Les 7 types de repos dont nous avons besoin
Le repos est une composante essentielle de notre bien-être général.
Mais avez-vous déjà remarqué qu'il ne suffit pas de dormir pour être reposé ?
En effet, contrairement à la croyance générale, le sommeil n'est pas l'assurance d'un repos efficace.
Pour commencer, nous balayerons rapidement les conséquences physiques, mentales et émotionnelles liées au manque de repos. Et je suis quasiment certaine que beaucoup s'y retrouveront.
Ensuite, je vous présenterai les 7 types de repos qui nous sont nécessaires.
Les conséquences du manque de repos
Que ce soit les études de la Fondation April et l'Institut Nationale du Sommeil et de la Vigilance, celle de l'Université Paris Descartes ou de l'INSERM, toutes arrivent aux mêmes conclusions : le repos est essentiel pour notre santé physique, mentale et émotionnelle.
En être privé ou tout simplement en manquer, nous expose à de nombreuses conséquences.
Des conséquences physiques :
- Une augmentation du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité.
- Une diminution de l'efficacité du système immunitaire, ce qui augmente le risque d'infections.
- Une augmentation du risque de blessures liées à la fatigue, telles que des accidents de voiture ou des accidents de travail.
- Une augmentation de la douleur chronique, notamment de la douleur musculaire et articulaire.
Des conséquences mentales et émotionnelles :
- Une diminution de la concentration et de la mémoire à court terme.
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