelle pesante. Mais à quel prix ? En effet, si cette stratégie semble apaiser temporairement, elle peut finir par devenir un véritable frein dans votre vie quotidienne. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi éviter ne vous aide pas vraiment à avancer et comment, pas à pas, vous pouvez reprendre le contrôle. Par ailleurs, nous verrons qu'il existe des solutions simples et concrètes, que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui, pour vous sentir mieux et plus serein. Sans fuir pour autant ! Le piège de l’évitement : Un cercle vicieux Cela commence souvent pa...