Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Le bilan de 2022 et mes vœux pour 2023 Le bilan de 2022 Dans quelques heures, l'année 2022 touchera à sa fin. C'est donc le moment ou jamais de vous remercier toutes et tous d'avoir pris le temps de lire mes articles et de les avoir commentés. Vous avez été un peu plus de 193 000 à venir consulter le blog sur 2022. En dehors des articles dédiés à mes collèges sophrologues, le thème principal qui a éveillé votre intérêt cette année a porté sur les émotions.En effet, les articles les plus lus sont : - Maturité émotionnelle : 10 signes pour apprendre à vous situer. - Gérer ses émotions avec les colonnes de Beck. - Épuisement émotionnel : ses formes, ses causes et comment s’en sortir. Je tenais encore une fois à remercier celles et ceux qui ont participé à l'étude annuelle sur le métier de sophrologue. Mais aussi les collègues qui m'ont permis, par leurs remarques et leurs questions, d'enrichir encore le guide d'installation du sophrologue. Cette étude et la pub...

La pratique de la relaxation à l'école L'école est un lieu particulier pour la pratique de la relaxation. Cette dernière doit s'inscrire dans un cadre pédagogique et obtenir les résultats présentés dans notre article précédent demande de s’adapter autant au jeune public qu’à l’environnement particulier que représente l’école. Cet article va nous permettre de mettre en avant quelques points particuliers de cette démarche. La forme de la relaxation à l'école. Le contenu et la durée des séances doivent s’adapter au public. Il n’est donc pas possible d’effectuer le même type de séances en grande section de maternelle, en primaire, au collège ou au lycée. Pour les plus jeunes, le manque d’anticipation naturel de leurs sensations et la difficulté de certains à simplement fermer les yeux nous orientent vers la mise en oeuvre de séquences rapides, ne dépassant pas plus de 5 minutes. Ce format très court, répété de façon très régulière permet de mettre en place de vérit...

Relaxation à l'école L’introduction de la relaxation, sous toutes ses formes, à l’école est un sujet d’actualité. Depuis quelque temps, les expériences se multiplient pour le plus grand bonheur des enfants et la satisfaction des enseignants. Si tout le monde semble y trouver son compte, la mise en place de ce type d’activité n’est pourtant pas toujours facile, car elle doit respecter un certain nombre de règles. Si notre système éducatif commence timidement à introduire la relaxation au sein de l'école, des pays comme l’Allemagne, l’Angleterre, la Finlande, le Brésil ou le Canada ont multiplié les expériences en ouvrant les portes à la pratique du Yoga ou de la relaxation depuis une dizaine d’années. La raison de ce retard se trouve peut-être autant dans l’absence de directives claires que dans la question de déontologie que cela semble poser aux écoles. Relaxation : Pourquoi l'introduire à l’école ? Les retours d’expériences significatifs dont nous disposons devraie...

Vous avez été nombreux à le demander... le guide d'installation est enfin disponible sur les liseuses Amazon, avec possibilité de prendre des notes et tout en gardant les très nombreux liens : https://amzn.to/3AGbKjr Encore un peu de patience et il sera aussi disponible au format papier !

Mindfullness : méditer sur sa respiration. Pour étoffer un peu les sujets abordés sur ce blog, j'ai proposé à Muriel Lussignol de nous parler de la respiration, véritable trait d'union entre sophrologie et méditation. Muriel Lussignol est Master coach professionnel certifié en life et corporate coaching par l'Institut de Coaching International. Elle utilise principalement la PNL, l'analyse transactionnelle, la méditation de pleine conscience, et prochainement la sophrologie. Elle pratique en particulier le coaching de transition de vie pour lequel elle se passionne, mais également tout ce qui touche à la forme et la perte de poids en lien avec une naturopathe. Sa seconde spécialité est l'accompagnement des parents ainsi que les enfants à haut potentiel intellectuel sur des problématiques relatives à l'estime de soi, l'expression du potentiel, la motivation, la gestion des émotions, l'anxiété ou la communication. Mindfullness : méditer sur sa r...

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Physiologie: Relaxation, bien-être et récupération Physiologie et relaxation Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques notion de physiologie qui sont à l’origine de la relaxation et leurs effets sur notre bien-être et nos capacités de récupération sans pour autant vous amener à l’assoupissement, résultant d’un « laisser-aller » complet, comme cela a été abordé précédemment. Avant de parler sophrologie ou physiologie, je vous propose simplement d’ouvrir le dictionnaire (Larousse) et de nous pencher sur les définitions proposées pour le terme de relaxation. Elles sont au nombre de 6, mais nous nous concentrerons sur celles qui traitent de la physiologie plutôt que de la physique : - Détente physique et mentale résultant d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse. - Méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d'apaiser les tensions internes et de consolider l'équilibre mental...

Stress au travail : une infographie pour tout comprendre Le stress au travail est un fléau que nos cousins anglo-saxons combattent depuis bien plus longtemps que nous et n'hésitent pas à communiquer sur le sujet. Si à ce constat vous ajoutez la grande mode des infographies, vous obtenez un résultat à la fois clair et édifiant que je vous laisse découvrir. Pour celles et ceux qui seraient en froid avec la langue de Shakespear, je vous propose une traduction. Vous trouverez également quelques réflexions en guise de conclusion mais je suis impatiente de lire les vôtres ! Stress au travail : infographie Cliquez pour agrandir Le stress au travail : Le stress au travail est la réaction physique et émotionnelle nocive qui se produit quand il y a une inadéquation entre les exigences professionnelles et les capacités, les ressources ou les besoins du travailleur Le stress est un problème répandu et coûteux sur le lieu de travail de nos jours : - 3/4 des employés pensent que...

