la respiration : premier exercice de sophrologie
La respiration et surtout ce par quoi elle se manifeste, le souffle, sont des éléments clés de la sophrologie et du processus de relaxation. Les premières séances avec un sophrologue nous font systématiquement découvrir que, si nous respirons par réflexe, nous respirons mal. Nous sous-exploitons cette fonction vitale.
Dans cet article, je vous propose de découvrir les bienfaits de la respiration ventrale et de vous y exercer, ce qui constitue déjà un premier exercice de relaxation.
Comme nous l’avons déjà abordé dans notre article sur les aspects physiologiques de la relaxation, la respiration est la seule fonction neurovégétative qu’il nous soit possible de contrôler directement. Une respiration lente, régulière et profonde a la capacité de mettre au repos ce système neurovégétatif, ce qui influera directement sur les fonctions qu’il contrôle. C’est le seul moyen, par exemple, d’influencer notre rythme cardiaque.

Les différentes respirations :
Plutôt qu’un discours, je vous propose une expérience : asseyez-vous confortablement et commencez à inspirer par le nez, lentement et profondément. Une fois votre limite atteinte, expirez doucement, par la bouche jusqu’à vider vos poumons puis recommencer un second cycle.
Pour plus de 95 %, vous avez certainement fait appel à la respiration thoracique : c’est votre cage thoracique qui s’est soulevée pour laisser la  place à l’air inspiré. Pourtant, cette respiration thoracique n’est ni la plus naturelle ni la plus efficace. #bienetreautravail #dynamique #enfant #exercice #lasophrologie #lestress #physiologie #pratique #relaxation #relaxationdynamique #respiration #séances #sophrologie #sophrologue #souffle #stress #tension
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