Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Todo list : en finir avec le paradoxe de la reine rouge Temps de lecture estimé : 6 minutes La todo liste, ou liste de choses à faire, est devenue un véritable totem au cours de ces dernières années. Déclinée sous forme de carnets, d'applications pour smartphones ou ordinateurs, de post-it© ou tout simplement griffonnée sur un bout de papier, elle fait partie de nos vies. Ceux qui ont lu "De l'autre côté du miroir"( la suite d'Alice au pays des merveilles), se souviendront certainement de ce passage au cours duquel Alice et la Reine Rouge se lancent dans une course effrénée et où la Reine dit à Alice : « Ici, vois-tu, on est obligé de courir tant qu'on peut pour rester au même endroit. Si on veut aller ailleurs, il faut courir au moins deux fois plus vite que ça ! » Alors, malgré nos listes, combien d'entre-nous éprouvent ce même sentiment d'immobilisme ? Courir après votre todo list vous fait-il avancer vers votre "ailleurs" ? Vou...

Pourquoi je fais tout le contraire de ce que je devrais ? Temps de lecture estimé : 5 minutes Avez-vous remarqué que souvent nous faisons le contraire de ce que nous pensons être bien ? Vous voulez quelques exemples ? Allez, je suis certaine que vous vous y retrouverez : Vous savez que taper dans la plaquette de chocolat ou le paquet de biscuit après le dîner n'est pas bon, mais vous faites le contraire. Fatigué, vous aviez décidé d'aller vous coucher tôt. Alors que faites-vous encore devant ces séries que vous enchaînez ? Ce dossier urgent et important que vous devez absolument finir en priorité va-t-il vraiment avancer si vous continuez à traîner sur les réseaux sociaux ? Je peux continuer ainsi, les exemples d'actions contraires ne manquent pas. Cependant, nous avons beau en être conscient, nous continuons à faire le contraire que ce que nous avons prévu ou de ce que nous pensons être juste ou raisonnable. Comment expliquer ce phénomène et comment y mettre fin...

Le métier de sophrologue : enquête 2023 A quoi ressemble notre métier de sophrologue ? Comme tous les ans à la même époque, je vous propose de participer à la grande enquête sur le métier de sophrologue. Cette 8e édition s'inscrit dans la continuité. Des questions courtes, précises, destinées à dresser une image la plus fidèle possible de notre métier. Aussi, votre formation, votre courant ou votre syndicat importe peu. Si nous le faisons de façon différente, nous exerçons toutes et tous le même métier et partageons les mêmes préoccupations. Par ailleurs, comme tous les ans, ce questionnaire est anonyme. Une adresse mail vous est demandée pour assurer un minimum de contrôle mais, avant traitement des informations, les données sont anonymisées. Enfin, après traitement, l’ensemble du fichier est détruit. Tout est fait pour que vous puissiez partager avec la communauté et permettre de constituer une photo instantanée la plus détaillée possible du métier de sophrologue en 2023. N'h...

Ouverture de la 8e enquête sur le métier de sophrologue : Si vous avez au moins un exercice fiscal derrière vous et que vous vivez en France métropolitaine, participez à la 8e enquête sur le métier de sophrologue dès lundi. Votre voix compte. L'année dernière nous étions plus de 400 à participer à cette grande photo annuelle de notre métier.

Surmonter la timidité et la peur des autres - Gillian Butler - Dunod Temps de lecture estimé : 4 minutes "Surmonter la timidité et la peur des autres" fait partie de ce j'appelle avec beaucoup d'affection mon "fond de bibliothèque". C'est-à-dire qu'il fait partie de ces ouvrages vers lesquels je reviens régulièrement, comme je le fais avec ceux du Dr Chéné, de Bernard Etchelecou ou encore Norbert Cassini. Ce livre est présenté comme un cahier d'accompagnement. Pourtant sa structure et l'approche adoptée vont bien plus loin. Il s'adresse à tous ceux qui souhaitent surmonter la timidité et la peur des autres par eux-mêmes. Par ailleurs, mes collègues qui souhaitent approfondir ce sujet y trouveront de nombreux outils pour enrichir leurs accompagnements. Présentation par l'éditeur : La timidité et le mal-être en société ne sont pas une fatalité ! Cet ouvrage propose un parcours d’autothérapie fondé sur les outils des thérapies c...

Rituels avant le coucher : comment favoriser un sommeil réparateur Les rituels avant le coucher sont des pratiques courantes pour préparer le corps et l'esprit au repos nocturne. Ils jouent un rôle essentiel dans l'obtention d'un sommeil réparateur. En effet, leurs actions améliorent la qualité globale du sommeil. Parmi les différentes approches pour optimiser ces rituels avant le coucher, l'utilisation de la relaxation se révèle particulièrement bénéfique. Dans cet article, nous commencerons par explorer le concept des rituels avant le coucher et l'importance de la relaxation dans ces rituels. Puis, la pratique étant le meilleur moyen de découvrir, je vous propose un exemple d'exercice de relaxation pour vous préparer à une nuit de sommeil paisible. Les rituels avant le coucher et leur Importance Les rituels avant le coucher sont des séries d'activités pratiquées régulièrement avant de se coucher. Ces routines signalent à l'organisme qu'il est temps...

