Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Cette présentation de Mini Sophro en étonnera certainement plus d'un. En effet, celles et ceux qui me suivent sur les différents réseaux sociaux le savent : je ne suis pas une grande fan des cartes et autres recueils d'exercices prêts à consommer. Mais Mini Sophro adresse deux sujets qui me passionnent depuis de nombreuses années et ont agi sur moi comme un aimant. Dans ces conditions, il m'était difficile de résister à la tentation. Je vous propose donc de découvrir vous aussi ce petit coffret qui fera le bonheur de nos enfants. Mais aussi de nos petits patients pour celles et ceux qui l'utiliseront dans le cadre de leurs consultations. Présentation par l'éditeur Mini Sophro : des exercices ludiques de sophrologie conçus pour aider l'enfant à prendre conscience de son corps et explorer les cinq sens grâce aux différentes techniques employées dans cette discipline : méditation, respiration, visualisation, relaxation, entre autres.  Humm, c'est co...

Résister au changement, l'ignorer, rester immobile ou, pire, tout faire pour que rien ne change est une réaction courante. Le plus souvent, elle résulte de la crainte que suscite le passage d'une situation connue - même si elle est inconfortable - à une situation inconnue. Cependant, cette crainte ne repose sur rien de tangible. Elle naît de nos croyances ou de la doxa populaire. Dans ces conditions, aussi naturel soit-il, il nous faut questionner ce sentiment de sécurité apparente qui nous pousse à résister au changement. Est-ce réel ? Quels en sont les conséquences ou le prix ? Bref, pouvons-nous vraiment rester immobile face au changement et lui résister ? Ce sont toutes ces questions que je vous propose d'explorer aujourd'hui. Pourquoi résister au changement ? Dans l'article précédent, nous avons vu que le besoin de changer résulte d'une motivation interne. Motivation qui pouvait être : - Positive, quand elle exprimait le besoin de découvrir ...

Il arrive parfois d’avoir envie de changer pour remettre les compteurs à zéro après un gros coup de blues, un confinement ou tout simplement des vacances. Nous sommes de plus en plus nombreux à ressentir le besoin de tout quitter, de changer d’horizon, d’entourage, de mode de vie. Cela s’impose souvent comme "la" solution pour apporter le renouveau nécessaire ou le changement vis-à-vis d'une situation insatisfaisante. Parfois, le pas entre l'envie de changer et le passage à l'action nous semble infranchissable. En effet, notre perception des problèmes induits par ce changement radical nous semble plus complexe que ceux auxquels il nous faut faire face. Il se pose alors la question du statu quo. Cet article est le premier d'une nouvelle série qui portera sur - vous l'avez deviné - le changement. Aujourd'hui, nous parlerons plus spécifiquement du déclencheur. Ainsi, nous verrons pourquoi nous avons envie de changer. Quelles sont les bonnes, mai...

Temps de lecture estimé : 3 minutes L’éveil à la sophrologie a donné lieu à de très nombreuses publications ces dernières années. Il se dessine, de façon assez étrange, une frontière très nette entre deux types d’ouvrages. Nous avons, d'un côté les "scolaires" - qui ne vous apportent rien de plus qu’un ensemble de techniques dans une approche quasi mécaniques. Et, de l'autre, les rares ouvrages qui vous marquent par leur profondeur et le sens qu’ils portent. Le livre d’Anne-Laure Mahé et de Pépée, "Je m’éveille à la sophrologie - les 12 étapes pour être zen" fait partie de cette seconde catégorie. Sa lecture m’a tout de suite absorbée. Le récit qui en est la trame et l’âme résonnait en moi. Bref, j’ai vécu une expérience qu’il me fallait partager. Je m’éveille à la sophrologie : présentation par l’éditeur Telle une marche méditative zen, Anne-Laure Mahé et Pépée vous proposent un voyage à l’intérieur de vous-même et dans le Kansaï, région des s...

Le terme de croyances limitantes apparaît assez souvent dans les différents articles ou les commentaires que je peux lire sur les blogs ou les réseaux sociaux. Ce concept semble rester assez flou pour certains. Pour d'autres, aborder ce sujet est ressenti comme un jugement, ce qui ne devrait pas être le cas. Je vous propose donc de clarifier ce sujet. Pour cela, nous aborderons les origines et la formation de ces croyances limitantes. Puis nous mettrons en évidence la façon dont elles conditionnent notre regard sur le monde et sur nous-mêmes. Enfin, je vous expliquerais comment votre sophrologue peut vous aider à vous affranchir de ces résistances et à utiliser ce principe pour libérer votre potentiel en construisant des croyances utiles et motivantes. Que sont les croyances limitantes En premier lieu, il me semble important de rappeler que nous avons toutes et tous des croyances limitantes. En effet, même si nous passons une partie de notre vie à nous construire, à dév...

