Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Lâcher-prise : lâcher quoi et comment ? Le lâcher-prise est partout. On vous explique qu’il faut lâcher prise pour arriver à gérer son stress, trouver le calme intérieur ou développer l’estime et la confiance en soi. Mais que lâcher exactement ? Et comment lâcher ? Ce sont ces deux questions que je vous propose d’aborder au travers de cet article. Pourquoi parle-t-on de lâcher-prise ? Au cours de notre vie, au travers de notre culture, de notre éducation et de nos expériences personnelles, nous nous sommes construit des liens et des obligations, parfois fictives, mais rassurantes, car elles délimitent un monde connu et maîtrisé. Mais ces liens et ces obligations deviennent souvent pesants et sont autant de freins et de contraintes dont il faut apprendre à s’en séparer, il faut lâcher-prise, pour avancer et retrouver ce calme intérieur qui nous est nécessaire. Encore faut-il réapprendre à voir ces freins qui, avec le temps, sont intériorisés et considérés comme acquis. Les deux...

Peut-on vivre de la sophrologie ? Il ne se passe pas une semaine sans qu'on m'adresse un mail ou que je lise cette question sur les réseaux sociaux : peut-on vivre de la sophrologie ? La plupart du temps, cette question émane de personnes en reconversion. Qui sont, ou étaient, mal dans leur job. Qui cherchent une voie, un chemin de vie plus satisfaisant. Souvent, ce cheminement se fait la boule au ventre, dans l’angoisse du lendemain, de faire face au quotidien. J'ai donc décidé de sortir un peu des sujets habituels pour tenter d'apporter un premier niveau de réponse à cette question récurrente de savoir si l'on peut vivre de la sophrologie ?. Au préalable, et comme à chaque fois que j'exprime mon avis, je tiens à préciser que ce n'est que le mien ! Mes propos, constats et affirmations, ne sont basés que sur mon expérience. Ils ne traduisent que ce que j'ai vu et vécu depuis que j'exerce ce magnifique métier. C'était à dire plus de 12 ans. Cepend...

Peut-on vivre de la sophrologie ? Il ne se passe pas une semaine sans qu'on m'adresse un mail ou que je lise cette question sur les réseaux sociaux : peut-on vivre de la sophrologie ? La plupart du temps, cette question émane de personnes en reconversion. Qui sont, ou étaient, mal dans leur job. Qui cherchent une voie, un chemin de vie plus satisfaisant. Souvent, ce cheminement se fait la boule au ventre, dans l’angoisse du lendemain, de faire face au quotidien. J'ai donc décidé de sortir un peu des sujets habituels pour tenter d'apporter un premier niveau de réponse à cette question récurrente de savoir si l'on peut vivre de la sophrologie ?. Au préalable, et comme à chaque fois que j'exprime mon avis, je tiens à préciser que ce n'est que le mien ! Mes propos, constats et affirmations, ne sont basés que sur mon expérience. Ils ne traduisent que ce que j'ai vu et vécu depuis que j'exerce ce magnifique métier. C'était à dire plus de 12 ans. Cepend...

Les adolescents et le stress L’adolescence est une période charnière. On la dit ingrate et difficile, mais quel est la source de ce stress qui touche les adolescents ? Pour qui cette période est réellement la plus dure : pour eux, qui découvre la vie, s’affirment et s’autonomisent, ou pour nous qui les voyons grandir et s'éloigner un peu plus ? Sans nous en rendre compte, ne sommes-nous pas, parfois, la première source de stress de nos adolescents ? Nos adolescents et nous Notre système scolaire est conçu sur le principe de sélection et, comme tous parents, nous souhaitons le meilleur pour nos adolescents, car nous avons tous des ambitions pour eux, nous voulons qu’ils réussissent socialement. Qui n’a jamais rêvé de pouvoir annoncer fièrement : « le mien a fini une grande école et a déjà quelques propositions d’embauches au sein de grandes sociétés… ». Nous voulons leur assurer un avenir et en être fiers. Pour cela, nous sommes prêts à tout sacrifier et à prendre toutes ...

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Méditation pour enfants : Retour sur un livre La méditation pour les enfants est un sujet que nous avons déjà abordé dans les articles précédents, mais je souhaitais revenir sur le livre Calme et attentif comme une grenouille : La méditation pour les enfants... avec leurs parents (Eline Snel - Éditions les Arènes), qui figure parmi mes coups de coeur et que j'avais évoqué. Écrit par une thérapeute néerlandaise, ce manuel de méditation pour enfants est un véritable OLNI : objet littéraire non identifié. À mi-chemin entre guide pratique pour l’apprentissage de la méditation aux enfants et une réflexion sur nos modes de vie et nos rapports aux autres. Méditation pour enfants, avec leurs parents. Ce livre utilise un langage adapté aux enfants, mais parle aussi et surtout aux parents. Un chapitre complet leur est même destiné, car accompagner son enfant demande un peu de préparation, parfois un effort de patience, pour faire de ce moment un moment agréable et complice plutôt qu’...