Sommet virtuel de sophrologie Rejoignez-nous du 14 au 16 juin pour pratiquer la Sophrologie en live avec nous pendant les sessions matinales (à 7h30) et assister en direct aux 6 conférences proposées . Cet événement est gratuit, 100% en ligne et en direct. Chaque session est limitée à 100 participants avec un accès uniquement sur inscription https://swll.to/NlbG4b Programme des conférences : Marie Job "Faire connaître son activité de sophrologue", le 14 juin à 12h30 Sabine Pernet "Le métier de sophrologue en 2023", le 14 juin à 18h30 Sophie Chabaud "Mieux vivre avec mes acouphènes", le 15 juin à 12h30 Maéva Morin-Béranger "Sophrologie et endométriose", le 15 juin à 18h30 Laurence Roux-Fouillet "Sophrologie et créativité", le 16 juin à 12h30 Laurence Le Henry "La sophrologie est-elle adaptée aux enfants et aux adolescents ?", le 16 juin à 18h30 https://bit.ly/3qsFUUY

Sommet virtuel de sophrologie Rejoignez-nous du 14 au 16 juin pour pratiquer la Sophrologie en live avec nous pendant les sessions matinales (à 7h30) et assister en direct aux 6 conférences proposées . Cet événement est gratuit, 100% en ligne et en direct. Chaque session est limitée à 100 participants avec un accès uniquement sur inscription https://swll.to/NlbG4b https://bit.ly/3qsFUUY

On ne peut pas plaire à tout le monde : devenir libre d'être soi-même Temps de lecture estimé : 5 minutes Plaire est devenu une préoccupation essentielle de notre société. Cette obsession prend des formes multiples. Ainsi, on cherche à plaire physiquement : les femmes se doivent d'être mince, les hommes athlétiques. De même, nous cherchons à soigner notre apparence, avec les vêtements à la mode. Ce désir de plaire influence également nos goûts en matière d'alimentation, de culture et même de pratique sportive. Mais parfois, cela prend des formes beaucoup plus insidieuses. Nous modifions notre façon de vivre, nos valeurs et ce que nous sommes, pour ne pas déplaire. Aujourd'hui, je vous propose d'explorer ce sujet que nous avons souvent tendance à ignorer... jusqu'à ce qu'il nous rattrape. En premier lieu, je vous propose d'essayer de comprendre pourquoi nous sommes prêts à tout pour plaire. Ensuite, je vous exposerais le prix à payer pour ces eff...

Une phrase, une motivation, une méditation... chaque semaine un partage inspirant.

Affirmation de soi : 4 étapes et 2 exercices pour renforcer son bien-être L'affirmation de soi est un processus psychologique essentiel qui permet à chacun de s'exprimer, de défendre ses opinions et de communiquer efficacement avec les autres. L'affirmation de soi joue un rôle crucial dans le développement personnel et la gestion de nos relations aux autres. En premier lieu, dans cet article, je vous propose d'examiner de manière générale ce qu'est l'affirmation de soi et le processus qui mène à son acquisition. Ensuite, je vous propose deux exercices pratiques pour développer cette aptitude précieuse. Comprendre l'affirmation de soi L'affirmation de soi peut être définie comme la capacité à exprimer ses besoins, opinions, émotions et limites de manière respectueuse envers soi-même. Mais aussi envers les autres. Par conséquent, elle implique la reconnaissance et le respect des droits des autres. L'affirmation de soi favorise une communication claire,...

Affirmation de soi : 4 étapes et 2 exercices pour renforcer son bien-être L'affirmation de soi est un processus psychologique essentiel qui permet à chacun de s'exprimer, de défendre ses opinions et de communiquer efficacement avec les autres. L'affirmation de soi joue un rôle crucial dans le développement personnel et la gestion de nos relations aux autres. En premier lieu, dans cet article, je vous propose d'examiner de manière générale ce qu'est l'affirmation de soi et le processus qui mène à son acquisition. Ensuite, je vous propose deux exercices pratiques pour développer cette aptitude précieuse. Comprendre l'affirmation de soi L'affirmation de soi peut être définie comme la capacité à exprimer ses besoins, opinions, émotions et limites de manière respectueuse envers soi-même. Mais aussi envers les autres. Par conséquent, elle implique la reconnaissance et le respect des droits des autres. L'affirmation de soi favorise une communication claire,...

Mandalas et coloriages : plus qu'un jeu d'été Les mandalas et coloriages ont fleuri sur les plages et les terrasses cet été. Ce qui pourrait  ne paraître que comme un passe-temps agréable est en fait un véritable outil de méditation et de relaxation accessible à tous. Je vous propose une petite visite guidée pour découvrir les étonnants secrets de ces mandalas et coloriages aux multiples facettes. Histoire des mandalas Les mandalas sont l’un des symboles les plus connus du bouddhisme. Réalisé de façon très codifiée, avec un nombre déterminé de cases et de symboles, il est utilisé comme support pour la prière et la méditation. Ils auraient pu rester au stade d’art religieux s’ils n’avaient été utilisé comme outil thérapeutique par Carl Gustav Jung, médecin, psychiatre, psychologue et essayiste suisse. Mandala réalisé par C.G. Jung « Tous les matins, j’esquissais dans un carnet un petit dessin en forme de rond, un mandala, qui semblait correspondre à ma situation i...