Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

J'avais déjà évoqué "Aimer ce qui est", le livre de Byron Katie dans un article précédent. Ce livre, ou plutôt la méthode d'inspection qu'il propose mérite bien plus que les quelques lignes que je lui ai accordées. Aussi, j'ai décidé de recommencer le cycle des articles sur les livres que j'ai aimé par "Aimer ce qui est" de Byron Katie. Si vous suivez ce blog, vous aurez déjà compris à quel point ce titre peut résonner en moi. Il résume en 4 mots le résultat d'un long travail sur soi. Avant de nous plonger dans ce livre, je tenais à faire une mise en garde nécessaire : ce livre, comme beaucoup d'autres, n'apporte pas LA solution à tous les problèmes. En effet, il propose qu'une méthode, un outil de questionnement. Par contre, les réponses ne peuvent venir que de vous. Présentation de "Aimer ce qui est" par l'éditeur : "Aimer ce qui est" présente une démarche étonnamment simple et pourtant d'une in...

"Occupez-vous de vos affaires !" Rassurez-vous, cette recommandation n'est ni une façon de vous envoyer promener ni une incitation à l'égoïsme ou à l'égocentrisme. Au contraire, je vous propose de découvrir une façon différente d'aborder la vie. En effet, s'occuper de ses affaires est un moyen de vous épargner de nombreuses déceptions ou frustrations qui n'ont même pas à exister. Mais aussi un moyen de vous concentrer sur ce qui est réellement important pour vous. De trouver les ressources pour grandir. Aussi, je vous propose de prendre un peu de recul et d'adopter une vision différente des différents événements qui émaillent nos vies... et de la façon dont nous les considérons. Diviser pour mieux gérer ses affaires La semaine dernière, nous avons vu que la notion de liberté de décision était étroitement liée à votre capacité à en assumer les conséquences. Une fois cette relation comprise, le fait de ne pas juger les choix faits par l...

© Lubo Minar Je n'ai pas le choix, je dois... Qui parmi nous n'a jamais prononcé ces mots pour justifier ses actions ? Combien de fois avez-vous conclu vos réflexions par la phrase ... de toute façon, je n'ai pas le choix" ? De même; combien de fois cette phrase vous a servi de prétexte pour accepter de faire des choses qui ne correspondent en rien à vos valeurs ? Mais, êtes-vous certain d'être confronté à une obligation, de ne vraiment pas avoir le choix ? La décision était-elle vraiment hors de votre contrôle ? Est-ce qu'il n'était pas plus facile d'adopter ce point de vue que de regarder la réalité en face ? Cette semaine, je vous propose de nous pencher sur le phénomène du choix, quitte à bousculer un peu les certitudes établies. Choix ou arbitrages ? En premier lieu, avez-vous bien conscience qu'il n'existe absolument rien, aucune force extérieur, qui vous oblige à faire quelque choix que ce soit ? Ainsi, rien ni personne ...

Les ruminations, ces idées qui tournent en boucle dans nos têtes et qui nous occupent jour et nuit... Nous en avons tous été victimes un jour ou l'autre. Aujourd'hui je vous propose d'approfondir ce sujet pour en comprendre les mécanismes. En premier lieu, nous définirons ce que sont ces ruminations et quelles en sont les particularités. Ainsi, nous pourrons en démonter les mécanismes et comprendre pourquoi, et comment, elles nous nuisent. Enfin, nous pourrons aborder le meilleur moyen de lutter contre ces ruminations qui détruisent nos jours et nos nuits Ruminations : définition et caractéristiques À priori, nous savons tous ce que sont ces ruminations qui nous pourrissent la vie : une pensée qui revient en boucle autour du même sujet. De même, nous avons tous ce jugement inconscient sur les ruminations. Un jugement négatif qui classe ces pensées comme inutiles. A priori, nous considérons donc que ces ruminations nous empoisonnent la vie. Par conséquent, ...

Cette année, la "chasse aux gros" n'a heureusement pas eu la même intensité que les années précédentes. Épidémie de COVID-19 oblige, on nous a épargné les régimes miracles et les trucs de grand-mère qui promettent de vous faire perdre 5kg dans les deux semaines. Mais le #BikiniBody, ce corps de rêve qui fait fantasmer les hommes comme les femmes, n'a pas dit son dernier mot. En effet, dans l'esprit de beaucoup, être "gros" est une marque de faiblesse. C'est le signe manifeste d'un laisser-aller physique et moral et qu'il faut combattre. "Gros" n'est pas un gros mot fait partie de ces livres qui participent à la déconstruction des clichés. Ses 130 pages démontent la grossophobie ordinaire dans toute son horreur. Elles offrent aide, arguments et réconfort à celles et ceux qui en souffrent au quotidien. Il me paraissait essentiel de vous le présenter ce livre avant les vacances, avant que vos voisins de plage ne se moqu...

