Visualisation : technique et exercice pour lutter contre le stress
La visualisation fait partie des exercices qui aident facilement à lutter contre le stress dans n’importe quelle situation.
Utilisée par les sportifs ou les pilotes de la patrouille de France, la visualisation est également un très bon moyen de préparer les examens, les entretiens ou tous ces moments dans lesquels vous devez combattre le stress et rester aux commandes.
Dans ce billet, je vous propose de découvrir un petit exercice de visualisation qui vous permettra de d'expérimenter cette technique et les bases de son utilisation pour faire face à un événement stressant.

Principes de visualisation
Les techniques de visualisation ont un avantage énorme dans la lutte contre le stress : elles ne demandent aucun mouvement et ne font aucun bruit. Il vous suffit de fermer les yeux et de se représenter, de se construire une image de ce qui va se passer.
Attention, nous ne sommes pas dans le rêve ou le fantasme. Cette image, ou plutôt ce film, qui va se dérouler doit être réaliste et plausible.
Dans le cadre de la préparation à un événement, on utilise la visualisation pour construire le mouvement ou le déroulement parfait, celui qui nous amène à la réalisation de notre objectif. Dans d’autres cas, la visualisation peut également être utilisée pour revivre un événement du passé, en essayant là aussi d’être fidèle à la réalité dans le moindre détail.
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