Il nous est tous arrivé de demander conseil à une personne ou un groupe pour tenter de résoudre un problème. Il arrive qu'après avoir identifié le sujet et fait des recherches, les résultats soient tellement nombreux et contradictoires que nous ayons besoin d'un œil extérieur. Nous cherchons ailleurs le recul qui nous manque. De même, il nous semble parfois judicieux de demander conseil à des personnes que nous jugeons plus expérimentées et qui ont un savoir plus important. Nous souhaitons savoir ce qu'il/elle a fait ou ferait pour faire face à notre problème. Alors, pourquoi ça ne fonctionne pas à tous les coups ? Pourquoi n'obtenons-nous pas les mêmes résultats ? Partant de ce fait, pourquoi continuons-nous à demander conseil et à tout faire pour appliquer les recommandations à la lettre ? Ne passons-nous pas à côté de quelque chose ? C'est ce que je vous propose de découvrir cette semaine. Temps de lecture estimé : 5 minutes Bon ou mauvais conseil ? A...

Temps de lecture estimé : 6 minutes La nécessité de déconnexion digitale peut sembler étrange dans cette période où, confinement oblige, nous vivons une grande partie de nos activités en ligne. En dépit des constats et autres études sur les effets de cette connexion digitale permanente sur nos esprits, tout nous encourage à rester connecter. Les outils sont accessibles, les réseaux plus rapides, le télétravail, les services, les achats... Heureusement, la vie réserve de belles surprises qui remettent en question nos habitudes. Il y a quelques mois, j'ai découvert "Mes petites routines : sophrologie pour se recentrer sur soi" de Florence Parot. Curieuse d'approfondir un sujet, j'ai écrit à Florence pour lui poser une question. La réponse automatique que j'ai reçue dans les secondes qui ont suivi a créé le déclic. Trois phrases toutes simples qui ont conforté ma certitude qu'il est possible de rompre avec cette hyper connexion digitale : Je me co...

100 idées pour apprendre à (mieux) respirer Respirer se fait machinalement. Nous respirons tous sans y penser. Cela fait partie de nous, de ce qui nous maintient en vie. La capacité à réguler notre respiration est également la seule fonction neurovégétative sur laquelle il nous est possible d’agir directement, contrairement à d’autres fonctions comme le rythme cardiaque, géré de façon autonome par notre système nerveux. Cependant, la nature étant bien faite, en travaillant ma respiration, je peux influencer les autres fonctions neurovégétatives et ralentir mon rythme cardiaque, relâcher la tension musculaire et retrouver le bien-être. À la lumière de ces précisions, vous comprendrez tout l'intérêt de ce petit livre, dernière production de notre inépuisable collègue Marcella ! Il mérite très largement cet article et je suis certaine qu'il saura attirer votre attention. Temps de lecture estimé : 4 minutes Présentation par l'éditeur Ce livre est une série de c...

Estimated reading time: 5 minutes Vous êtes thérapeute et cherchez un moyen simple, facile et efficace de préparer rapidement vos séances ? Vous souhaitez augmenter le volume de vos consultations en proposant des thématiques diversifiées pour les enfants, les personnes âgées ou toute autre catégorie. Mais cela représente un travail conséquent et vous cherchez à l’optimiser ? Cet article va vous dévoiler un petit secret simple à appliquer. Il va vous faciliter la vie, vous faire gagner beaucoup de temps et vous permettre d’augmenter facilement et rapidement vos revenus… et en plus c’est gratuit ! Vous êtes prêt à faire le pas et à changer vos habitude ? Alors assez de bla-bla, rentrons dans le vif du sujet. Le raccourci pour une préparation efficace : Il se peut que vous soyez perdu pour organiser des séances de groupe ou à répondre à une demande d’intervention en entreprise . De même, s’attaquer à de nouvelles problématiques comme la perte de poids, l’arrêt de la cigare...

Temps de lecture estimé : 10 minutes Crédit photo : Heidi Fin Nous voici arrivés à l'étape du tri dans notre ToDo list. Nous allons enfin comprendre comment sortir du paradoxe de la Reine rouge et dégager du temps pour ce faire ce qui est réellement important. Pour nous consacrer à ce qui nous nourrit et nous grandit intellectuellement et dans notre humanité. En premier lieu, une recommandation : si vous n'avez pas pris connaissance du premier volet de cet article, faites-le dès maintenant. En effet, pour saisir la portée de ce qui suit, il est important d'être au clair sur les objectifs poursuivis. De même, ce premier article rétablit quelques points essentiels sur la bonne utilisation de la ToDo list. Ce qui donne toute son importance au tri que nous allons effectuer. La méthode de tri Dans l'article précédent, je vous montrais les défauts induits par la matrice d'Eisenhower. Pour ces raisons, je vous proposais l'approche de Michael Hyatt qui remplac...