Hypnose et sophrologie : soeurs ou cousines ? Hypnose et sophrologie ont parfois tendance à être confondues ou considérées comme des techniques soeurs. Si certaines approches sont sensiblement identiques et que toutes les deux utilisent la voix du thérapeute comme vecteur principal, cet article nous permettra d’aborder les différences fondamentales qui, dans la réalité, en font deux techniques bien différentes. Avant d’aller plus en avant sur ce sujet, je tenais à préciser que je ne parlerai ici que de l’hypnose thérapeutique. Bien que l’hypnose de spectacle partage le même processus et de nombreux outils avec l’hypnose thérapeutique, elle poursuit un objectif radicalement différent que je ne souhaite pas mettre en lumière. Le principe de l’hypnose Difficile de trouver mieux pour définir le principe fondamental de l’hypnose que celui qui a laissé son nom aux techniques thérapeutiques les plus utilisées aujourd'hui. Je citerai donc Milton Erickson : L'hypnose offre ta...

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Limites de la relaxation pour les enfants Vous faites de la relaxation pour les enfants, c’est merveilleux ! À partir de quel âge les prenez-vous ? Ça fonctionne avec les tout-petits ? De plus en plus de parents souhaitent que leurs enfants pratiquent la relaxation. Si cette tendance est encourageante, elle en masque une autre : les enfants concernés sont de plus en plus jeunes. Pour un sophrologue, l’âge de l’enfant va influer sur ce qu’il est possible ou non de faire. Retour aux fondamentaux de la relaxation Pour bien comprendre mon embarras vis-à-vis de ces demandes, il faut revenir à quelques fondamentaux de la sophrologie et plus particulièrement à ceux qui touchent à la maîtrise de son corps. Si l’on se souvient de ce que nous avions vu dans l’article sur la physiologie de la relaxation, la relaxation dynamique, comme toute autre forme de relaxation, se base sur les quatre éléments que sont : - La capacité de régulation respiratoire - La capacité à réduire la t...

Ni paresse, ni lenteur : trouver son rythme Le rythme de vie est une chose essentielle que nous sacrifions trop souvent au profit de la course permanente à la "performance" et à "l’efficacité". Malheureusement, c’est souvent un leurre et, sur le long terme, le résultat est, au mieux une dégradation des performances, quand cela n’amène pas au burn-out. N'existe-t-il pas une autre voie pour faire autant en respectant son rythme ? Citius, Altius, Fortius : Plus vite, plus haut, plus fort Cette devise des Jeux olympiques, proposée par Pierre de Coubertin à la création du comité international olympique en 1894, mais dont la paternité revient à Henri Didon, prêtre dominicain et proviseur du lycée Albert le Grand d’Arcueil, qui en 1891,  exhortait ses élèves à cultiver leur jeunesse dans la pratique sportive, reflète ce qui est trop souvent "demandé" par le monde du travail à la majorité d’entre nous Mais vouloir appliquer constamment un rythme tro...

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Se relaxer au bureau Savoir se relaxer au bureau, en quelques minutes et avec des gestes simples, voila certainement la meilleure façon d’affronter les longues journées sans entamer notre capital bien-être constitué durant l’été. Les derniers jours de beaux temps nous permettent de grappiller encore quelques rayons de soleil et, dès la sortie du bureau, ils contribuent à maintenir nous maintenir en forme en nous faisant encore croire aux vacances… mais malheureusement, cela ne durera qu’un temps. D’ici quelques semaines ou quelques mois, il nous faudra faire face en puisant dans nos ressources, alors autant apprendre quelques gestes pour nous permettre de réduire la fatigue et le stress pour éviter de puiser dans ces ressources. Se relaxer au bureau : pas si facile ! Si, il y a un peu plus d’un an, la sieste au bureau a fait les beaux jours de la presse spécialisée, force est de constater que la mise en pratique est assez faible. En dépit des recommandations sur le bien-être au ...

Addictions et sophrologie Les typologies d’addictions sont nombreuses et toutes engendrent, à plus ou moins long terme, des conséquences qui peuvent se révéler catastrophiques d’un point de vue physique ou psychologique. La sophrologie permet de lutter contre certaines addictions comme les addictions alimentaires, le tabac et autres addictions mineures. L’utilisation de la sophrologie ne peut s’envisager, seule, que pour des addictions « mineures » (alimentaire, dépendance à internet, au travail, à l’information, collectionnite…)  qui relèvent des « toxicomanies sans drogue » définies par Otto Fenichel (1897-1946) dans les années quarante. Les addictions plus graves (substances chimiques, alcool, jeux…) ou les addictions à un stade avancé, n’entrent plus dans le cadre de la sophrologie. Elles appartiennent au domaine exclusif de la médecine et des thérapeutes. La sophrologie ne pourra être envisagée qu’après la phase de sevrage, comme soin d’accompagnement, et sous le contrôle du ...

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