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Sophrologie postnatale Sophrologie postnatale Cet article fait suite  à l’article « Parentalité et sophrologie » pour lequel nous nous sommes arrêtés au moment de l’accouchement, avec l’aide que pouvait apporter la sophrologie pour accompagner la douleur et aider la future maman à s’économiser et gérer ses forces pour profiter pleinement de l’arrivée de bébé. Si ce moment absolument unique, pour la maman comme pour le papa, marque quasiment la fin du domaine de la sage-femme, la sophrologie peut encore apporter beaucoup aux nouveaux parents. En plus de la fatigue postnatale, de l’accouchement et du baby blues qui s’en suit naturellement, l’arrivée de bébé à la maison est souvent source de stress important, surtout lorsqu’il s’agit du premier enfant. Le retour à la maison Les jeunes maman sont assaillies de recommandations et de conseils de leurs entourages. Elles finissent par se poser des milliers de questions : est-ce que je fais bien ? Comment faire ? Pourquoi mon enfant réagi...

La norme NF S99-805 – Réel intérêt ou coup de bonneteau ? Quand l'idée de la norme NF S99-805 a émergé et que nos syndicats ont commencé à communiquer sur le sujet, mon attention avait été éveillée. En effet, dans un métier où aucune réglementation n'existe, l'existence même d'une norme est une excellente chose. J'étais impatiente d'en découvrir le fond, mais aussi la forme. Après la publication très discrète de cette norme durant l'été 2021, l'apparition des premières offres de certification et des premiers articles de fond sur le sujet a réveillé mon intérêt. Mais aujourd’hui, encore une fois, c'est la grande déception. La forme Pour commencer, il faut rendre les honneurs à ma collègue Patricia PENOT qui a publié un très bon article sur le sujet dont je vais me permettre d'extraire 2 parties. Mais, quel que soit votre avis global, je vous invite à le lire. Différences entre réglementation, norme, certification et label Dans cet article, Patrici...

Parentalité et sophrologie   La parentalité est un néologisme créé et développé depuis les années 1950 par les psychanalystes Benedek et Racamier avant d’être développé par Gérard Poussin. Ce terme désigne un processus de maturation psychique et affectif, qui se développe aussi bien chez la mère (maternalité) que chez le père (paternalité), et permet à des adultes de devenir parents, c’est-à-dire de répondre aux besoins de leurs enfants à trois niveaux : le corps (les soins nourriciers), la vie affective et la vie psychique. L’approche adoptée par la sophrologie est en tout point identique à cette définition de la parentalité et se propose d’accompagner, d’une façon globale, et de s’intéresser au vécu et à l’individualité des (futurs) parents plutôt qu’à leur comportement. La sophrologie ne propose pas de se substituer à la sage femme ni d’enseigner les aspects « techniques » ou thérapeutiques, mais d’accompagner les futurs parents pour leur offrir la possibilité de profiter plein...

Les RGPD pour le sophrologue Qu'est-ce que les RGPD ? Quelles sont les conséquences et les responsabilités qui nous incombent ? Quelles mesures simples peut-on mettre en place pour être en conformité rapidement et sans se lancer dans des procédures complexes ? Un petit guide de 11 questions / réponses qui vous permettront de tout comprendre et d'appliquer la réglementation dans vos cabinets.   Ce guide est gratuit . Pour l'obtenir, ajoutez-le à votre panier et complétez la commande. Aucun paiement ne vous sera demandé. https://bit.ly/3HiTzo2

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3 bonnes raisons de commencer la sophrologie 3 bonnes raisons de commencer la sophrologie en groupe ou en individuel. La sophrologie et la relaxation dynamique, vous en entendez parler, tous les magazines y consacrent des articles, mais vous, qu’est-ce que cela peut vous apporter et quel bénéfice pouvez-vous en espérer ? C’est pour répondre à cette question que je vous propose ce petit article qui listera les 3 bonnes raisons de faire de la sophrologie qui me semblent les plus importantes.  Raison n°1 : Prendre enfin du temps pour soi. Ça y est, les vacances sont déjà loin, le travail a repris à un rythme effréné et votre bonne résolution de prendre du temps pour vous est, une fois de plus, remisée au placard comme c’est le cas depuis plusieurs années…peut-être pas ! Le seul obstacle est celui de faire le pas et de réaliser que le monde ne va pas s’écrouler si vous vous attribuez une véritable pause, une heure par semaine, à horaires fixes. Une heure durant laquelle vous allez v...

3 bonnes raisons de commencer la sophrologie 3 bonnes raisons de commencer la sophrologie en groupe ou en individuel. La sophrologie et la relaxation dynamique, vous en entendez parler, tous les magazines y consacrent des articles, mais vous, qu’est-ce que cela peut vous apporter et quel bénéfice pouvez-vous en espérer ? C’est pour répondre à cette question que je vous propose ce petit article qui listera les 3 bonnes raisons de faire de la sophrologie qui me semblent les plus importantes.  Raison n°1 : Prendre enfin du temps pour soi. Ça y est, les vacances sont déjà loin, le travail a repris à un rythme effréné et votre bonne résolution de prendre du temps pour vous est, une fois de plus, remisée au placard comme c’est le cas depuis plusieurs années…peut-être pas ! Le seul obstacle est celui de faire le pas et de réaliser que le monde ne va pas s’écrouler si vous vous attribuez une véritable pause, une heure par semaine, à horaires fixes. Une heure durant laquelle vous allez v...