Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Relaxation à l'école L’introduction de la relaxation, sous toutes ses formes, à l’école est un sujet d’actualité. Depuis quelque temps, les expériences se multiplient pour le plus grand bonheur des enfants et la satisfaction des enseignants. Si tout le monde semble y trouver son compte, la mise en place de ce type d’activité n’est pourtant pas toujours facile, car elle doit respecter un certain nombre de règles. Si notre système éducatif commence timidement à introduire la relaxation au sein de l'école, des pays comme l’Allemagne, l’Angleterre, la Finlande, le Brésil ou le Canada ont multiplié les expériences en ouvrant les portes à la pratique du Yoga ou de la relaxation depuis une dizaine d’années. La raison de ce retard se trouve peut-être autant dans l’absence de directives claires que dans la question de déontologie que cela semble poser aux écoles. Relaxation : Pourquoi l'introduire à l’école ? Les retours d’expériences significatifs dont nous disposons devraie...

Mindfullness : méditer sur sa respiration. Pour étoffer un peu les sujets abordés sur ce blog, j'ai proposé à Muriel Lussignol de nous parler de la respiration, véritable trait d'union entre sophrologie et méditation. Muriel Lussignol est Master coach professionnel certifié en life et corporate coaching par l'Institut de Coaching International. Elle utilise principalement la PNL, l'analyse transactionnelle, la méditation de pleine conscience, et prochainement la sophrologie. Elle pratique en particulier le coaching de transition de vie pour lequel elle se passionne, mais également tout ce qui touche à la forme et la perte de poids en lien avec une naturopathe. Sa seconde spécialité est l'accompagnement des parents ainsi que les enfants à haut potentiel intellectuel sur des problématiques relatives à l'estime de soi, l'expression du potentiel, la motivation, la gestion des émotions, l'anxiété ou la communication. Mindfullness : méditer sur sa r...

Physiologie: Relaxation, bien-être et récupération Physiologie et relaxation Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques notion de physiologie qui sont à l’origine de la relaxation et leurs effets sur notre bien-être et nos capacités de récupération sans pour autant vous amener à l’assoupissement, résultant d’un « laisser-aller » complet, comme cela a été abordé précédemment. Avant de parler sophrologie ou physiologie, je vous propose simplement d’ouvrir le dictionnaire (Larousse) et de nous pencher sur les définitions proposées pour le terme de relaxation. Elles sont au nombre de 6, mais nous nous concentrerons sur celles qui traitent de la physiologie plutôt que de la physique : - Détente physique et mentale résultant d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse. - Méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d'apaiser les tensions internes et de consolider l'équilibre mental...

Stress au travail : une infographie pour tout comprendre Le stress au travail est un fléau que nos cousins anglo-saxons combattent depuis bien plus longtemps que nous et n'hésitent pas à communiquer sur le sujet. Si à ce constat vous ajoutez la grande mode des infographies, vous obtenez un résultat à la fois clair et édifiant que je vous laisse découvrir. Pour celles et ceux qui seraient en froid avec la langue de Shakespear, je vous propose une traduction. Vous trouverez également quelques réflexions en guise de conclusion mais je suis impatiente de lire les vôtres ! Stress au travail : infographie Cliquez pour agrandir Le stress au travail : Le stress au travail est la réaction physique et émotionnelle nocive qui se produit quand il y a une inadéquation entre les exigences professionnelles et les capacités, les ressources ou les besoins du travailleur Le stress est un problème répandu et coûteux sur le lieu de travail de nos jours : - 3/4 des employés pensent que...

Bonnes résolutions : comment s'y tenir ? Les bonnes résolutions, comme bon nombre d’entre nous, vous en avez certainement pris et il vous reste maintenant ... à les tenir. En fonction de ce que vous avez choisi, les choses peuvent s’avérer plus ou moins compliquées, mais heureusement, vous avez confiance en vous et votre volonté est de fer, jusqu’à un certain point. Allez, encore une idée fausse qu’il faut apprendre à combattre : nous pouvons tous réussir à tenir nos bonnes résolutions ! Le tout est de progresser de façon constante et de vous fixer des objectifs adaptés dans un délai fixe. 30 jours pour tenir ses bonnes résolutions Pour découvrir ce principe et ce qu’il permet de faire, je vous propose de commencer par regarder cette intervention très courte (3 min 27) de Matt Cutts, gourou du référencement chez Google, enregistrée lors d’une conférence TED en 2011. Comme vous avez pu le constater, Matt Cutts n’a pas attendu la nouvelle année pour prendre ses bonnes résolutio...

Estime de soi, confiance en soi : quelle différence ? Estime de soi et confiance en soi sont souvent confondues à tort. Je vous propose dans cet article, non seulement de clarifier et d'expliquer le lien entre ces deux concepts, mais également de vous montrer pourquoi je pense que l’estime de soi représente la base de notre construction intérieure. Par la suite, nous essayerons de comprendre comment elle se (re)construit et à quel point elle est nécessaire à notre bien-être, avant d'aborder les apports de la sophrologie dans cette démarche. Estime de soi, confiance en soi : explications. L'estime de soi peut se définir comme étant "L’aptitude d’éprouver un sentiment favorable à son endroit, lequel naît de la bonne opinion que la personne a d’elle-même et de la valeur qu’elle se donne." (Fourgeyrollas, Cloutier, Bergeron, Côté, et St-Michel, 1998, p.82). Ce sentiment favorable, cette opinion que nous nous forgeons de nous même, naît de la comparaison que nou...

Sophrologie postnatale Sophrologie postnatale Cet article fait suite  à l’article « Parentalité et sophrologie » pour lequel nous nous sommes arrêtés au moment de l’accouchement, avec l’aide que pouvait apporter la sophrologie pour accompagner la douleur et aider la future maman à s’économiser et gérer ses forces pour profiter pleinement de l’arrivée de bébé. Si ce moment absolument unique, pour la maman comme pour le papa, marque quasiment la fin du domaine de la sage-femme, la sophrologie peut encore apporter beaucoup aux nouveaux parents. En plus de la fatigue postnatale, de l’accouchement et du baby blues qui s’en suit naturellement, l’arrivée de bébé à la maison est souvent source de stress important, surtout lorsqu’il s’agit du premier enfant. Le retour à la maison Les jeunes maman sont assaillies de recommandations et de conseils de leurs entourages. Elles finissent par se poser des milliers de questions : est-ce que je fais bien ? Comment faire ? Pourquoi mon enfant réagi...