Pleine conscience : un exercice pour enfants
La pleine conscience n’est pas réservée exclusivement aux adultes. Il existe quelques exercices très simples qui peuvent être pratiqués aussi bien par les adultes que par les enfants.
Pleine conscience et relaxation dynamique sont deux techniques plus proches que l’on ne pourrait penser. Elles utilisent les mêmes principes de base et font appel aux mêmes éléments de physiologie. Il n’est donc pas étrange d’utiliser ces techniques ensemble.
L’exercice que vous allez découvrir est une version simplifiée de l’exercice dit de l’arbre, qui est un exercice de pleine conscience assez connu. Je l’utilise pour la relaxation avec les enfants, car il a l’avantage de focaliser l’attention et, comme nous l’avons déjà vu, réussir à se concentrer sur une seule chose, celle que nous faisons à l’instant « t », est un élément essentiel du processus de relaxation.
Cet exercice fait également appel au second facteur physiologique qu’il nous est possible de maîtriser : la respiration. Il peut donc être proposé rapidement après les premiers exercices de respiration, dont celui de la soupe (ou du chocolat chaud) que je vous ai déjà proposé.
Pleine conscience ou ancrage ?
Certains de mes collègues parlent d’ancrage quand ils abordent des exercices comme celui de l’arbre. Pour moi, la notion d’ancrage est différente. L’ancrage peut avoir un aspect physique, comme c’est le cas dans cet exercice : la position est stable et confortable, comme dans les arts martiaux. #bienetreautravail #dynamique #physiologie #pleineconscience #relaxation #relaxationdynamique
https://bit.ly/2y7Zckn
La pleine conscience n’est pas réservée exclusivement aux adultes. Il existe quelques exercices très simples qui peuvent être pratiqués aussi bien par les adultes que par les enfants.
Pleine conscience et relaxation dynamique sont deux techniques plus proches que l’on ne pourrait penser. Elles utilisent les mêmes principes de base et font appel aux mêmes éléments de physiologie. Il n’est donc pas étrange d’utiliser ces techniques ensemble.
L’exercice que vous allez découvrir est une version simplifiée de l’exercice dit de l’arbre, qui est un exercice de pleine conscience assez connu. Je l’utilise pour la relaxation avec les enfants, car il a l’avantage de focaliser l’attention et, comme nous l’avons déjà vu, réussir à se concentrer sur une seule chose, celle que nous faisons à l’instant « t », est un élément essentiel du processus de relaxation.
Cet exercice fait également appel au second facteur physiologique qu’il nous est possible de maîtriser : la respiration. Il peut donc être proposé rapidement après les premiers exercices de respiration, dont celui de la soupe (ou du chocolat chaud) que je vous ai déjà proposé.
Pleine conscience ou ancrage ?
Certains de mes collègues parlent d’ancrage quand ils abordent des exercices comme celui de l’arbre. Pour moi, la notion d’ancrage est différente. L’ancrage peut avoir un aspect physique, comme c’est le cas dans cet exercice : la position est stable et confortable, comme dans les arts martiaux. #bienetreautravail #dynamique #physiologie #pleineconscience #relaxation #relaxationdynamique
https://bit.ly/2y7Zckn
Commentaires
Enregistrer un commentaire