Sophrologie Béthune - Sabine PERNET

Il nous est tous arrivé de demander conseil à une personne ou un groupe pour tenter de résoudre un problème. Il arrive qu'après avoir identifié le sujet et fait des recherches, les résultats soient tellement nombreux et contradictoires que nous ayons besoin d'un œil extérieur. Nous cherchons ailleurs le recul qui nous manque. De même, il nous semble parfois judicieux de demander conseil à des personnes que nous jugeons plus expérimentées et qui ont un savoir plus important. Nous souhaitons savoir ce qu'il/elle a fait ou ferait pour faire face à notre problème. Alors, pourquoi ça ne fonctionne pas à tous les coups ? Pourquoi n'obtenons-nous pas les mêmes résultats ? Partant de ce fait, pourquoi continuons-nous à demander conseil et à tout faire pour appliquer les recommandations à la lettre ? Ne passons-nous pas à côté de quelque chose ? C'est ce que je vous propose de découvrir cette semaine. Temps de lecture estimé : 5 minutes Bon ou mauvais conseil ? A...

Temps de lecture estimé : 6 minutes La nécessité de déconnexion digitale peut sembler étrange dans cette période où, confinement oblige, nous vivons une grande partie de nos activités en ligne. En dépit des constats et autres études sur les effets de cette connexion digitale permanente sur nos esprits, tout nous encourage à rester connecter. Les outils sont accessibles, les réseaux plus rapides, le télétravail, les services, les achats... Heureusement, la vie réserve de belles surprises qui remettent en question nos habitudes. Il y a quelques mois, j'ai découvert "Mes petites routines : sophrologie pour se recentrer sur soi" de Florence Parot. Curieuse d'approfondir un sujet, j'ai écrit à Florence pour lui poser une question. La réponse automatique que j'ai reçue dans les secondes qui ont suivi a créé le déclic. Trois phrases toutes simples qui ont conforté ma certitude qu'il est possible de rompre avec cette hyper connexion digitale : Je me co...

100 idées pour apprendre à (mieux) respirer Respirer se fait machinalement. Nous respirons tous sans y penser. Cela fait partie de nous, de ce qui nous maintient en vie. La capacité à réguler notre respiration est également la seule fonction neurovégétative sur laquelle il nous est possible d’agir directement, contrairement à d’autres fonctions comme le rythme cardiaque, géré de façon autonome par notre système nerveux. Cependant, la nature étant bien faite, en travaillant ma respiration, je peux influencer les autres fonctions neurovégétatives et ralentir mon rythme cardiaque, relâcher la tension musculaire et retrouver le bien-être. À la lumière de ces précisions, vous comprendrez tout l'intérêt de ce petit livre, dernière production de notre inépuisable collègue Marcella ! Il mérite très largement cet article et je suis certaine qu'il saura attirer votre attention. Temps de lecture estimé : 4 minutes Présentation par l'éditeur Ce livre est une série de c...

Estimated reading time: 5 minutes Vous êtes thérapeute et cherchez un moyen simple, facile et efficace de préparer rapidement vos séances ? Vous souhaitez augmenter le volume de vos consultations en proposant des thématiques diversifiées pour les enfants, les personnes âgées ou toute autre catégorie. Mais cela représente un travail conséquent et vous cherchez à l’optimiser ? Cet article va vous dévoiler un petit secret simple à appliquer. Il va vous faciliter la vie, vous faire gagner beaucoup de temps et vous permettre d’augmenter facilement et rapidement vos revenus… et en plus c’est gratuit ! Vous êtes prêt à faire le pas et à changer vos habitude ? Alors assez de bla-bla, rentrons dans le vif du sujet. Le raccourci pour une préparation efficace : Il se peut que vous soyez perdu pour organiser des séances de groupe ou à répondre à une demande d’intervention en entreprise . De même, s’attaquer à de nouvelles problématiques comme la perte de poids, l’arrêt de la cigare...

Temps de lecture estimé : 10 minutes Crédit photo : Heidi Fin Nous voici arrivés à l'étape du tri dans notre ToDo list. Nous allons enfin comprendre comment sortir du paradoxe de la Reine rouge et dégager du temps pour ce faire ce qui est réellement important. Pour nous consacrer à ce qui nous nourrit et nous grandit intellectuellement et dans notre humanité. En premier lieu, une recommandation : si vous n'avez pas pris connaissance du premier volet de cet article, faites-le dès maintenant. En effet, pour saisir la portée de ce qui suit, il est important d'être au clair sur les objectifs poursuivis. De même, ce premier article rétablit quelques points essentiels sur la bonne utilisation de la ToDo list. Ce qui donne toute son importance au tri que nous allons effectuer. La méthode de tri Dans l'article précédent, je vous montrais les défauts induits par la matrice d'Eisenhower. Pour ces raisons, je vous proposais l'approche de Michael Hyatt qui remplac...

Temps de lecture estimé : 6 minutes La todo liste, ou liste de choses à faire, est devenue un véritable totem au cours de ces dernières années. Déclinée sous forme de carnets, d'applications pour smartphones ou ordinateurs, de post-it© ou tout simplement griffonnée sur un bout de papier, elle fait partie de nos vies. Ceux qui ont lu "De l'autre côté du miroir"( la suite d'Alice au pays des merveilles), se souviendront certainement de ce passage au cours duquel Alice et la Reine Rouge se lancent dans une course effrénée et où la Reine dit à Alice : « Ici, vois-tu, on est obligé de courir tant qu'on peut pour rester au même endroit. Si on veut aller ailleurs, il faut courir au moins deux fois plus vite que ça ! » Alors, malgré nos listes, combien d'entre-nous éprouvent ce même sentiment d'immobilisme ? Courir après votre todo list vous fait-il avancer vers votre "ailleurs" ? Vous permet-elle de vous dégager du temps pour faire ce qui ...