© Engin Akyurt La démotivation est le lot de toutes et tous. Nous traversons tous des périodes d'abattement. Il nous semble que rien ne fonctionne comme prévu. Tout nous semble plus compliqué. On baisse les bras à la première difficulté. Bref, dans notre vie comme dans notre travail, le moteur de la motivation n'est plus là pour nous pousser à avancer et à agir. Pour la plupart d'entre nous, ces périodes de démotivation ne sont heureusement que passagères. Pourtant, à force de répétitions, il arrive qu'elles s'installent dans notre vie. D'abord de plus en plus nombreuses, ces périodes d'abattement se font aussi plus longues et plus difficiles à supporter. En effet, la démotivation s'installe sans faire de bruit et, si elle n'est pas combattue dès le départ, elle finit par s'ancrer durablement. Il devient alors très difficile de la combattre. La sophrologie n'offre pas de remèdes ni de techniques miracles pour lutter contre la dé...

Qui n’a jamais eu de problèmes de concentration au travail ? Lire un document rébarbatif, écrire un rapport ou simplement effectuer l’une de ces multiples tâches répétitives devient mission impossible. Quelle que soit votre motivation ou votre volonté d’achever le travail, vous n’avancez pas d’un pouce. En effet, soit un élément perturbateur vient vous distraire. Soit vous êtes en manque total d’inspiration, incapable de produire quoi que ce soit. Le grand trou noir, ou la page blanche, au choix. De plus, le télétravail n’arrange pas les choses. Travailler hors de votre environnement habituel perturbe vos habitudes. Vous n'arrivez plus à reprendre pieds. Bref, il est temps d’adopter quelques techniques et habitudes simples, mais qui vont vous permettre de booster votre capacité de concentration au travail. Une machine qui absorbe 20% de votre énergie En premier lieu, il faut se rappeler que nous avons tous, sauf cas particulier, les capacités à nous concentrer. Tout...

Il y a quelques semaines, j'avais eu le plaisir de partager avec vous la version numérique de l'article paru dans le magazine Maxi et traitant de l'utilisation de sophrologie pour gérer la douleur. J'ai enfin réussi à récupérer la version "papier" de cet article, beaucoup plus complet. Je tenais à remercier toute l'équipe de rédaction pour le temps et l'écoute durant la rédaction. De plus, l'équipe a bien compris que la sophrologie n'était pas de la méditation. En effet, le choix des illustrations est très pertinent et se démarque de bien d'autres articles. Bonne lecture ! Article Maxi Douleur https://bit.ly/3hcWhft

Les soft skills, ou compétences comportementales, révolutionnent l'entreprise. Dès mai 2019, une étude montrait que 62% des recruteurs sont prêt à délaisser les compétences techniques au profit des soft skills. Avec l'effet COVID-19, la remise en cause de nos façons de travailler accélère les choses. Ainsi, la créativité, l'esprit critique, la communication, la coopération deviennent des aptitudes essentielles. Par ailleurs, savoir s'adapter est le seul moyen de faire face à une technologie en constante évolution. En effet, la "durée de vie" d'un savoir technique est passée de 30 ans en 1970 à 18 mois dans certains domaines de pointe. Dans ces conditions, développer ses soft skills devient un enjeu majeur pour évoluer au sein de l'entreprise. Mais par où commencer ? Comment les développer ? Les soft skills La notion de soft skills - ou compétences comportementales en opposition aux compétences techniques - est apparue dès 2016, dans une étu...

Comme de nombreux livres présentés ici, "Émotions : enquête et mode d'emploi" fait partie des OLNI (objets livresques non identifiés)... Il existe de très nombreux livres, guides et autres cahiers d'exercices qui nous proposent de découvrir nos émotions, d'apprendre à l’accueillir. Ici, c'est une bande dessinée, et quelle bande dessinée ! Une jeune femme, un rat, 2 rats sympathiques, un cochon, un lapin, le tout dans un style qui n'est pas sans rappeler les mangas japonais. Bref, un inventaire à la Prévert pour nous expliquer le B et A BA de nos émotions. De plus, "Émotions : enquête et mode d'emploi" nous ouvre la porte vers des techniques très diversifiées. En effet, on y retrouve des références à la communication non violente (CNV), à la thérapie quantique, au yoga, à la technique NERTI, à la PNL et de nombreuses autres références à différentes formations et séminaires. Il me semblait impossible de ne pas partager ce trésor a...