Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

La respiration est un geste inconscient, naturel et automatique. Aussi, à force "d'oublier" ce mouvement, nous finissons par en oublier également l'étendu de son rôle et la puissance qu'il peut avoir sur l'organisme, mais aussi le psychisme. En effet, la respiration ne se contente pas d'apporter l'un des composants essentiels à la vie : l'oxygène. Elle est aussi l'un des seuls moyens dont nous disposons pour contrôler notre esprit. Je me rappelle d'un commentaire assez direct fait par une lectrice sur l'un de mes articles portant sur un exercice de respiration. Celle-ci me faisait remarquer le manque d'intérêt pour cet article. En effet, soit nous savons tous respirer et ce n'est pas moi qui allais lui apprendre comment le faire mieux. Soit nous avons une impossibilité physique ou physiologique de le faire. Et là non plus, mon article ne présentait aucun intérêt... Je regrette qu'à l'époque Nathalie Saunier n...

Temps de lecture estimé : 7 minutes Des deux faces de la honte, nous ne connaissons souvent que la plus sombre. Pourtant, il en existe une autre, moins connue, moins explorée, mais qui offre des ressources insoupçonnées. En effet, la honte, sentiment complexe et ambivalent, peut vous paralyser comme il peut devenir un moteur puissant. Dans ce second volet, je vous propose donc de faire un rapide tour des deux faces de la honte. Retour sur l'essentiel Avant d'aborder les deux faces de la honte et les ressources qu'elle peut offrir, il me semble important d'en rappeler les caractéristiques essentielles. La première est que la honte mélange des émotions simples (peur, colère, tristesse) et des sentiments (impuissance, rage retenue, désespoir triste, vide…). Ensuite, il faut se rappeler qu'elle s'exprime au travers de réactions typiques : - Émotionnelles : gêne, malaise, peur… ou à l'inverse exubérance et agressivité. - Corporelles : yeux b...

Temps de lecture estimé : 4 minutes La honte est, par nature, l'un des sentiments les plus complexes qui soit. Elle est faite d'un mélange d'émotions et de sentiments Elle est un sentiment ambivalent susceptible de se manifester autant par des comportements destructeurs, que par une puissance créatrice. Comprendre la honte, pourquoi nous la ressentons, quelles en sont les origines, reste le meilleur moyen d'y faire face, d'éviter le pire et d'en tirer le meilleur. Elle est souvent confondue avec la culpabilité, avec qui elle partage certaines manifestations. Pourtant, ces deux sentiments ont des origines bien différentes. Aussi, dans ce premier épisode, je vous invite à redécouvrir ce qui se cache derrière ce que vous ne voulez pas voir... Qu'est-ce que la honte ? Si nous avons déjà tous eu honte un jour, il n'est pas toujours facile de décrire ce sentiment tellement il est polymorphe. Le dictionnaire Larousse propose 3 définitions de la ...

Temps de lecture estimé : 3 minutes Vous parler de "Perfectionnisme mon meilleur ennemi" me semble être le meilleur moyen de terminer cette série sur le changement. Son autrice, Laurence Roux-Fouillet a réussi une véritable performance avec cet ouvrage. En effet, le perfectionnisme nous renvoie à de nombreux freins qu'il faut savoir lever un à un. Ce livre réussit à faire une synthèse de tous ces maux qui nous freinent dans nos changements et nous aide à les combattre. Il me semblait donc tout naturel de conclure ce cycle par deux conseils dont le premier est de ne jamais hésiter à vous faire accompagner. Il est tout à fait normal et sain de reconnaître que l'on ne peut pas toujours tout faire seul. Le second est certainement de lire ce livre. Et parce que cela est vraiment indispensable , je vais tout faire pour vous en donner envie. Car il le mérite. Perfectionnisme mon meilleur ennemi par son auteur Vous voulez à tout prix que tout, au travail comme d...

Temps de lecture estimé : 5 minutes Avez-vous remarqué que nous n'avons besoin de personne pour nous mettre la pression et créer un maximum de stress ? De même, vous avez certainement constaté que les injonctions du type "calme-toi", "respire" sont sans aucun effet. Pire, elles ont souvent le don d'aggraver les choses. Pour cet avant dernier volet sur le changement, je vous propose de découvrir comment arrêter de se mettre la pression et donc créer les conditions d'échec. Ensuite, je vous propose de découvrir 3 habitudes qui peuvent radicalement changer votre façon d'aborder les choses. Après cela, plus rien ne vous arrêtera. Pourquoi se mettre la pression ? Il n'existe pas de réponse unique à cette question. Les causes sont étroitement liées à notre personnalité et à la façon dont nous l'avons construite au fil des ans. En effet, c'est un savent mélange de causes diverses qui, en fonction de chaque situation, vont nous po...

Temps de lecture estimé : 4 minutes La dépendance affective est probablement le frein le plus courant mais aussi le plus complexe au changement. Ce serait un tors que de limiter la dépendance affective aux cercles intimes des relations amoureuses ou filiales. Elle intervient également, de façon négative, dans nos décisions les plus importantes. Je vous propose donc d'apprendre à connaître ce frein, son fonctionnement et ses ressorts, pour mieux en tenir compte... et ne pas tomber dans son piège. Qu'est-ce que la dépendance affective ? Nous avons tous ressentis ce frisson délicieux que provoque le sentiment du devoir accompli. Un mot de votre chef ou vos proches pour vous féliciter de la qualité de ce que vous venez d'accomplir, et vous vous sentez invincible. Savoir qu'ils s'intéressent à vous et vous le font savoir vous donne des ailes. Que l'on vienne vous demande votre avis ou même votre approbation et vous vous sentez reconnu(e, légitime. Vou...