Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Temps de lecture estimé : 6 minutes La todo liste, ou liste de choses à faire, est devenue un véritable totem au cours de ces dernières années. Déclinée sous forme de carnets, d'applications pour smartphones ou ordinateurs, de post-it© ou tout simplement griffonnée sur un bout de papier, elle fait partie de nos vies. Ceux qui ont lu "De l'autre côté du miroir"( la suite d'Alice au pays des merveilles), se souviendront certainement de ce passage au cours duquel Alice et la Reine Rouge se lancent dans une course effrénée et où la Reine dit à Alice : « Ici, vois-tu, on est obligé de courir tant qu'on peut pour rester au même endroit. Si on veut aller ailleurs, il faut courir au moins deux fois plus vite que ça ! » Alors, malgré nos listes, combien d'entre-nous éprouvent ce même sentiment d'immobilisme ? Courir après votre todo list vous fait-il avancer vers votre "ailleurs" ? Vous permet-elle de vous dégager du temps pour faire ce qui ...

Temps de lecture estimé : 5 minutes Avez-vous remarqué que souvent nous faisons le contraire de ce que nous pensons être bien ? Vous voulez quelques exemples ? Allez, je suis certaine que vous vous y retrouverez : Vous savez que taper dans la plaquette de chocolat ou le paquet de biscuit après le dîner n'est pas bon, mais vous faites le contraire. Fatigué, vous aviez décidé d'aller vous coucher tôt. Alors que faites-vous encore devant ces séries que vous enchaînez ? Ce dossier urgent et important que vous devez absolument finir en priorité va-t-il vraiment avancer si vous continuez à traîner sur les réseaux sociaux ? Je peux continuer ainsi, les exemples d'actions contraires ne manquent pas. Cependant, nous avons beau en être conscient, nous continuons à faire le contraire que ce que nous avons prévu ou de ce que nous pensons être juste ou raisonnable. Comment expliquer ce phénomène et comment y mettre fin ? C'est ce que je vous propose de découvrir dans cet a...

Temps de lecture estimé : 4 minutes "Surmonter la timidité et la peur des autres" fait partie de ce j'appelle avec beaucoup d'affection mon "fond de bibliothèque". C'est-à-dire qu'il fait partie de ces ouvrages vers lesquels je reviens régulièrement, comme je le fais avec ceux du Dr Chéné, de Bernard Etchelecou ou encore Norbert Cassini. Ce livre est présenté comme un cahier d'accompagnement. Pourtant sa structure et l'approche adoptée vont bien plus loin. Il s'adresse à tous ceux qui souhaitent surmonter la timidité et la peur des autres par eux-mêmes. Par ailleurs, mes collègues qui souhaitent approfondir ce sujet y trouveront de nombreux outils pour enrichir leurs accompagnements. Présentation par l'éditeur : La timidité et le mal-être en société ne sont pas une fatalité ! Cet ouvrage propose un parcours d’autothérapie fondé sur les outils des thérapies comportementales et cognitives (les TCC), particulièrement appropriées ...

Temps de lecture estimé : 5 minutes Plaire est devenu une préoccupation essentielle de notre société. Cette obsession prend des formes multiples. Ainsi, on cherche à plaire physiquement : les femmes se doivent d'être mince, les hommes athlétiques. De même, nous cherchons à soigner notre apparence, avec les vêtements à la mode. Ce désir de plaire influence également nos goûts en matière d'alimentation, de culture et même de pratique sportive. Mais parfois, cela prend des formes beaucoup plus insidieuses. Nous modifions notre façon de vivre, nos valeurs et ce que nous sommes, pour ne pas déplaire. Aujourd'hui, je vous propose d'explorer ce sujet que nous avons souvent tendance à ignorer... jusqu'à ce qu'il nous rattrape. En premier lieu, je vous propose d'essayer de comprendre pourquoi nous sommes prêts à tout pour plaire. Ensuite, je vous exposerais le prix à payer pour ces efforts. Enfin, je proposerai à ceux qui le souhaitent, une façon de mettre fi...

Temps de lecture estimé : 6 minutes L'échec est toujours perçu, dans notre société européenne comme en Asie, de façon très négative. Cette situation est regrettable. En effet, bien compris et bien utilisé, il est un formidable moteur de créativité et d'innovation. Cette semaine, je vous propose de découvrir de nouvelles perspectives sur l'échec. Découvrons ensemble qu'il y a bien mieux à faire que de l'accepter en tant que tel et de tourner la page. Redonnons-lui son rôle primordial : nous faire progresser. Si l'illustration choisie vous a fait douter quelques instants, rassurez-vous. Je ne parlerais pas du jeu d'échecs, même si le nom de ce jeu est déjà porteur de sens. En fait, je ne résiste pas au plaisir d'utiliser ce montage qui met en scène deux personnages emblématiques qui apprennent de leurs échecs au fil des épisodes. Notre problème avec l'échec Notre relation à l'échec est pour le moins étrange. D'abord, nos parents et no...

