Faire usage de ses 5 sens pour se relaxer et se concentrer.
Nos 5 sens sont couramment sollicités pour nous tenir en éveil, nous alerter de dangers, nous informer sur notre environnement, ou de façons plus agréables, pour les plaisirs épicuriens.
Mais ces utilisations « extrêmes » nous font oublier que ces mêmes sens peuvent aussi être source de simple relaxation, de bien-être et de méditation.
Combien de fois vous est-il arrivé d’enchaîner les pensées, de passer d’un sujet à l’autre pour finir aux antipodes de votre point de départ ? Notre esprit, comme une girouette, tourne au grès des vents. Cette agilité peut être un véritable atout quand il est nécessaire d’être créatif.
Dans la vie de tous les jours, quand les sollicitations extérieures se font plus nombreuses, elle peut devenir source de stress. Constamment sollicité, votre esprit « zappe » d’un sujet à l’autre et, à vouloir trop faire, on fini par oublier, commencer sans jamais finir ou faire de façon insatisfaisante.
Au-delà de l’aspect psychologique, les études du Dr Jacobson - médecin américain qui, dès 1928, a travaillé sur la relaxation neuromusculaire - ont mis en évidence le lien entre activité mentale et tension musculaire. Ces travaux et l’utilisation de la visualisation ou de la focalisation sont toujours utilisés dans le domaine de la préparation mentale (sport, examens…).
Pourquoi se focaliser sur ses sens ?
Nous #concentration #relaxation #respiration #sophrologue #tension
https://bit.ly/2lGt9Vn
Nos 5 sens sont couramment sollicités pour nous tenir en éveil, nous alerter de dangers, nous informer sur notre environnement, ou de façons plus agréables, pour les plaisirs épicuriens.
Mais ces utilisations « extrêmes » nous font oublier que ces mêmes sens peuvent aussi être source de simple relaxation, de bien-être et de méditation.
Combien de fois vous est-il arrivé d’enchaîner les pensées, de passer d’un sujet à l’autre pour finir aux antipodes de votre point de départ ? Notre esprit, comme une girouette, tourne au grès des vents. Cette agilité peut être un véritable atout quand il est nécessaire d’être créatif.
Dans la vie de tous les jours, quand les sollicitations extérieures se font plus nombreuses, elle peut devenir source de stress. Constamment sollicité, votre esprit « zappe » d’un sujet à l’autre et, à vouloir trop faire, on fini par oublier, commencer sans jamais finir ou faire de façon insatisfaisante.
Au-delà de l’aspect psychologique, les études du Dr Jacobson - médecin américain qui, dès 1928, a travaillé sur la relaxation neuromusculaire - ont mis en évidence le lien entre activité mentale et tension musculaire. Ces travaux et l’utilisation de la visualisation ou de la focalisation sont toujours utilisés dans le domaine de la préparation mentale (sport, examens…).
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