Aujourd’hui, je voudrais vous faire découvrir Mon Petit Morphée, le cadeau le plus zen de l'année. Au programme : calme, douceur et bien-être. Dans quelques semaines, les magasins vont rouvrir pour vous permettre de faire vos achats de Noël. Aussi, avant de vous lancer, je vous propose de découvrir cette nouvelle création française. En effet, dès le déballage, j'ai été littéralement conquise par le design, la conception et la réalisation. Mais le meilleur restait à venir : le contenu ! Mon Petit Morphée est le résultat du travail en commun entre une belle société, Audiozen, basée à Aix-en-Provence, et des professionnels du design, de la parentalité et de la relaxation pour enfants. Mais rentrons dans le vif sur sujet ! Le concept de Mon Petit Morphée Il y a tout juste un an, au début du mois de décembre, je publiais avec enthousiasme l'article "Morphée : un sophrologue toujours à portée de main ?" Je venais de recevoir et de tester le grand frère et précurse...

S'il est une chose que démontre la situation de crise que nous vivons, c'est que nos vieux réflexes de survie restent profondément ancrés. Malgré des milliers d'années d'évolution, notre cerveau primaire est toujours là pour reprendre les commandes. Il nous a sauvé la vie à travers les âges. Mais ils peut aussi être retournés contre nous et devenir un formidable levier de manipulation. S'il m'est difficile de faire abstraction de la situation actuelle, mon objectif n'est pas de porter un jugement. Dans ces conditions, je ne présente ici que des faits, neutres et avérés. Ainsi, tous les mécanismes qui vont être décrits relèvent de la psychologie. Ils peuvent être vérifiés au travers des différents manuels et publications scientifiques disponibles. Chacun en fera l'usage qui lui semblera bon. Notre cerveau face à une situation de crise En dépit des millénaires d'évolution, des multiples révolutions technologiques et du travail que chacun fa...

Vu de ma fenêtre, "Comment rester serein quand tout s'effondre" me semble être LE livre le plus approprié pour reprendre ce cycle des coups de cœur littéraires. Effectivement, que ce soit le monde en général ou nos petits mondes individuels, tout change en ce moment. D'abord, il y a la crise sanitaire et tout ce qu'elle cristallise de peurs, d'angoisses, de colère, mais aussi de peine et de deuils. Au moment où j'écris cet article, nous comptons plus de 40.000 décès en France depuis le début de la pandémie. C'est autant de destins brisés que de familles endeuillées. Pourtant, cela ne reste que le sommet de l'iceberg. Toutefois, aussi tragique que soit cette situation, elle n'est que la partie la plus visible et la plus médiatique de la crise. En effet, le ralentissement économique mondial engendré par cette pandémie a eu bien d'autres répercussions. Ainsi, selon l'INSEE, depuis le 1er mars 2020, on décompte 394 plans sociaux...

Que faire pour ne plus se laisser déborder par les événements ? J'ai déjà essayé de nombreuses méthodes, pris des décisions radicales, rien n'y fait. Alors, Quelles sont les actions, les changements à mettre en œuvre dans ma vie de tous les jours pour ne plus jamais me sentir débordé ? Et pourquoi cela fonctionnerait-il mieux que tout ce que j'ai déjà essayé ? C'est à ces questions, et toutes celles qui y sont reliées que nous allons tenter de répondre dans ce second article sur ce sujet. Une fois encore, je vais vous proposer de remettre en question un certain nombre d'idées qui vous paraissent acquises. Aussi, je vous invite à aborder cet article l'esprit ouvert et à accepter de vous questionner. Pourquoi nous laissons-nous déborder La semaine dernière, nous avons fait plusieurs constats sur le fait d'être débordé. Ainsi, nous avons établi que ce sentiment résulte d'une construction mentale bâtie autour de 3 idées principales : - L...

Débordé ! Un nombre incalculable de choses à faire. Le manque de temps pour les faire. Le sentiment de ne jamais savoir par où commencer... Qui n'a jamais connu ce trio infernal face à la vague qui nous submerge tous les jours ? Dans ces conditions, nous sommes nombreux à tenter de nous organiser. Notamment à l'aide de méthodes plus ou moins abouties. Du post-it au bullets journal en passant par le GTD, tout y passe. Pourtant, rien n'y fait nous sommes toujours aussi débordés ! Les choses non faites continuent à s'accumuler. Au dépit de ne pas arriver à réduire son "retard" s'ajoute la frustration de l’échec. Malgré le temps investi dans la méthode qui devait nous sauver, rien ne change. Et si la solution résidait dans notre façon d'aborder les choses ? Finalement qu'est-ce qu'être débordé ? Pourquoi est-ce si terrible ? Est-ce que nous ne le cherchons pas un peu ? Qu'est-ce qu'être débordé ? En premier lieu, il semble...